15 Nga Huarahi Me Pehea Te Whakaheke I Te Ngako o te Iwi I Muri I Te Marena

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
• Korero Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

I nga waahine Inia, ko te ahuatanga o te whakanui i te taumaha ka kitea i muri o te marenatanga. Ahakoa i te wa o te marena, ko te nuinga o nga waahine he tino kai whakaheke taumaha kia tino pai i te ra marena, ka haere a raatau kai mo te wa i marena ai ratou.

Akene kaore pea he raru nui i te timatanga, engari ka ara ake pea nga raru a muri ake nei. Ko te taumaha te taumaha o te nuinga o nga waahine ka mate pea etahi mate hauora, tae atu ki te toto toto nui, te mate manawa, te osteoarthritis me etahi atu momo kaupapa.

Mena he marena hou koe ana kei te whakaaro koe me pehea te whakaiti i te momona o te kopu i muri o te marenatanga me te hiahia ki te mohio he aha nga take o te whakapiki taumaha, kua whakamaramahia e maatau etahi take i pa ai tenei ki nga waahine.

Ko nga take o te whakanui i te taumaha, ina koa i muri i te marenatanga, ko:

1. Kai Diet tika

Whai muri i te hoha o te marena mo te toru-ra te roa, ka haere koe mo to haerenga moemoea, i reira ka kai koe i nga kai o waho. Na, he ataahua koe ki nga kaataa ka taapirihia atu nga kilo ki to tinana.

2. Nga Mea Tuatahi Ka tiimata te Huri

Whai muri i te marenatanga, ka whakarerekehia nga mea nui a te wahine na te mea me whakaaro ano ia mo te koa o etahi atu. Na te kaha pea o te kai kai, te whakahaere ranei i nga mahi o te whare me nga mahi o te tari, ka mutu tana mokowhiti i te parakuihi, te tina raanei.

3. Kaainga I Te Wahi

Whai muri i te marenatanga, he maha nga wa e marena ai nga marena hou, ka tirotiro haere me nga wharekai rereke. Ano hoki, ko te haere ki waho mo etahi huihuinga tina me o hoa me to whanau tera pea ka tuku koe i etahi atu kaata me te taumaha kei to hope.

4. Tuhinga o mua

Whai muri i te marenatanga, ko te nuinga o nga waahine kaore e aro ki a ratau mahi whakapakari tinana ahakoa i muri i te whanautanga o ta raatau tamaiti, he take nui ano tenei mo te taumaha o te taumaha i muri o te marenatanga.

He aha te mea nui kia ngaro te momona o te kopu

Mena kei te whakaaro koe me pehea te whakaheke i te momona o te kopu i muri o te marenatanga, panuihia kia mohio ai koe ko nga tohu awhina mo te whakaheke taumaha e hiahia ana koe kia whai i muri i to marenatanga.

1. Te Mahi

Ko te korikori te mea nui ki te hanga i te tinana. Ko nga whakangungu Cardio me te hiki taumaha ka taea e koe te kikii i te tinana kori. Engari, ki te kore koe e rata ki te hiki taumaha, ka taea hoki e koe te whakamatautau i te yoga e mahi ana i nga mea whakamiharo kia ngaro ake ai te taumaha.

2. Tii Kakariki

Ko te tii Kakariki ka whakanui i te pungao ka aukati i te penapena momona i to tinana. Ka awhina ano hoki ia ki te whakaheke i te nui o te taumata cholesterol i roto i te tinana.

3. Me ata whakamoemiti i o kai

Kua whakamatauhia ma te ngaungau nga kai e ata tuku te wa ki to kopu ki te korero kei te kite koe i te makona ka pai ake te makona e awhina ana kia ngaro te taumaha.

4. Kia Kaha i te Parakuihi Whakakii

Ko te tino parakuihi i te ata he mea nui, ma tenei ka tere ake te ngaro o te taumaha. Ko te kai i te kai nui ka aukati i te kai nui i nga waahanga o muri o te ra ka kore e piki te taumaha. Na, kia kai koutou i te ata parakuihi i te ata nei.

Ano hoki, ka taea e koe te whakamatautau ki te whakauru i enei kai ki roto i o kai kai o ia ra, hei awhina i a koe kia pai to tinana i muri o te marena.

1. Pakipaku

He kaha ki te Asparagus ki te whakaheke i nga paitini ka mahi ano hei diuretic hei whakaora i te pupuri o te wai, na reira ka pupuhi te puku. He puna insulin ano tenei, he muka kai hei pupuri i te punaha kai o te koiora.

2. Nga Hua Citrus

Ko nga hua citrus penei i te karaka, te pomelo, te karepe, te rēmana me te rimurapa he maha nga huaora C me te pāhare pāporo. Ka awhina te pāhare pāporo ki te whawhai i te pupuhi me te aukati ki te aro ki te mumura e pa ana ki te penapena momona o te kopu.

3. Kukamo

Ko nga kukama he iti te Calori me te nui o te wai hei awhina i te waikura mai i te tinana hei whakaiti i te pupuri o te wai ka aukati hoki i te kai nui.

4. Avocado

Ko nga hunga e aroha ana ki te Avocado he take kia koa! Ko te kai avocado e whakaiti ana i te momona o te kopu hei pupuri i te manawa o to ngakau, ka whakaheke i te hiahia ki te kai i nga kai nui-te kai pūngoi.

5. Nga Kakano Rake Kakariki

Ko nga huawhenua penei i te kakai me te kale e utaina ana nga kohuke hei aukati i te pupuhi o te kopu.

6. Ika

Ko te ika he waikawa omega-3 momona he tino ora-manawa. Ko nga ika penei i te tuna, sardine me te haamana he pakano totika hei awhina i to kopu me te aukati i te hiahia.

10 Nga Kai Kauru Mo Te Ngaronga Taumaha

7. Hua

Ko nga hua penei i te raspberry, strawberry, blueberries e kikii ana me te polyphenols me te muka hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha ka aukati i te momona o te kopu mai i te waihanga.

8. Nga Hēki

He nui nga hua manu ki roto i te pūmua, he tino take o te arginine - he patu whakaheke taumaha hei awhina i te whakaheke i te momona o te kopu.

9. Hinu Olive

Ko te hinu oriwa taapiri-wahine hei awhina i te tinana. Mena kei te tunu koe, kei te tunu, kei te tunu ranei, whakamahia te hinu oriwa.

10. Nati

Ko nga nati penei i te aramona, te peanuts, te walnuts, te pistachios, me etahi atu, e mohiotia ana hei whakaiti i te momona o te kopu. He momona kei roto i nga momona momona kia ora ai to ngakau.

11. Artichokes

Ko te Artichokes tetahi o nga huawhenua whai-muka e tino whakakiihia ana. Ki te aukati i to hiahia i mua o te kai, mahia he huamata me te tomato me te oriwa hei kai reka.

Nga hinu hinu tunu hauora 11 pai rawa atu e ora ai koe

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga