Kaore matou i te tino mohio he aha ta matou ka mahi mena kaore i te keto-whakaaetia te kawhe. (Mauruuru te Atua.) Engari me pehea te kirīmi? Ko te haurua me te haurua he ngako, he iti nga warowaiha me te kore huka, no reira he pai ki te keto. Engari ki te kore koe e kai miraka, e pai ana ranei ki to kawhe reka, he uaua pea ki te rapu whakatau. Kei konei te kirikiri keto ki te whakaora i te ra, a, ka eke matou ki te 13 e tika ana kia whakamatau i runga i te uara, te mahi, te kounga me te reka, te rerehua me te utu.
HE WHAKAMAHI: Ko nga Miraka Oat Pai rawa atu, kua tohua
Super Coffee/Pamuri: amguy/Getty Images 1. Karamere Super Creamer na Super Coffee
He pai rawa atu mo: Karemere tirikara diehards
Huka-kore, pumu-muta-kore, miraka-kore
Ko koutou e kore e whakarere i to marama-me-reka o ia ra—ahakoa i runga i te keto—kei te waimarie. E rua nga karamu o te pūmua me te ngako hauora i roto i te kai e toru punetēpu. Karekau he huka, he gluten me nga kai hangai, ma te whakamahi i nga hua monk hei hoatu ki a ia te reka o te karamere hiraka-reka. Ko te Super Creamer he lactose-kore ahakoa he miraka miraka me te miraka kei te turanga; na, ehara i te vegan, engari he whiringa pai mo te hunga e aro nui ana ki te miraka engari e pai ana ki te waha o te miraka me te kirīmi. He ahua kaha ki a ia ano, engari ka mau mai i te reka reka me te kakara karamere ki te kawa, te kawhe pango waikawa e pa ana ki te tirikara karamere paerewa. Mena he pai ki a koe te kirikiri, whakamatauria a Super Coffee me Super Espresso.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 91/100
Califia Farms/Pamuri: amguy/Getty Images 2. Califia Farms Unsweetened Vanilla Keto Creamer
He pai mo: Keto newbies
He maha nga MCT, vegan, kore huka
Ae, he mea whakamiharo te kakara o tenei mea. Ko te tikanga he take ki te miraka aramona me te turanga kirīmi kokonati. Engari he mea pai hoki mo te tangata kei runga i te keto: He 500 milligrams of medium chain triglycerides (MCTs) i roto i ia kai, he maha nga ngako hauora ka taea te huri ki te ketones mena he iti rawa to kai warowaiha. Ko te tikanga ka taea e nga MCT te awhina i a koe ki te noho ketosis me te tahu ngako i te ra katoa. He huka-, gluten-, miraka-me te waro-kore, me te vegan me te ngako-iti. He pai ki a matou te kaata pakari, kiato hoki. He rite tonu te reka ki te miraka aramona tika i runga ake i a ia ano me te kawhe, engari me te rite tonu o te ahua ka rakuraku ai to patito mo te haurua me te haurua.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 91/100
Hua Hauora Omeka/Pamuri: amguy/Getty Images 3. Omega French Vanilla PowerCreamer
He pai mo: Keto pros
Ko te turanga Ghee, he ngako nui, he warowaiwa iti
Kawea mai te pata. He mihi nui ki te miraka-ngako ghee, hinu kokonati me te hinu MCT. Ko enei kai e whakaatu ana mo te nui o nga kaata me te ngako o te hua (kei te korero matou 14 karamu o te ngako me te haurua o to ngako kukū o ia ra i ia punetēpu). Ahakoa he nui te tangi, ka uru ki nga kai iti-waowao, ngako-nui penei i te keto. He paera ano, he reka ki te stevia, no reira he 0 karamu o te huka. Na te mea he mea maori tenei hua, me whakakotahi ki te a kohu , ka taea te hukahuka me te whakaranu i nga mea katoa mai i te miraka ki te matcha ki te paura pūmua, ki te whakaranu ranei. Kei te rangirua pea koe mo te wa e tika ai koe ki te hukahuka i runga i nga tohutohu whakangao, engari i whiwhi matou i nga hua pai ma te whakauru tuatahi i te kirikiri ki roto i te kawhe, ringihia te kawhe wera ki runga ka whakakohuka tahi. Ahakoa pehea te whakakotahi i a raatau, kaua e whakaaro ka huri makutu te kirīmi ki te miraka koromamao; he rite tonu tenei kirīmi ki te pata rewa. He hongi te reka o te vanilla Wīwī ki te pata reka me te reka ano ki a ia ano, he rite tonu ki te reka o muri o nga pihikete angiangi. Ko te kirikiri ka huri te kawhe hei tino reka, a ka pai ki a matou te waha hiraka me te pahekeheke mai i te ngako. Ko nga kirikiri e tika ana kia hanumi, kia whakahukahia ranei, he pai ake te tiaki i te kirikiri wai, a he utu nui ake tenei i te tini—tata ki te mo ia punetēpu. Engari ka whai hua pea mena ka whakatapua koe ki te noho ngako-nui, iti-carb. (I tua atu, ka tae mai i roto i te pounamu squirt tino ngawari ki te whakamahi.) Mena he karamere tote koe, me haere ki tera huarahi-he hongi ki te butterscotch Dum-Dums.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 75/100
milkadamia/Pamuri: amguy/Getty Images 4. Milodamia Kirīmi Vanila Karekau
He pai mo: Te hunga kua hoha ki te miraka aramona
He maha, he nati, he utu nui
Mena kua nui koe i te miraka aramona, kaore ano koe i peka atu ki etahi atu nati, kei roto koe mo te tino maimoatanga. Ko tenei kirikiri i mahia mai i te miraka macadamia, te hinu putirā me te kirīmi kokonati ehara i te mea reka anake, engari he taonga, hiraka me te iti ake te tioka ki te arero i te miraka aramona noa. TBH, kua tata matou ki te kii he pai ake te reka ki a ia ano i te kawhe. I runga ano i te kawa o to joe i te ata, tera pea ka ngaro te ahua o nga tuhinga vanilla ngawari ka puta mai i te wa e inu ana koe. Engari ahakoa, he pai tonu te whakakapi mo te miraka miraka. Mena kei te pirangi koe kia whiti te reka o te kirikiri, whakamatauria te kawhe-kore i roto i te maeneene, te oatmeal, te peihana pata ranei.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 95/100
Picnik/Pamuri: amguy/Getty Images5. Picnik Vegan Creamer
He pai mo: Nga kai tipu
Te mahi maha, te hinu MCT, kore reka
He mea tipu, he paleo, he keto me te tino kirikiri. Ko te miraka ukauka, te kirīmi kokonati me te hinu MCT ka nui te pata, te pepa nati ki te kirikiri ka mau ki roto i nga maeneene, i nga taonga tunua ranei. E wha karamu o te ngako—e toru kua kukū—me etahi muka, na reira ka awhina koe ki te pupuri i a koe i waenga i nga kai. Ahakoa kaore i te reka, ka tapahia e ia te kawa o te kawhe pango kaore he mea reka. Engari ki te hiahia to ota kawhe mo te tirikara reka, ka hiahia pea koe ki te taapiri i te keto-friendly, te kore-calorie reka, te tirikara huka-kore ranei e koa ai koe *me* kei te ketosis. Kaua e manukanuka ki te wehe te kirikiri i roto i to kawhe. Mena ka whakamatau koe ka aroha koe, penapena 10 paiheneti mo nga ota a meake nei ma te ohauru kaua ki te hoko i te wa kotahi. Ka taea hoki e koe te whakauru i tenei hei whakakapi mo te miraka i roto i te maha o nga tohutaka, he mea whakamataku mo nga tunu kai vegan me te hunga e pa ana ki te miraka. Te whakakakahu keto vegan , tetahi?
TotalPampereDpeopleny100 Score: 90/100
Hokona (/rua-pako)
Hua Hauora / Papamuri: amguy / Getty Images 6. Rapid Fire Keto Creamer
He pai mo: Yogis me nga kiore omaoma
MCTs kokonati, ngako matūkai, ngako hauora
Ko tenei kohinga anake ka hiahia tatou ki te pakaru i te werawera i runga i te elliptical. Kei ia pounamu paura 20 nga tohanga kua ki tonu i nga MCT kokonati, pata whangai tarutaru me te tote Himalayan. He matūkai-mātotoru me te nui o te ngako hei awhina i a koe ki te pupuri i te huarahi. Me whai i mua i to mahi whakangungu i te ata mo te whakakaha, te kaha me te whakapakari roro. Ko nga tohutohu mookihi e kii ana kia whakaranua kia rua punetēpu kirīmi ki roto i te kawhe, te ti, te koukou ranei. Ka kite koe ko te kirikiri, he rite ki te kakano me te ahua o te paura pūmua, ka wehea ki roto ki nga kahui iti i roto i to kawhe, a tera pea he kowhatu paura kei raro. Mo te reka, he tino maamaa, he rite ki te miraka miraka i roto i te kawhe. Engari ko nga tino painga i konei ko nga ngako hauora me nga MCT-na mena kua whakatapua koe ki to keto bod-to-be, koinei pea te kowhiri tika mo koe. Tāpirihia he kai reka keto-friendly ki te hiahia koe, ka voila. Me tino hoatu te kirīmi ki roto i te tuatahi ka ringihia te kawhe wera ki runga; ka awhina te wera ki te whakakore i te paura kirīmi.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 85/100
Volupta LLC / Papamuri: amguy / Getty Images 7. Volupta Coconut Creamer with Collagen and MCT
He mea pai mo: He manaaki-koe
Bovine collagen, pūmua-me te ngako-taonga
Ehara i te mea ko nga MCT kokonati te pupuri i a koe i roto i te ketosis, engari ko te collagen katoa-taiao (e ono karamu mo ia kai) ka mahi makutu mo o makawe, kiri me nga whao, kaua e whakahua i o wheua me o hononga. Me mohio noa ko te collagen he puna pūmua ka puta mai i nga kararehe (no te gelatin bovine tenei), na mena he vegan koe, titiro tonu. Tāpirihia he punetēpu paura ki ngā mea katoa mai i te miraka pē me te mānihi ki te oatmeal me nga taonga tunu (kei runga i ta maatau rarangi ingoa tenei pudding chia kokonati). E ono karamu o te pūmua me te rima karamu o te ngako mo ia punetēpu, na reira ka taea e ia te whakanui i te ngakau i roto i te timonga, penei i te paura pūmua iti te whakakii. He iti te peeke a he uaua ki te hiri, no reira ka whakaaro matou me whakawhiti ki te ipu hau. Koia hoki te kirikiri utu nui mo ia kai i runga i ta maatau rarangi ingoa, tata ki te .10 mo ia punetēpu. Kia whakatuwhera koe i te reira, te mea tuatahi koe mooni hiahia ki te mahi he tango i te whiff. He tino rangi te kakara, penei i te miro miro kokonati. Engari i roto i te kawhe, kaore i te reka te reka. He pata, he nati, he paku noa te rongo o te vanilla ina konatunatua ki roto i to ipu. Ka rewa tika me etahi orooro noa o te koko, engari me tumanako he kakano, he kapiki ranei ka maanu ki roto, ki raro ranei o to kapu. Whakamātauria te whakamahi i te hukahuka kia pai ake te whakakotahi i te kirikiri me to inu mena ka raru koe i nga karepe.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 77/100
Malk/Pamuri: amguy/Getty Images 8. MALK Maple Oat Pecan
He pai rawa atu mo: Nga kai reka o te ngahuru
Omeka 3s me te 6s, he reka noa, vegan
Ki te whakaaro koe he tino kikokore, he wai hoki nga miraka nati katoa, ehara i te mea tere. Ko tenei kohatu he mea hanga mai i nga oati kua pehia mai i te makariri, i nga oti kua hurihia me te pekani Texas he tino taonga ki te arero, he mania me te kawhe. Ka tino kaha te reka o te maple me te pecan mena ka momi koe i te sans-java me te whakahihiko i nga maharatanga mo nga keke piri mai i nga Kirihimete o mua. Ko te taapiri reka o te tirikara maple me te huka kokonati ka nui ake te huka ki te kirimi i etahi atu o ta maatau rarangi ingoa, engari ki te piri koe ki te rua punetēpu rahi o te kai, ka taea te whakauru ki to kai kaore he raru. He miraka kau, taapiri-kore me te gluten-kore, vegan me te utaina ki te maha o te omega 3s me te 6s. Mena ka taka koe mo tenei, taapirihia te Pecan Malk + Cold Brew Coffee ki to kaata i muri mai.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 90/100
Nga Pūmua / Papamuri: amguy / Getty Images 9. Vital Proteins Collagen Creamer in Vanilla
He pai mo: Ataahua *me* hauora
Bovine collagen, 16 waikawa amino, ngako me te pūmua-taonga
He pai ki a matou te putunga ma, kua oti te whakakii me te kaitapa, no reira kare koe e ine i nga punetēpu katoa nga kanohi kirikiri me te haurua moe ia ata. Kia 10 karamu o te collagen mo ia rua-scoop e mihi ana ki te Vital Protein's bovine hide collagen peptides, he mea whakamiharo mo to kiri, makawe, whao me nga hononga. Ko te paura miraka kore-miraka, te paura miraka kokonati kua kikii ki nga waikawa amino ahurei 16, ko te haurua he waikawa amino tino nui. Ko te nui o te ngako me te pūmua (e iwa me te tekau karamu) ka noho koe i mua i te tina i te kawhe, i te maeneene ranei. A he haumaru to ketosis, na te mea kotahi noa te karamu o te huka i ia kai. E kii ana te kaata kia uru rawa te paura ki te wai wera. I kitea e matou kua piri te paura ki roto i te kawhe, no reira ka tūtohu kia whakahukahia kia pai ake te pakaru. Mena ka whakawhirinaki koe ki te tae ki te whakatau i te wa i tapirihia e koe te nui o te kirikiri, kia mohio koe ko tenei hua paura paura e kore e huri i to kawhe kia rite ki o mua. He ngawari te reka o te vanilla, no reira hoko mai mo te ataahua me nga painga hauora, kaua ki te reka anake (ahakoa kare matou e whakatau mena ka taapirihia e koe he paraihe huka-kore vanilla tirikara kia kaha ake ai).
TotalPampereDpeopleny100 Score: 86/100
Raird/Pamuri: amguy/Getty Images 10. Laird Karekau he kirikiri Superfood
Tino pai mo: Kai maemaa e aroha ana ki te mahi
Ko nga momo tipu, he ngako hauora, he kohuke kohuke pukohu moana
I whakaingoatia mo te tohunga ngaru me te tohunga whakapakari tinana Laird Hamilton, ko tenei kirimini tipu-tipu e wha nga momo MCT katoa, karekau he reka reka. He pai rawa atu tenei tauira mo te keto na te mea karekau he huka taapiri me te maha o nga ngako ma, pai te ahua o te hinu kokonati me te paura waiu kokonati. Me tino hongi koe ina whakatuwhera tuatahi koe i te putea—he kakara ataahua te paura o te kikokiko kokonati hou, he rite ki te macaron ngawari te reka. Kei roto ano ko Aquamin, he kohuke kohuke maha i hangaia mai i nga kohuke 72 i ahu mai i nga pukohu moana. E kii ana te putea me whakahuka, ruia ranei te paura hei whakakotahi ki to inu. I whakahuka matou i a matou i muri i te taapiri i te kirikiri ki te kawhe wera me te miharo i te mea karekau he pupuhi. Ka mau tonu te kakara kokonati i te mea he ngawari, he hou te kakara. Mo te putea mo to peeke, kei ia peeke 38 nga tohanga kua tohua, he nui ake i era atu i whakamatauria e matou mai i te 12 ki te 30 nga tohanga mo ia ipu. He gluten-, miraka-me te soy-kore, vegan, kore-GMO, keto me te paleo. He aha e kore e pai? Tāpirihia ki te kawhe, te ti, te mānihi me te kai hei whakanui i te kaha.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 90/100
Tino Kareka/Pamuri: amguy/Getty Images 11. He Miraka Tino Karekau Kore Te Miraka Kawa Taketake Miraka Kokokokoi
Te mea pai mo: Ko to kirikiri miraka kore tuatahi
Ko nga kai ngawari, he huka-kore, he pai mo to putea
Ko te putunga ngawari, maamaa e whakaatu ana i te rarangi poto o te hua o nga kai, ko te waiu kokonati waro me te kirīmi kokonati. He tino kore he huka, he rongoa, he lactose, he gluten, he soy me te karagenan. He iti hoki te ngako me te ngako kukū, na reira ka kore koe e whakakii i te ahua o etahi atu kirikiri keto pakari, engari ka ngawari te whakauru ki roto i te kai keto-ina koa mena he vegan koe, kaore ranei e kai miraka. I tua atu, he ngawari ki te whakamahi na te mea he kirikiri wai. Karekau he hukahuka e hiahiatia ana. He mea miharo ki te arero, he nui ki te reka o te kokonati ina mokemoke ana koe. Ka ngawari ake te ahua o te kokonati i roto i te kawhe, engari he hiraka tonu te waha, he mea whakapaipai ano he kirikiri miraka. He rereke te utu mai i tetahi kaihoko ki tetahi kaihoko, engari ka taea e koe te tiki i te kaata 32-hekere (e 63 nga tohanga) mo te iti iho i te . He pai ta matou aroha.
TapekePampereDpeopleny100 Score: 93/100
Prymal/Pamuri: amguy/Getty Images 12. Prymal Salted Caramel Coffee Creamer
He pai mo: Ko te hunga ka inu kawhe reka anake
He reka reka, he kokonati, he reka ki nga hua moke me te stevia
Ko Courtney Lee te kaiwhakarewa tenei tohu mo tona papa, e tohe ana ki te kimi i te kirikiri marama-a-reka e pai ana ki ona hiahia huka toto. Whakauruhia te kirīmi kawhe Prymal, he parani kore-GMO me te gluten-kore me te maha o nga mea reka, he mea hanga katoa ki te hinu kokonati me te turanga paura waiu kokonati me te reka ki te hua moke me te stevia. He rereke nga korero mo te kai ma te reka, engari he huka-kore katoa, he tata ki te wha karamu o te ngako mo ia kai, ko te tikanga ka awhina koe ki te whakaki i a koe (kei roto ano i etahi o nga mea reka he kotahi karamu o te pūmua hei peke). He pai ki a matou te putunga ngawari me nga momotuhi maia me nga tae, ka kitea ko te ringihanga kawhe ki runga i te paura ka whakapoipoihia nga hua ka puta nga hua pai rawa atu. I roto i te maha o nga mea reka, kei te pirangi matou ki te karamere tote. He tino reka * me te tote, he kakara ano he purini pata. He tino huahua i roto i te kawhe ka tino hiraka te inu. Ko te hunga e aroha ana ki te tiakarete me whakamatau i te kirikiri kirikiri whero. He hongi he rite ki te ranu parauri tika, he rite ki te hukapapa tiihi-tiihi me te miraka pata o tona ingoa. Ka puta te ahua o te kawhe, ka hongi, ka reka ano he kaoo wera-whakamua. I pai ano matou ki te reka o te hinamona dolce, ka taea te huri i te peihana o te miraka miraka Kariki me te oatmeal mai i te blah ki te ta-da i roto i te hēkona. Whakaarohia he paku tote me te reka ano he snickerdoodles.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 91/100
Maakete / Papamuri: amguy / Getty Images 13. Whakanuia te Maakete Paura paura kore reka ki te kirikiri keto kokonati
He pai mo: Kaihoko Tauwhiro
Kore-GMO, te hinu MCT, he mea matika
Ka mahi tenei kowhiri maha i roto i te tii wera, makariri ranei me te kawhe me nga maeneene. He paleo, vegan, gluten-free me te miraka-kore, me te whakanui i nga ngako hauora i te ahua o te hinu kokonati me te hinu MCT. Ko te hinu MCT he ngawari ake mo to ate ki te whakangao, no reira ka pupuhi koe i te kaha ki te mahi, ki te whare takaro, ki tua atu ranei. He iti rawa te warowaiha me te huka-kore, no reira ka kore koe e raru. I te hongi tuatahi, ka whiwhi koe i te kakara o te maramara kokonati kaha. Mena ka pangia e koe he paopao, ka huri te reka o te kokonati ki te ngawari, te hou me te tata pirau na te hinu me te ngako. I roto i te kawhe, he rite te reka ki te kokonati, ka hoatu te kawhe me te kirikiri, te waha hiraka. I te whakakorikori i te paura hei kawhe, ka mutu he kakano e maanu ana me etahi kapia ki konei, ki tera wahi, engari ka maeneene, ka pupuhi, ka huhuka i te wa i whakakohukahia e matou. A ka pono, ka mau matou i te hoahoa kokonati o te kete ki runga i te koti.
TotalPampereDpeopleny100 Score: 90/100
HE WHAKAMAHI: 12 Pouaka Ohaurunga Kawhe pai me nga whiringa tuku ka whakapai ake i o ata.
