14 NGA HUA HAUORA O NGA RIMA MO TE KIRI, NGA MAKAWE ME TE HAUORA

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATAKI Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kaituhi Nutr-Neha Ghosh Na Neha Ghosh | Whakahoutanga: Paraire, Hanuere 11, 2019, 14:31 [IST]

Pamekaranete, pamekaranete | Nga hua hauora | Ko te pamekaranete he toa rongoa mo te hauora. Boldsky

Ko nga pamekaranete tetahi o nga hua tino hauora. Mai i te aukati i te rongoa ranei i nga momo mate ki te whakaheke i te mumura, he maha nga painga o te hauora mo nga pamekaranete ^[1] . Ko te hua ka kiia he 'anar' i te reo Hindi ka whakamahia whanui i Ayurveda hei whakaora i nga tini mate.

He anga maro nga pamekaranete i waho, i roto hoki, he iti nga purapura kai reka ka kiia ko te aril hei kai mata, ka whakamahia hei wai pamekaranete. Kotahi pea te pamekaranete kei te pupuri i te 600 purapura ana ka ki tonu i te kai totika. Ka whakamahia hoki nga purapura hei hanga hinu uri pamekaranete, he maha nga painga hauora pai o roto, o waho hoki.

Tuhinga o mua

100 karamu o te pamekaranete he 77.93 go te wai me te 83 nga karamu. Kei roto hoki

1.17 karamu katoa te lipid (momona)
18.70 karamu warowaihā
13.67 karamu te huka
4.0 karamu katoa te muka kai
1.67 karamu pūmua
10 milligrams konupūmā
0.30 milligrams rino
12 milligrams konupora
36 milligrams ūkuikui
236 milligrams pāhare pāporo
3 milligrams konutai
0.35 milligrams konutea
10.2 milligrams huaora C
0.067 milligrams thiamin
0.053 milligrams riboflavin
0.293 milligrams niacin
0.075 milligrams huaora B6
38 µg folate
0.60 milligrams huaora E
16.4 µg huaora K

Nga Hua Hauora O Nga Rima

1. Ka whakatairanga i te hauora taane

E mohiotia ana nga pamekaranete he pai nga painga ki to wairua.

E ai ki tetahi rangahau, ko tenei hua e mohiotia ana hei whakapai ake i nga tohu o te koretake o te erectile ma te whakanui ake i te rere o te toto i roto i nga kiko o te papa, na reira ka ora te ngoikore ^[rua] , ^[3] . Ka whakapiki hoki i nga taumata testosterone hei whakanui i te hiahia taane i roto i nga taane me nga waahine.

2. Whakarei i te hauora manawa

Ka taea e te pamekaranete te whakanui i te hauora o te manawa na te kaha o te waikawa momona e kiia ana ko te waikawa punicic me etahi atu antioxidants kaha penei i nga tannin me nga anthocyanins hei awhina i a koe mai i nga mate ngakau. ^[4] . I kitea he rangahau ko nga taangata e kai ana i nga pamekaranete he nui te tipu o te cholesterol pai me te pakaru o nga lipid oxidized kino, na reira ka whakaheke i te tuponotanga o te atherosclerosis ^[5] .

Hei taapiri, ko te hua ka whakaheke i te toto toto tiketike ^[6] ma te kai i ia ra ka pai ake te rere o te toto ki te ngakau o nga tuuroro e pangia e te mate o te ngakau ^[7] .

3. Ka aukati i te mate pukupuku

Kua kitea nga purapura pamekaranete hei tapahi i te mate pukupuku repeure, te momo mate pukupuku e pa ana ki nga taane ^[8] . Ko nga purapura kei a raatau nga taonga anti-pukupuku ka taea te kii ki te noho mai o te waikawa punicic hei aukati i te tipu haere o te pukupuku pukupuku, ka mate ano hoki te mate pukupuku pukupuku. ^[9] . Ma tenei kai whawhai mate pukupuku e aukati te tipu o nga pukupuku pukupuku uma me te whakaohooho i te mate o te pukupuku o nga pukupuku pukupuku pukupuku ^[10] , ^{[tekau ma tahi]} .

4. Ka aukati i te momona

Ko te kai pamekaranete ka awhina i te aukati i te momona na te mea he momona i te polyphenols, flavonoids, anthocyanins me nga tannins, ko enei awhina katoa hei tere ake mo te mahi tahu ngako hei whakanui i to pungao. ^[12] . Ko te kai pamekaranete me te inu i te karaihe wai pamekaranete ranei hei awhina i a koe ki te pehi i to hiahia, kia iti ake ai te tupapaku.

5. Ka whakaitihia te raru o te rumati

Ma te purapura o te pamekaranete e awhina ki te whakangawari i te rumati me te mamae o te hononga na te mea he puna pai nga antioxidants e kiia nei ko te flavonols, e mahi ana hei kaitautoko anti-mura i te tinana. Kua kitea e nga rangahau he kaha ki te aukati i nga hauropi e aukati ana i nga hononga o te hunga e mate ana i te osteoarthritis. ^[13] . Ko tetahi atu rangahau kararehe e whakaatu ana ko te pamekaranete tangohanga e whakaiti ana i te timatanga me te pa mai o te mate puku-i roto i te collagen-induced ^[14] .

6. Whakapai ake i nga mahi hakinakina

I roto i te rangahau i whakaputaina i te Journal of Nutrition and Metabolism, ko nga kaitakaro i inu i te 500 ml o te wai pamekaranete mo nga ra 15, ka kite i te pai ake o te mahi hakinakina. ^{[tekau ma rima]} , ^[16] . Na te wai pamekaranete te whakapai ake i te taumata manawanui me te mahi haakinakina i roto i nga kaitaakaro i roto i te 30 meneti te horomia na te aroaro o nga antioxidants.

7. Ka whakaroa i te koroheketanga

Kei i nga pamekaranete nga antioxidants penei i te huaora C me te huaora E hei awhina i te aukati i nga hua o nga tuwhena koreutu i roto i te tinana. Ko nga rauropi koreutu i te tinana ka koroheke tonu to kiri i mua i to tau. Ko nga whakato tipu whaihua i te hua ka awhina i te whakaoranga o te kiri kiri. Hei awhina tenei ki te pupuri i nga kita ka mimiti o te kiri ^[17] .

Hei taapiri, ko te rongoa o te waikawa i roto i nga pamekaranete ka taea te awhina i te mumura o te kiri, te pakaru o te hakihaki me te whakanui i te kaha o te kiri ki te tiaki i a ia mai i te kino o te ra.

8. Whakapai ake i te hauora o nga makawe

Mena kei te mate koe i te makawe, kainga nga purapura o te pamekaranete. Ka awhina ratou ki te whakakaha i nga makawe makawe na te punicic acid, he waikawa momona hei pupuri i o makawe kia kaha. Ko nga purapura pamekaranete ka whakapai ake i te rere o te toto ki roto i te tumuaki ka tupu ai te tupu o nga makawe.

9. Maana i te anemia

Ko nga pamekaranete he rino rino hei awhina i te taumata hemoglobin ^[18] . Ko te hemoglobin he pūmua-taonga rino e kitea ana i roto i ngā pūtau toto whero, hei kawe i te hāora puta noa i te tinana. Ko te taumata hemoglobin iti ka arahi i te kore toto. Hei taapiri, kei roto i nga pamekaranete te huaora C e pai ai te ngongo o te rino i roto i te tinana.

10. Ka whakamama i nga raru o te kopu

Ko nga purapura o te pamekaranete he kaha nga taonga antibacterial me nga taonga anti-mumura hei awhina i nga raru e pa ana ki te kopu penei i te korere, te koretake me te korera. ^[19] . Ko te noho mai o nga rauropi koiora, antioxidants me te waikawa punicic he mea pai ki te whakaora i te mumura i roto i te puku me te whawhai ki nga mate kitakita.

Hei taapiri, ko te kai i nga pamekaranete me te inu i te wai pamekaranete i muri o te kai ka awhina i te kai tere i te kai, na reira ka pai ake te nakunaku ^{[rua tekau]} .

11. Ka whakaitihia te morearea o te mate huka momo 2

He maha nga rangahau i hono te whaihua o te pamekaranete ki te aukati me te whakaora i te momo mate huka 2. Kei i nga pamekaranete te waikawa ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, waikawa uallic me te waikawa gallic e mohiotia ana he momo antidiabetic. Ano hoki, kei nga pamekaranete nga polyphenols antioxidant e awhina ana ki te hamani me te aukati i te momo mate huka 2 ^{[rua tekau ma tahi]} .

12. Ka tiakina nga niho

He pai nga pamekaranete ki te whawhai ki nga huakita-a-waha, na te mea kei i a ratau nga momo antimicrobial. Ka aukati ano hoki i te hanga o nga miihini-iti o te tohu e whakangaro ana i te kiri o te niho. He rangahau i whakaputahia i roto i te Pūtaiao onamata o te Ora e kitea ana ko te kai o te pamekaranete ka whakaheke i te hanganga o te tohu 32%. ^[22] .

13. Ka whakaitihia te morearea o Alzheimer

Ko te whakapai ake i te maumahara me te pai ake o te mahi hinengaro e pa ana ki nga antioxidants polyphenol e kitea ana i roto i nga purapura pamekaranete. Ko te Punicalagin, tetahi momo momo polyphenol e mohiotia ana hei whakaiti i te papa o te tohu amyloid e whakaemihia ana i waenga o nga pukupuku io o te roro e mate ai te Alzheimer. ^{[2. 3]} . Ko te kai pamekaranete i ia ra ka whakapai ake i to mahi mohio.

14. Ka aukati i te mate ate momona

Ka puta te mate ate momona ka kohia te ngako ki te ate. Ka raru pea te hauora ka ahu whakamua ana ki te mate o te ate, mate pukupuku ate me te mate ate. Mena ka pau i ia ra, ka taea e nga pamekaranete te aarai i te mumura o te ate me nga mate ate momona ^[24] . Hei taapiri, ka taea e nga hua te tiaki i to ate ka pa ana koe ki te peariki ^[25] .

Ahea Hei Kai Ana Me Te Mea E Pau Ana

Ko te wa pai ki te kai i te pamekaranete ko te ata i muri i te inu i te karaihe wai. Heoi, ka taea e koe te waiho hei paramanawa ahiahi i muri i te kai ranei. Hei ki te Tari Ahuwhenua o Unites States, ko te moni e manakohia ana i ia ra ko te 2 kapu pamekaranete mo ia ra.

Nga huarahi hei kai i te pamekaranete

Ka taea e koe te pau i te pamekaranete i te ahua o te wai maeneene ranei.

Tauhiuhia he pamekaranete ki roto i to oatmeal, ki o hua huamata huawhenua ranei.

Whakamahia hei taapiri i roto i to miraka miraka whakarakei reka ranei.

Whakapaia te peera miraka miraka me nga purapura pamekaranete, hua me te granola.

I te wa e taatai ana i nga u heihei ka taea e koe te tauhiuhi i nga purapura o te pamekaranete hei reka.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Nga painga hauora kaha o te pamekaranete. Rangahau koiora matatau, 3, 100.
[rua]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Te ahotea oxidative i roto i te koretake erectile erectile: te mahi prophylactic o nga antioxidants. Te Pukapuka Urology, 174 (1), 386-393.
[3]Ngaherehere, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Te whaihuatanga me te ahuru o te wai pamekaranete mo te whakapai ake i te koretake o te erectile i nga tuuroro tane me te ngawari ki te ngawari o te koretake o te erectile International Journal of Impotence Research, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). He pamekaranete mo to hauora mate pukupuku. Pukapuka Hauora Rambam Maimonides, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Ko te whakaheke i te Cholesterol-te whakaheke i te kohi pamekaranete i nga tuuroro mate huka momo II me te hyperlipidemia. Panui a-Ao mo te Rangahau Huaora me te Kai Kai, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Nga painga o te wai pamekaranete ki te pehanga toto: He arotake nahanaha me te taatai-wetewete i nga whakamatautau kua tohatohahia. Rangahau Hangarau, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Nga paanga o te kohi wai pamekaranete ki te whakakotahitanga myocardial ki nga tuuroro e pangia ana e te mate o te ngakau. Ko te American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Ko te tipu o te pamekaranete ka whakaputa i te apoptosis i roto i nga kiri pukupuku pukupuku repeure tangata ma te whakarereke i te tuaka IGF-IGFBP. Te Honeone tipu me te rangahau IGF: hautaka mana o te Growth Hormone Research Society me te International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Nga rangahau mo nga mahi cytotoxic o Punica granatum L. var. Ko te spinosa (aporo punice) te tango mai i te raina o te riu prostate ma te whakauru i te apoptosis. Nga rongoa ISRN, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Nga hua antiproliferative o te pamekaranete tangohanga i roto i te MCF-7 nga pukupuku pukupuku pukupuku e hono ana ki te whakaheke i te whakahuatanga o te ira whakatika DNA me te whakauru i nga wehenga takirua takirua. Carecogenesis Molecular, 53 (6), 458-470.
[tekau ma tahi]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Nga mahi anticancer o nga tangohanga pamekaranete me te genistein kei roto i nga pukupuku pukupuku pukupuku o te uma tangata. Pukapuka mo te Kai rongoa, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Te momona: Te aukati i te pamekaranete (Punica granatum). Kai totika, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Ko te tangohanga pamekaranete e aukati ana i te whakahohenga interleukin-1β-i whakauruhia e te MKK-3, p38α-MAPK me te tuhinga tuhinga RUNX-2 i roto i nga chondrocytes osteoarthritis tangata. Rangahau Hangarau me te Maimoatanga, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Ko nga kaitautoko koiora / metabolite o te pamekaranete (Punica granatum L) he pai ki te aukati i te mahi COX2 ex vivo me te IL-1beta-i whakauruhia te mahi PGE2 i roto i nga chondrocytes tangata i roto i te vitro. Tuhinga o mua (London, Ingarangi), 5, 9.
[tekau ma rima]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Mahinga Whakarei i nga Mahinga me te Kawa PRIZE hei Whakarei i te Mahinga Hakinakina. Pukapuka mo te Kai totika me te Metabolism, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Nga painga o te pamekaranete ka tango i te rere o te toto ka rere te waa ki te mauiui. Te koiora, te kai totika me te pungao = Physiologie appliquee, nutritive et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Ka kitea e te pamekaranete tana muna muna mo te koroheketanga: Ko te huakita ngongo e huri ana i te rāpoi ngota i roto i nga hua me nga hua whakamiharo. PūtaiaoHari. I tangohia mai i te Hanuere 10, 2019 mai i www.sciencingaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Eri, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Te painga o te kohi wai pamekaranete ki nga waahanga koiora me te tatau toto oti. Te rongoa whakamatautau me te rongoa rongoa, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). He arotake mo te mahi anti-mumura o te pamekaranete i roto i te waahanga gastrointestinal. Te rongoa tautoko-me te rongoa rereke: eCAM, 2013, 247145.
[rua tekau]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). In vitro gastrointestinal digestion study of pomegranate juice phenolic compound, anthocyanins, me te huaora C. Panui mo te Ahuwhenua Ahuwhenua me te Kai, 50 (8), 2308-2312.
[rua tekau ma tahi]Banihani, S., Sweden, S., & Alguraan, Z. (2013). Te pamekaranete me te mate huka momo 2. Rangahau Kai Kai, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Te painga o te wai pamekaranete ki runga i nga microorganisms o te tohu niho (streptococci me te lactobacilli). Pūtaiao onamata o te koiora, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Ko te wai pamekaranete ka whakaheke i te kawenga amyloid ka whakapai ake i te whanonga i roto i te tauira kiore o te mate a Alzheimer. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Ko te wai pamekaranete te aukati i te whanaketanga o te mate waikawa momona waipiro-kore i roto i nga kiore ma te whakaheke i te ahotea me te mumura. Tuhinga o te Pūtaiao o te Kai me te Ahuwhenua, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Nga hua tiaki o te pamekaranete ki te ate me nga whekau mamao na te tauira jaundice aukume i whakamatau. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.