Anei te mea e pa ana ki te hamana: He pai ake te reka ina tunua e koe ki te nui o te pata, te hinu oriwa ranei. Koinei te take e pai ai te kauhoe ki to kai keto. Anei, 15 nga tohutaka parakaraka he ketogenic.
E RUNGA ana: 30 Recipes heihei Keto Kaore ano koe i whakamatau
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowellHe Pee Pane me te Haramona Paoa, Te Tiihi me te Pi
Horahia nga mea pai katoa ki runga i te moenga o nga hua, na te mea ko wai ka hiahia waro?
Tikina te tunu
He pai ake te hari Hato SebastianTe Puka Waina Ma Te Haramona Mohoao Poached me nga Pupu Brussels Mahana me te Huamata Haricot Vert
Te ranu crunchy pīni kākāriki (Pini kaakaariki Parani, he angiangi iti me te roa ake i te ahua o te kainga) me te tipu o Brussels kua kowhatu tata, ka pai te hamana kirikiri.
Tikina te tunu
Erin McDowellRēmana-Dill Haramona Whakaora
Kohuatia te awhi ki te tote me nga otaota ka waiho i roto i te pouaka pouaka mo etahi ra. (Engari kaore he take ki te korero ki tetahi he ngawari tenei.)
Tikina te tunu
Homai He UmuHaramona Tunu
He tino ngawari ki te whakarite me o kinaki tino pai, me te iti iho i te 15 meneti mai i te timatanga ki te mutunga.
He aha's Gaby CookingHaramona koromamao ki te karika, otaota me te rēmana
E ai ki te mema o Coterie a Gaby Dalkin koinei pea te huarahi ngawari ki te tunu i te hamana. Karekau he horoi mo te tunu i roto i te pepa pepa, karekau he marara (kia kore e hongi to kiohini i muri mai) a he rihi kotahi te kohua.
E rua nga Pi me a raua PodHaramona Pane Pane me te Asparagus
Ko te whakaatu i te tina tere tino pai a Maria Lichty mema o Coterie, ka haere mai i te pouaka pouaka ki te tepu kai iti iho i te 30 meneti.
Kai kuruHakarame Tonu Me te Ranu Kukama Pi
I te nuinga o te wa ka whakaaro matou ki te hono i te tiihi kahurangi ki nga pakau…engari, miharo, ina ranu koe ki te kukama me te pi, ka honoa ki te hamana Alaskan mohoao. (Me mihi, mema Coterie Heidi Larsen.)
Averie KukiRau-Pan Karika Rēmana pata Haramona
Tunua he pata ki te rēmana me te karika kia mau ai ki te reka kore. Ka pania ki runga i tetahi wahi nui o te paramu ka oti te kai.
Sally's Te Waahi TunuHoromona otaota rēmana tunua
He maha nga wa e miharo ana tatou: Me pehea etahi tangata ki te haere ki te omaoma, ki te kite i o hoa, ki te kakahu huatau, ki te tiki tamariki i te waa a tunu tina? Ma te kai tere me te kai penei, he hau.
Te Kai AramonaWhole30 Karika Haramona me te kirikiri wai
Ko te kirikiri te huamata kakariki, karekau. Crunchy, ohorere reka me te tangi me na He ahua ataahua, ka taapirihia he pizzazz ki nga mea katoa (tae atu ki tenei tina paramanawa reka).
E RUNGA ana: Ko nga Recipe Keto 19 Tere i te Ao
Lexi's Kihini MaamaE toru nga whakaurunga Dijon Salmon
Kua rite tenei tunu i roto i te tekau meneti. Tekau meneti! Ko te heihei to patu huna.
Te Rihi TautuhiHaramona Pan-Roasted
I te wa e tunu ana, ka timata koe i te ika ki roto i te parai wera i runga i te oumu kia whiwhi ai i taua parapara koura pai. Katahi ka maka ki roto i te oumu ka waiho kia mutu te tunu kai i roto i te oumu. Ka marumaru tenei ki waho me te mahana me te reka o roto.
Kai hakari i te ZooHaramona i roto i te konumohe me te rēmana me te pi
Ko te konumohe ka pupuri i te ika kia kore e maroke, ka raka ki roto i nga pata reka katoa kia noho makuku te hamana i te wa e tunu ana.
WhakawetoTaramona Pot Inamata
He tere me te ngawari te tunu i te hamana i roto i te Kohua Inamata, ahakoa kei te whakamahi koe i nga awhi hou, tio ranei.
Kai Whakapono FitnessMihu Kare a Inia me te waiu kokonati
I te nuinga o te wa, ka mahia nga tohutao curry ki te 25 nga kai uaua ki te rapu, engari ka mahia tenei kai katoa me te wha noa.
