Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te hiahia te hoa riri o te tangata. Ki taku whakaaro ka whakaae katoa taatau ki runga. Engari mena ka kii atu ahau ki a koe ka taea e koe te aukati i enei hiahia ma te kai i nga paramanawa hauora hei painga mo to hauora. Ka rongo ana koe i te kupu 'paramanawa', ka whakaaro ake o tatou hinengaro 'kore hauora' - engari me huri ke, me huri!
Ko te nuinga o taatau kaore i te kai i te parakuihi pai me te parakuihi i te ata, tae atu ki te ata ngenge me nga haora o te tina-mua ka uaua ki a koe ki te aro nui ki a koe mahi, ki te whakaoti ranei i taua mahi kua whakaritea. No reira, ma tenei ka tipu o hiahia, ka mutu ka wini koe i etahi maramara, ka tarai ranei i tetahi burger nui.
I roto i te maaramatanga kotahi, ko te nuinga o taatau te taunga ki te oho ake i waenganui po, ka toro atu ki te kauta ki te tirotiro i te pouaka whakamātao mo etahi kapiti me nga tiakareti. He maha nga take ka hiakai koe i waenga o to moe, ko te mea nui ko te ao o te ao, me nga tikanga hauora me nga rongoa.
I roto i te tuhinga o naianei, ka whakaratoa e matou he raarangi o nga paramanawa hauora ka taea i a koe i te ata me te po, hei whakakore i nga mamae o te hiakai tae atu ki te whakatairanga i te whakaheke taumaha i roto i tenei mahi.
1. Te tiihi me nga poro aporo
Ko nga tiihi e whakahaerehia ana ko nga tiihi tino pai mo te ata-ahiahi tonu. E wha nga karamu muka kei roto, a, 70 pea nga kaata. Ka taea e koe me nga aporo kia piki ake ai to kai muka. Koinei tetahi o nga paramanawa pai o te ata pai [1] .
2. Kirikiri Tunutunu
E waru karamu kei roto i te pūmua me te ono karamu muka [rua] . Ma te peihana peepi e pupuri ai i to puku mo te 5 haora pea hei awhina i te mamae o te hiakai. Ka taea e koe te waiho enei ki to tēpu hei kai paramanawa mou.
3. Strawberry Me te Yoghurt Kariki
Kikii ana tenei kohinga kikii kikii ki te 20 karamu o te whakakoi i te poroteini [3] . Ka taea e nga rōpere te whakarato ki a koe i te nui o te muka e hiahiatia ana ki to tinana kia ngawari ai to mamae hiakai. Ma te whakakotahi i te miraka miraka me te rōpere e kore ai koe e hiakai tae noa ki te wehenga o te tina.
4. Nga Pistachios Whakataa
E ono karamu o te pūmua me te toru karamu o te muka [4] . Ma te kai i nga pistachios whaaia e aukati ai te hiahia me te aukati i a koe ki te kokiri i nga taonga kai kore hauora. Ano hoki, ko nga pistachios whaaiti tetahi o nga paramanawa pai i waenganui o te ata mo te whakaheke pauna [5] .
5. Te tiihi iti te momona me te panana
Ko te tiihi kaainga te puna pono o te pūmua. Kei roto pea te 10 karamu i roto i te kapu koata [6] . Ka taea e te panana iti te kawe mai i te 10 karamu o te muka, no reira ka makona koe. Koinei tetahi o nga paramanawa pai o te ata pai mo te whakaheke taumaha. Ko te kai i te panana katoa ka awhina i te mamae o te matekai ki te hauora.
6. Huamata Tipu
He maha nga matūkai o te otaota, he iti rawa te kaata me te momona [7] . Ka taea e koe te whakamahi i nga tipu o te moong hei awhina i te whakaheke i te taumata toto tototo, kia pai ai te whakaheke i te toto. Ka taea e koe te kai i te huamata me te wehenga o te rēmana, hei awhina i te tahunga hinu ki te hauora [8] .
7. Peanuts Raw
He painga te peanuts hei oranga mo to ngakau [9] . He taonga nui ki nga antioxidants me nga momona momona kaore e taea te awhina i to hiakai i roto i te huarahi tino hauora [10] . Pau i te peanuts kotahi i te ra kotahi kaore e nui ake i tera.
8. Makhana (Nati Fox)
He iti te konupora, te momona me te konutai, he makiha pai te makhana hei makona i waenga i te mamae o te hiakai [tekau ma tahi] . Ko nga taangata e raru ana i te toto toto nui, nga mate manawa me te momona ka whai hua mai i tenei paramanawa hauora.
9. Poha
Hangaia mai i te raihi papatahi, ko tenei rihi he puna pai mo nga warowaiha hauora. He maamaa te Poha i te kopu, ka ngawari te ngongo, ka waiho hei paramanawa tino pai mo o hiahia [12] .
10. Paa Granola
Me haere koe ki nga tutaki granola he iti ake te huka me te kiko o te pata [13] . E whitu nga karamu muka, e ono karamu o te pūmua, e rima karamu te huka, he tino pai mo te paramanawa o te ata, ina koa ka ngaro koe i to parakuihi.
11. Panana Me te Pata Aramona
Ko te panana tetahi o nga kai paramanawa tino pai me te hauora i reira. Raua he panana iti ki roto i te punetēpu pata aramona kaore i oti te kai, ka kai ai i te wa e takaro ana nga matekai ki to moe. Ko te whakakotahi o te pūngoi hauora ka awhina i te moe [14] .
12. Paraoa wera
Kao, ko nga totokore mo te parakuihi anake. Ko te kai paraoa totika penei i te oatmeal he pai mo nga hiahia o te po, na te mea ehara i te mea hei whakakii i to kopu engari he pai ake te moe. [tekau ma rima] . Taapirihia he hinamona he hua maroke ranei.
13. Ara Whanui
He pai, he reka te whakaranu o nga ara [16] . Ka taea e koe te whakauru i tetahi ara me te ara almonds i te kaainga. Taapirihia he hua maroke, he pata totika me te tiakarete pouri kia oti ai te ranunga ka pau hei whakangawari i nga matekai ohorere o waenganui po.
14. Ma te Egg White i kohuatia
Ko te pūmua mai i te hua manu hua manu he pai rawa atu mo to hauora, na te mea ka pumau to huka toto kia ora ai te mamae o te hiakai [17] . Ka taea hoki e koe te hanga i nga mapi hua manu, ma te whakaranu i nga huawhenua me nga ma hua manu (he pai mena ka mahi koe i te ahiahi i mua atu-a ka waiho hei pouaka whakamātao).
15. Nga Kakano Paukena
Ko tetahi rongoa pai mo nga matekai o te waenganui po ko te purapura paukena. He totetote, he paraoa me te hauora, he purapura paukena nga momo konupora hei awhina ki te whakatairanga me te whakapai ake i to kounga moe [18] .
Kei te Panui Whakamutunga…
I a koe e awhina ana i a koe ki te whakangawari i to mamae ohorere, ka whai hua ano enei paramanawa hauora mo te whakaheke taumaha. Na te kaha o te momona momona me te kiko o te muka pai, he maama noa te kai paramanawa he pai ki te kai.
Nga Patai e Patai Ana
Q. He pai te paramanawa mo te whakaheke taumaha?
KI TE Ko te nuinga o nga rangahau e tohu ana ko te paramanawa i waenga i nga kai kaore e pa ki te taumaha. Ana, ko te kai i te kai-pūmua, te paramanawa nui o te muka ka awhina i a koe ki te whakaheke pauna. '
P. He aha taku kai mo te tina mena kei te pirangi ahau ki te tango i te taumaha?
KI TE Ko nga kai penei i nga hua katoa, greens rau, haamana, huawhenua ripeka, kohua kohua me te pini me nga piihi etahi o nga huarahi pai rawa atu.
P. He aha nga kai hei karo i a koe e kai ana i te kai?
KI TE Ko nga kai parai pera i te parai French, inu inu huka, paraoa ma, paina monamona, pihikete, pihikete, keke me aihimiimi he momo kai me karo e te tangata i te wa e kai ana koe.
P. E hia nga paramanawa me kai e au i tetahi ra kia ngaro te taumaha?
KI TE Ko tetahi o nga raruraru e pa ana ki te kai whakaheke taumaha ko te maha o nga kai me kai e tetahi i ia ra. Ahakoa e kii ana etahi rangahau ko te kai e toru nga kai ia ra, kaore he paramanawa i waenga ka pai ake te mahi, ko etahi e whakapono ana kia ono nga kai iti ake mo te whakahaere pauna tino pai.
