Ahakoa kua noho koe i roto i te whanaungatanga mo etahi marama, mo etahi tekau tau ranei, he maha tonu nga huarahi hei mahi i a koe me to whanaungatanga me to hoa. I etahi wa ko te panui i nga pukapuka i tuhia mo tera kaupapa. I konei, 11 nga pukapuka hononga ka taea te whakapakari i to hononga, e ai ki nga tohunga o te mara whakamaarama a nga hoa faaipoipo — tae atu ki tetahi e kii ana te kaiakiko kua ora i te marenatanga o ana kaihoko.
HE KAI : 5 Nga Tohu He Toka Toka To Whanaungatanga
kotahi. Mating in Captification: Wewete Erotic Intelligence na Ehetere Perere
He pai mo: nga tokorua kua noho tahi mo ake tonu atu
Meaghan Rice, PsyD., LPC Mokowhiti korero Kaituku, e kii mai ana ki a tatou, Ko nga whanaungatanga mo te wa roa ka tangohia te hiahia mai i te taurite ki te kore tatou e mahara ki tona wehenga. He tino auaha tenei pukapuka i runga i nga pukenga e tika ana kia whakahokia mai te ira tangata, te hianga me te matū i noho tuatahi i te wahanga o te honi.
rua. Ko nga Tikanga e whitu mo te Marena na John Gottman, PhD. me Nan Hiriwa
He pai mo: nga tokorua e whakaaro ana ki te haere tahi ki te rongoa
Kua roa a John Gottman i whakahaere i nga rangahau whanaungatanga me nga tokorua. O tenei pukapuka, ko Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Mokowhiti korero Kaituku, e kii mai ana ahau, he pai ki ahau tenei pukapuka na te mea kua tino ora nga marena. Ka kii ano ia, Ahakoa karekau he pukapuka hei whakaora i nga hononga katoa, i te mea he rereke nga tokorua me nga tangata takitahi, he tino tata tenei ki a ia. E whakaatu ana i etahi kaupapa whai mana, ka taea e te kaipanui te ako me te tiri korero hoki. Mo tera take, ka kiia tenei pukapuka he kohatu i roto i te ao rongoa me taku nama tuatahi hei rata. Tino utu te panui.
3. Whakaritea nga rohe, Kimihia te rangimarie: He Aratohu mo te Whakaora i a koe ano na Nedra Glover Tawwab
Te mea pai mo: te tangata he take rohe
Ma tenei pukapuka koe e whakarite ki te whakatakoto i nga rohe hauora he mea tino nui ki te hono atu ki a koe ano me te whakarite kia tautoko, manaakitanga hoki to whanaungatanga, ta Liz Colizza, LPC
Kaiwhakahaere, Rangahau me nga Papatono i Mau tonu .
E wha. The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself na Michael A. Kaiwaiata
Ko te mea pai mo: te hunga e raru ana
He tohunga hinengaro, he kaituhi me te kaiako ora Takuta Cheyenne Bryant e kii mai ana ko tenei tetahi o nga pukapuka pai rawa atu i panuihia e ia, ka heke iho. He aha? Ka whakaakona koe e tenei pukapuka ki nga maataapono e whakaohooho ana i to wairua me te huri i to whakaaro ki te waahi aroha kore-whakawa, e kii ana ia.
5. Nga Tikanga Whanaungatanga Whakaaro na S.J. Scott raua ko Barrie Davenport
He pai rawa atu mo: nga tokorua he uaua ki te whakarongo tetahi ki tetahi
He tino ngawari ki te haere ki tetahi waahi kare e aro me te aro, e kii ana a Rice ki a matou, me te kite i tenei mea me o hoa, whanau, tamariki, me o maatau whanaungatanga. Engari ko nga mea hei whakatakoto ma tatou kia tino marama, kia whakarongo, kia tautoko i te hunga e arohaina ana, e ai ki a ia, koira te pai o tenei pukapuka.
6. Kia mau ki ahau: E whitu nga korerorero mo te roanga o te aroha na Takuta Sue Johnson
Ko te mea pai mo: nga tokorua kei te raru tetahi hoa
I a koe i te waahi kino, he mea ngawari ki te whakapae i to hoa mo nga mea katoa e hee ana, kaua ki te titiro ki roto. Ko te korero a Colizza he whakamaumahara tenei pukapuka, he maha tonu nga wa, ehara to hoa i te hoariri; ko to huringa kino to hoariri.
7. Detox Hinengaro na Takuta Cheyenne Bryant
Ko te mea pai mo: ko te tangata kua pa ki tetahi hononga paitini
Mo tana ake pukapuka, e kii ana a Takuta Bryant ko te tikanga hei whakatairanga i te maarama ki nga rereketanga o te hauora me te hononga paitini . Ka kii ano ia, Ka whakaakona te kaipanui i te hiranga o te tiaki-whaiaro me te aroha-whaiaro kia mau tonu ai nga hononga hauora. E rua nga mea ka taea e te maha o nga taangata te whakamahi i etahi atu.
8. Haere mai kia rite ki a koe: Te Putaiao Hou Mīharo Ka Hurihia To Ora Taane na Emily Nagoski
He pai mo: nga tokorua e titiro ana ki te whakakakara i nga mea i roto i te whare moenga
I te roanga o tana mahi, ko Rachel O'Neill, PhD., LPCC Mokowhiti korero Kaituku, kua mahi tahi me nga hoa faaipoipo mo nga take e pa ana ki te taangata me te whanaungatanga. E rua nga pukapuka e arohaina ana e ia mo tenei kaupapa Haere mai kia rite ki a koe a He pai ake te Sex Na roto i te Maharahara na Lori Brotto. Ka taea e nga pukapuka e rua te awhina mo nga tokorua e hiahia ana ki te tirotiro i nga huarahi ki te whakatipu i te whakawhanaungatanga tahi, hei tana.
9. Te Pukamahi Kaupapa Apitihanga: Nga Utauta Kaha ki te Whakatairanga i te Maramatanga, Te Whakanuia i te Pumau, me te Hanga Whanaungatanga Pumau na Annie Chen
Te mea pai mo: nga akonga ataata
He tauwhitiwhiti ake i te pukapuka hononga angamaheni, kei roto i tenei pukamahi nga mahi mahi hei awhina i a koe ki te neke mai i te kore haumaru ki te haumarutanga o to whanaungatanga, he tino pai ki a Colliza.
10. E waru nga ra: nga korero tino nui mo te roanga o te aroha na John Gottman raua ko Julie Schwartz Gottman
Ko te mea pai mo: nga tokorua e mahara ana kua mokemoke o raatau po whakakitenga
He pai ki ahau tenei pukapuka na te mea kei roto i nga kaipanui, me te tono kia waru nga ra ki te korerorero me te whakapai ake i o raatau hononga, Catchings note. Ko ia o nga ra e waru e hipoki ana i tetahi o nga kaupapa tino whai kiko e mahia ana e nga tokorua. Me whai tenei; he tino whakakaha te whanaungatanga.
tekau ma tahi. Ka Pumau te Tinana i te Tohu: Te Roo, Te Hinengaro, me te Tinana i roto i te Whakaoranga o te Trauma na Bessel van der Kolk
Te mea pai mo: ko te tangata kua pa ki te mamae
Ka pa ki nga tangata katoa nga mamae i roto i o raatau oranga me nga raru e pa ana ki nga tangata me nga hononga, e kii ana a Colizza. Ma tenei pukapuka koe e mohio ki o korero pakiwaitara me te mahi tahi me to tinana ki te whakaora, ka whakamarama ia.
HE KAI : Me pehea te Whakahou I te Whanaungatanga: 11 Tikanga ki te whakahoki mai i te korakora
