13 NGA PEPA KANOHI-TOMATO MO TE KIRI MAERE

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Mōkihi kanohi Tomato, ka hoatu te tōmato ataahua ataahua. DIY | Taekaha

Kikī ana a Tomato i te maha o nga painga whakamiharo. He huawhenua tera e kitea ana i roto i nga kaainga katoa, engari kaore ano kia tirohia e tatou. Ko te whakauru i te tumato ki roto i to mahinga tiaki kiri ka whakahou i to kiri ka pai to ahua taiohi.

He nui te Tomato i te huaora C ^[1] me te awhina ki te tango i nga kiri kiri mate ^[rua] . Kei roto he lycopene ^[3] e awhina ana ki te whawhai ki te kino o te ra. Ko Tomato te kaiwhakaari i te kaihoko maama taiao. Kei roto he antioxidants ^[4] he awhina tera ki te whawhai ki te kino kino kino. ^[5] He antiageing, he patu whakamate, he anti-mumura hoki ^[6] taonga. Ka awhina enei ki te horoi i te kiri me te aukati i nga mate e pa ana.

Ko te Tomato he kaitautoko taiao ma reira ka awhina ki te whakaiti i nga pore o te kiri. He pai kia mau tonu te toenga pH o te kiri.

Kei raro nei etahi peara kanohi tomati e awhina ai ki te whakarato i tetahi mea nui ki to kiri.

1. Tomato Me te Honi

Ma te honi e whakapakeke te kiri. He anti-mumura, he taatai me nga taonga patu patu e pupuri nei i te kiri mai i nga kitakita me te mumura. Kei a ia nga antioxidants penei i te flavonoids me te polyphenols e awhina ana ki te whawhai ki te kino kino o te tuwhena. ^[7] . Ma tenei peeke e whakamarama to kiri ka awhina i nga koha me nga wahi pouri.

Kai whakauru

1 Tomato maoa
1 tsp honi

Tikanga whakamahi

Tihorea te kiri o te Tomato ka tapatapahia
Whakakotahitia te tomato kia puta he whakapiri.
Taapirihia he honi ki roto ka uru pai.
Tuhia ki to mata.
Waiho kia 15 meneti.
Horoihia ki te wai koriri.
Whakamahia tenei i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.

2. Tomato Me Aloe Vera

Ko te Aloe vera he aukati me te aukati antioxidant ^[8] ka tiakina te kiri mai i nga mate. He taonga tawhito ^[9] me te awhina ki te whakahou i te kiri. Ma te whakamahi i te tomato me te aloe vera, maau koe e pana atu i nga porowhita pouri.

Kai whakauru

1 tsp te wai Tomato
1 tsp aloe vera gel

Tikanga whakamahi

Whakaranuhia nga kai e rua ki roto i te peihana.
Whakamahia te whakapiri ki raro i o kanohi.
Waiho kia 10 meneti.
Horoihia ki te wai noa.
Whakamahia tenei kia rua i te ra mo te hua e hiahiatia ana.

3. Tomato Me Rēmana

Kei roto i te rēmana te huaora C, he mea kaha ki te pupuri i te kino o te tuwhena, me te whakanui i te collagen. ^[10] He waikawa citric ano tona ^{[tekau ma tahi]} . Ma te rēmana e pupuri te toenga o te kiri o te kiri. Ma tenei kopare e awhina i o kiri kia horo i nga waahi pouri.

Kai whakauru

1-2 tsp penupenu
He iti nga pata o te wai rēmana

Tikanga whakamahi

Whakaranuhia nga kai e rua ki te peihana.
Tuhia ki to mata.
Waiho kia 10-12 meneti.
Horoihia ki te wai kaukau, ka maroke.
Tukuna he panuku.

4. Tomato Me te Oatmeal

Ka whakamakuku te kiriu i te kiri. Kei roto he antioxidants hei tiaki i te kiri mai i te paru. He taonga anti-mumura kei te whakaahuru i te kiri. Ka tiakina te kiri mai i te kino o UV. ^[12] Ko enei e rua ka whakainu i te kiri ka rongoa i nga take kiri maroke.

Kai whakauru

& frac12 tomato
1 tbsp oatmeal
1 tbsp honi
1 tbsp waihoki hua manu

Tikanga whakamahi

Kuhua te tomato ki roto i te peihana ka rehu.
Whakaranuhia te oatmeal ki roto i te puehu.
Taapirihia te oatmeal ki roto i te tumato whakato ka uru pai.
Taapirihia he honi me te toene egg i roto i te ranunga ka uru pai.
Tuhia ki te mata.
Waiho kia 15 meneti.
Horoihia ki te wai matao ka maroke.
Whakamahia tenei kia rua i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.

5. Tomato Me Turmeric

Kei te mohio katoa taatau he koretake te kaihoko turiric. Kei i a ia ano hoki nga matūriki, te aukati me te anti-mumura ^[13] ma tera e pupuri te haere o te huakita me te aukati i te pupuhi. Ka awhina ano hoki ia ki te whawhai ki te hakihaki me te mate totika ka whakaora i te kiri. ^[14] Ma tenei peeke e whakarato ki a koe he reo tika, ka awhina i te whawhai ki nga hakihaki me nga koha.

Kai whakauru

1 Tomato maoa
2-3 tsp turmeric

Tikanga whakamahi

Tangohia nga purapura mai i te tomato.
Taapirihia te tomato ki roto i te peihana ka rehu ki roto i te whakapiri.
Taapirihia te paura turmeric ki roto i te peihana ka uru pai.
Tuhia te whakapiri ki to mata.
Waiho kia maroke ra ano.
Horoihia ki te wai koriri.

6. Tomato Me Yogurt

He waikawa waikawa ta te Yogurt hei awhina i te kiri. ^{[tekau ma rima]} Ka whakamakuku ka whakamarama i te kiri ka awhina ki te mau tonu i te kiri o te kiri. ^[16] Ka whawhai ki nga hakihaki me nga koha. Ma tenei kopare e whakaora tou kiri.

Kai whakauru

1 Tomato maoa
3 tsp miraka miraka

Tikanga whakamahi

Whakakotahitia te Tomato me te miraka.
Tuhia te whakapiri ki to mata.
Waiho kia 10-15 meneti.
Horoihia i muri iho.

7. Tomato Me te Riwai

He nui te riwai ki te pāhare pāporo me te huaora B me te C ^[17] . He awhina ki te whakanui i te mahi collagen ana ka whakanui i te kiri o te kiri. Ka whakamakuku i te kiri ka tango i nga kiri kiri mate. Ma tenei kopare kanohi e ahei te tango i te kiri kia u to kiri.

Kai whakauru

& frac14 tōmato
1 kūmara

Tikanga whakamahi

Piirahia te kiri o te rīwai me te tōmato.
Tuhia ki roto i nga waahanga ka whakaranu kia pai ai te whakapiri.
Tuhia te whakapiri ki to mata ma te paraihe.
Waiho kia 30 meneti.
Horoihia ki te wai matao.

Panui: Ko tenei whakapiri ka iti ake pea te riri i te tiimatanga, engari kaore he mea hei awangawanga.

8. Tomato Me te Paraoa Paraoa

Ma te paraoa Gram e whakapakeke te kiri. He pai ki te whawhai ki te hakihaki me te tango i te suntan. He nui i roto i te pūmua, te muka kai, te ngako me te huaora. ^[18] He taonga anti-mumura tera hei awhina i te kiri o te kiri. Ma tenei kete mata e ahei te tango i te ngata, kia whakamakuku i te kiri.

Kai whakauru

1 tōmato
2-3 tbsp paraoa paraoa paraoa
1 tsp curd
& frac12 tsp honi

Tikanga whakamahi

Kuhua te tomato ki roto i te peihana, ka rehu pai.
Taapirihia he paraoa paraoa, te honi, me te tiihi ki te peihana, ka uru pai.
Tuhia te whakapiri ki to mata.
Waiho kia maroke ra ano.
Horoihia i muri iho.

9. Tomato Me te Avocado

He nui te Avocado i nga huaora A, D me E me nga waikawa hinu momona omega-3. Ka whakamakuku i te kiri. He taonga anti-mumura tera hei awhina i te kiri kua riri. He pai ki te whawhai ki te hakihaki. Ka noho ngatahi te tomato me te awhekawhe ma te kiri e poipoi i te kiri ka pai te kiri kanapa.

Kai whakauru

1 Tomato maoa
1 avocado maoa

Tikanga whakamahi

Raua te avocado ki roto i te peihana ka rehu kia pai.
Tangohia te 1 punetēpu penupenu i te tōmato.
Taapirihia te penupenu ki roto i te peihana, ka uru pai kia pai te whakapiri.
Horoihia to mata ka maroke.
Tuhia te whakapiri ki to mata.
Waiho kia 10-15 meneti.
Horoihia ki te wai kaukau, ka maroke.
Whakamahia tenei kia rua i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.

9. Te Tote Tomato Me Te Kukamo

He nui te pūmua ki te kūkamo, te muka, te pāhare pāporo, te konupora me te huaora A, B1, C me te K. ^[19] He antioxidants ona ^{[rua tekau]} ma tera e awhina ki te whawhai i te kino kino o te kiri, ka awhina i te kiri kia mau. Ka whakamama i te kiri ka awhina ki te tango suntan. Ma tenei kete e ahei te tango i te kiri kia u to kiri.

Kai whakauru

1 tōmato
& totamo frac12
He poi miro

Tikanga whakamahi

Katihia te Tomato me te totoma ki nga waahanga iti.
Kuhua ki roto i te whakaranu ka uru pai ki te kapi.
Raua atu te poi miro ki roto i tenei whakapiri.
Whakanohia ki to kaki me to mata.
Waiho kia 15 meneti.
Horoihia i muri iho.

10. Tomato Me te Hinu Olive

Ko te hinu oriwa he taonga tawhito hei awhina i a ia ki te tango i nga kita ka mau tonu te kiri. He nui ona huaora A me E me nga waikawa momona penei i te omega-3 ^{[rua tekau ma tahi]} ka whakamakuku i to kiri. Ko te Tomato me te hinu oriwa, ka mahi ngatahi me te whakaora i te kiri.

Kai whakauru

1 tōmato
1 tsp hinu hinu oriwa

Tikanga whakamahi

Tapahia te tomato ki te haurua.
Kohia te wai mai i te haurua ki roto i te peihana.
Taapirihia he hinu oriwa ki taua mea ka uru pai.
Tuhia te ranunga ki to mata.
Waiho kia 15-20 meneti.
Horoihia ki te wai koriri.

11. Tomato Me Kiwi

He huaora Kiwi kei roto i te huaora C ^[22] e awhina ana i te whakatipu i te collagen. Ka whakapakaritia te kiri ka whakahouhia. Ka whakamakuku hoki i te kiri ka awhina ki te whawhai ki te hakihaki.

Kai whakauru

1 tōmato
& frac12 kiwi
1 tbsp miraka

Tikanga whakamahi

Katihia te kiwi kia paku.
Unuhia te penupenu mai i te tōmato.
Whakakotahitia ngatahi kia whiwhi i te whakapiri.
Taapirihia he miraka ki te whakapiri ka uru pai.
Tuhia te whakapiri ki to mata.
Waiho kia 15 meneti pea.
Horoihia ki te wai matao.

12. Tomato Me te Hikamara

Ka awhina te Sandalwood ki te whakakikorua i te kiri. Kei i a ia he antibacterial, antimicrobial, anti-inflammatory me antiageing ^{[2. 3]} he awhina ki te whawhai ki te kitakita me te pupuri i te kiri taiohi. He pai ki te whakaora i te hakihaki. Ma tenei kete kanohi e awhina ki te whakaora i to kiri.

Kai whakauru

& frac12 tomato
2 tuna puehu kirikiri
He timonga turmeric

Tikanga whakamahi

Kohia nga purapura mai i te tōmato.
Taapirihia te tomato ki roto i te peihana, ka rehu pai.
Taapirihia te puehu kirikiri me te turmeric ki roto i te peihana, ka uru pai.
Tukuna te whakapiri ki te mata.
Waiho kia 15 meneti.
Horoihia ki te wai mahana.

13. Tomato Me Te Whenua a Te Kaipara

Ko te whenua o Fullerā, ko te multti mitti ranei, e mohiotia ana e taatau, ka huri i to kiri. He pai ki te aukati i te hinu taikaha na reira ka whawhai ki nga hakihaki. Ka horoi hohonu i te kiri ka tango i te ngutu. He whakangawari i te rere o te toto ka awhina i te kiri wherikotanga. Ma tenei kopare kanohi e horoi to kiri, ka pai te tiaho.

Kai whakauru

1 tbsp whenua a te kaihoroi
2-3 tbsp wai tomati

Tikanga whakamahi

Whakaranuhia nga kai e rua ki te peihana kia pai ai te whakapiri.
Tuhia te whakapiri ki to mata.
Waiho kia 10 meneti kia maroke ranei, ko tehea te mea tuatahi.
Horoihia ki te wai mahana ka maroke.
Tukuna he peera i muri iho.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Wokes, F., & Organ, J. G. (1943). Nga waikawa waikawa me te huaora C i roto i te tōmato. Pukapuka a Biokimia, 37 (2), 259.
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