Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Ehara ko te raru te raru: Ka whakapae te Manatu Hauora mo te 'whakahaere kino' i nga kano kano a COVID
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko nga whaainga kai totika mo te hunga mate huka he rereke i te hunga hauora. Ka kitea ana he mate huka te tangata, me tino kai ia mo nga toenga o to ao. Hei whakatairanga i te tauira kai hauora e uru ana ki nga micronutrients katoa, me tino whai kiko te hunga mate huka ki nga kai katoa e kai ana ratou. [1]
Ko te kai tika taurite ka whakaheke i te raru e pa ana ki te mate huka. Ka pai ake te kounga o te ora me te whakahaere i o raatau tohu. Ko nga whiringa kai kino ka whakapiki ake i etahi atu mate penei i nga raru o te ngakau. Tirohia nga kai hei karo i te hunga mate huka hei oranga hauora.
1. Riwai
He nui te riwai ki te riwai, he nui rawa te tohu glycemic. Kei te mohio taatau, ko nga kai nui i te taupū glycemic e hono ana ki te mate huka, ko te nui o te kai o te riwai ka mate pea te mate huka ki etahi atu raruraru ranei Ano hoki, ka tae mai nga riwai ki raro i nga huawhenua maikiri no reira ka tangohia mai i te kai huka. [rua]
2. Korni
E kiia ana he pai te huawhenua hei huawhenua reka. Ahakoa he nui te huaora, te kohuke me te muka kai, ka piki pea te taumata o te huka ka pau i te nui. Ko te kohi nui o te tirikara kānga fructose ka taea te mate huka.
3. Plantain
Ko nga tipu he whanau no te whanau o te panana kikii ana i te maha o nga tino matūkai. Ahakoa he iti te huka, he pukuriri era ka mate pea te mate huka. Ka taea e nga tipu te awhina i te mate huka engari ko te nui o te moni ka pangia pea e te mate hypoglycemic.
4. Nga paraoa ma
Ko nga paraoa ma e tino whaawhaihia ana kei roto nga kaata kaahore e tere ana te kaha engari engari he iti ake nga matūkai na te kaha o te mahi. Ko nga taonga tunutunu pera i nga keke me nga muffins i hangaia ki nga paraoa ma, me karo mena he mate huka koe. [3]
5. Raihi ma
Ko nga purapura ma penei i te taro ma me te rimurapa ma he nui i te kakau. Ahakoa he starchy nga purapura katoa engari he ma ake i nga purapura ma ki te whakaritea ki nga purapura katoa. Me huri te hunga mate huka ki te hua o te purapura-tino pururu hei kai whakahaere mate huka. [4]
6. Nga hua kai
He mea nui te pūmua ki te tipu me te whanaketanga o te tinana. Ko etahi hua kaimoana penei i te kau, reme me te tauranga he nui nga poroteini engari akene ka mate te mate huka ki te nui ake te waahanga. Heoi, ko te iti o te kohi ka honoa ki te tuponotanga o te mate huka. Pau nga pūmua mai i nga putunga tipu penei i te pi, nati me te pi.
7. Nga hua miraka ngako-katoa
Ko nga hua miraka he nui te konupūmā me te huaora. Heoi, ko nga hua miraka ngako-katoa penei i te mirakaoa momona katoa, te miraka katoa, te tiihi momona-hinu me te pata reka hei whakanui i nga taumata kūhuka me te raru o nga mate ngakau na te kaha o te taumata lactose. [5]
8. Nga wai hua
Ko nga hua tetahi waahanga nui o te kai huka, engari ko te wai inu hua i hua mai i era hua ka eke ki te taumata o te huka toto. Ka huri ana nga hua ki te wai, ka pakaru te muka o roto. Ano hoki, ko te huka taapiri ka kino ki nga mate huka. [6]
9. Te kai kēne me te kai pick
Ko nga kai kaari me te pi hoki he nui te kaute konutai hei whakanui i te mate toto toto nui ki te hunga mate huka. Me karohia enei kai ana hoki, me whakaitihia te kohi tote i roto i nga kai.
10. Nga momona momona me te momona
Ko nga kai penei i te pata, parai Paraihe, maramara potato, burger, pizza, mayonnaise me etahi atu he momona momona me te trans e pa ana ki te morearea o nga mate ngakau, he mate huka kino.
11. Inu kaha
Ko nga inu kaha e noho ana i te maakete he kai whakarakei me te kawhe kei roto i te rahinga tino nui ka piki ake te ahua o te insulin mo nga haora roa i muri i to raatau kai. A ape i tana kai hei whakahaere i te mate huka.
12. Nga hua maroke
Ko nga hua maroke pera i te karepe, te putiputi, te piki me nga hua maroke he puna nui o nga antioxidants me te maha o nga painga hauora. Heoi, kei roto i a ratou nga huka taiao totika ana, he nui nga karamu. Ka taea e raatau te whakanui i nga taumata o te huka i te tinana ka pau i te nui.
FAQ noa
1. He aha nga hua o te hunga mate huka me karo?
Me karo nga mate huka i nga hua tiketike i roto i te taupū glycemic penei i te panana maoa me nga mango. Me karo hoki e ratau nga hua me nga momo hua maroke na te mea kikii ana i te momo huka.
2. He aha nga huawhenua e kino ana mo te hunga mate huka?
Ko nga huawhenua starchy e tipu ana i raro o te whenua ka nui ake te mate huka ka raru ranei i ona tohu. Kei roto ko nga huawhenua penei i te riwai me te uwhi.
3. Ka taea e te hunga mate huka te kai panana?
Ko te panana maoa me te kaakaariki ka iti te Calories me te huka. Ka taea e te hunga mate huka te kai maru i a raatau me te kore e pakaru o raatau taumata huka. Heoi, ka maoa ana te panana, ka piki ake o ratau huka ka peke ake te taumata o te huka ka pau i te nui.
