Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Moemoea ai ia taangata kia whai kiko-taumaha tona tinana. Ko te taatai i to tinana ehara i te ngaro noa iho o te taumaha, ko te tikanga kia u te tinana me nga uaua kua tino tautuhia.
Whai muri i te tikanga mahi ka taea e koe te kii i nga wa katoa ki a koe he tinana kiki. Ko te kai tika, ma te taurite me nga mahi motuhake penei i te cardio, te korikori me te hiki taumaha ka taea te awhina i a koe ki te whiwhi i te taumaha me te tinana paku.
4 Nga Kai Hei Noho Iti
Ko te whakapono noa i waenga i nga waahine ko te hiahia kia rereke nga mahi a nga taane, kaore rawa i te pono. Waihoki, ko te haere ki nga kai tukinga kaore e mahi na tenei ka ngoikore noa iho to tinana me te kore kai. Ko te tinana koroi mo te tuara kaha me te paku, engari kaore i te kiri.
Ko te whakakotahi i te kai totika-pai me nga whakangungu motuhake ka awhina i a koe ki te whai i te tuara kua oti te kakano. Me kaha nga wahine katoa ki te ako me pehea te whakahoki i te tangi.
Nga Whakaaro mo te Parakuihi Hauora Mo Te Hauora Hei Whakaiti
E whai ake nei ko etahi tohu awhina hei awhina i a koe kia pai te whakahoki i te tangi-pai ki te taha hauora.
Whakangungu Taumaha
Ko te Cardio anake kaore e awhina i to tinana kia taera. Ki te mahi i te hiki taumaha ka awhina i a koe ki te whakahoki i te taera. I muri i etahi wiki, ka tino tautuhia nga waahanga o ou uaua, ka kaha ake to kaha i to mua. Koinei tetahi o nga huarahi pai ki te whakahoki i te tangi.
Peehi Atu Me Nga Kohu
Koinei tetahi o nga mahi tino pai kia whiwhi i te tinana o runga ki te kori. Koinei tetahi o nga mahinga tino pai mo te pouaka, pakihiwi, abs me te takotoru. Kaua e peehi rawa i a koe.
Mahinga Cardio
He pai te korikori Cardio ki te whiwhi tinana koroi. Mahia nga whakangungu a cardio e toru nga wa i te wiki. Ma te korikori o Cardio koe e wehe nga momona me te whakahoki i te tangi. Koinei tetahi o nga tohu awhina tinana me mahi e te katoa.
Te omaoma
Ko te korikori mo te 30 ki te 40 meneti ia ra ka awhina i te tinana. He awhina ki a koe kia pai to tu me te whakahoki i te taera.
Tii Kakariki
Ka awhina te tii Kakariki ki te whakaheke i te taumata o te konupora me te tango ano i nga paitini o te tinana. Kei te utaina ki nga anti-oxidants. He maha nga rangahau kua whakaatuhia ka taea e te tii kaakaariki te whakanui ake i te tahunga ngako me te awhina i te ngaro o te taumaha.
Kai Atu i Nga Huawhenua Me nga Hua
Ko nga huawhenua me nga hua he mea nui ma te tinana koroi, ka hoki mai i te mea he puna pai nga huaora. Ka awhina ratou i te kai nakunaku ka whakamakuku i o tatou tinana.
Kai nga momona Hauora
Ko nga momona momona he mea nui hei whakamaarama i to tinana o runga. Ka taea e koe te whakauru i nga walnuts, almonds, peanuts, avocados me te hinu oriwa ki to kai o ia ra kia pai ai o hiahia momona.
Pūmua
Me whakanui e koe to kohinga pūmua ka tuaina ki te kai māngaro. Na, me whakauru tonu e koe nga hua, pauna, kai, parei, soya me nga kai kai-poroteine katoa i roto i o kai. Koinei tetahi o nga huarahi kia pai te whakahoki i te tangi.
Wehea o Kai
Kia iti nga waahanga kai i nga waa waahi. Ko te iti o te kai ka whakanui i te tinana o te tinana ka iti ake to hiakai. No reira, ka mutu ka kai koe i nga kaata iti ake.
Kia Hari
Ko te ahotea he raru kino ki to hauora. Ma te ahotea ka hiakai koe i nga wa katoa. I te mutunga, ka nui haere to hiahia ka kore e ahua ataahua to tinana. Koinei tetahi o nga tohu awhina whakaoho i te tinana o te wahine.
Nga Wahanga Kai Tika
Ka kai parakuihi ano he kingi, tina ka rite ki te rangatira me te tina kaakahu ano he paina. Ano hoki, he mea nui te waa. Kia mutu e koe to tina kai i etahi haora e rua pea i mua i te pa atu ki to moenga. He mea tika kia kai to kai i mua o te 8 pm.
Moe Pai
E waru haora moe te mea nui mo o tatou tinana me o tatou hinengaro. Mena kua kore koe e moe, ka kitea pea to hauora.
Kaua e hiakai i a koe
Kaua rawa e haere mo te mate kai tukinga na te mea ka ngoikore noa iho koe. Ka hiakai ana koe i to tinana, ka pakaru te uaua. Ko te tinana me te tuara kua iti ake te ngako me nga uaua kua tautuhia.
Inu Nui Te Wai
Ma te wai inu e awhina to tinana ki te hora i nga totika ka noho ngawari tonu. Ka awhina i te whakahoki mai i te taera. E waru ki te tekau nga karahe wai ka ranea mo te ra. Ngana ki te karo i te houra, i te wai ranei.
