9 NGA TAKE HEI HOKO I TE KOKO O TE HINU OLIVE ME TE RĒMANA

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Hauora Oranga oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh | Whakahoutanga: Wenerei, Hanuere 9, 2019, 17:43 [IST]

Ko nga hinu oriwa e rua me te rēmana he huinga pai hei whakaora i nga momo hauora. Na, i roto i tenei tuhinga, ka korerohia nga painga o te hinu oriwa me te rēmana.

I roto i te ahurea Tibet, he hinu hinu oriwa taapiri e honoa ana me te rēmana hei painga hauora me nga mea whakahou.

I roto i te he hinu oriwa hou , ka tiakina nga matūkai i te wa o te tangohanga, a he maha nga huaora me nga kohuke ka whakaritea ki te hinu oriwa noa. Ka taea e koe te wehewehe i waenga i te mea e rua he rereke te reka o tetahi o mua ana he nui i roto i nga antioxidants phenolic hei awhina i nga mate ^[1] , ^[rua] .

Ko te hinu oriwa Parani kei roto i te waikawa omega 3 me te omega 6 nga waikawa momona, te hinu momona, nga momona momona, te huaora E, me te huaora K.

I tetahi atu, rēmana kua utaina ki te huaora C, flavonoids, konupora, rino, te pāhare pāporo me etahi atu huaora me nga kohuke.

Nga Hua Hauora O Te Hinu Olive Me Te Rēmana

1. Ka whakaheke i te cholesterol

Ko te hinu oriwa taapiri taapiri kei roto i te waikawa hinu momona kaore e kiia he hinu momona. Ko te waikawa waikawa monounsaturated te whakaheke i to taumata cholesterol kino ka piki te taumata pai o te cholesterol. E kiia ana tenei hei whakaiti i te tuuturu o te mate ngakau na te nui o te poraka o te cholesterol me te whakapakeke i nga uaua e arahi atu ki te manawa o te ngakau kia whakaekehia te ngakau me te whiu ^[3] .

I tetahi atu, he pai te rēmana mo te huaora C, te muka, me nga whakato tipu. Ana ko nga rangahau e whakaatu ana ko tenei huaora ka whakaheke i te mate o te ngakau me te whiu ma te whakaheke i te cholesterol ^[4] , ^[5] .

2. He pai mo te kopu

Kei roto i nga rēmana nga momo antimicrobial me nga huakita e whai kiko ana ki te whakaora i te maha o nga raru e pa ana ki te puku, penei i te kore whakapouri, te waikawa puku, te mamae o te puku me te pupuhi ^[6] . Hei taapiri, ko nga rēmana he taonga haumanu hei awhina i a koe ki te whakangawari i to ara kai me te whakaiti i te pupuhi me te puku. He kaha te kaha o te hinu oriwa ki te patu i nga kitakita kino penei i te Helicobacter pylori e noho ana i roto i to kopu e puta ai nga puku o te puku me nga mate pukupuku o te kopu. ^[7] .

3. Awhina ki te whakaheke i te taumaha

Ko te tīpune o te hinu oriwa me te rēmana ka tere whakaheke i te taumaha. E whakaatu ana te rangahau kei roto i te rēmana nga whakato tipu hei aukati i a koe ki te pauna ^[8] , ^[9] . A ko te hinu oriwa he awhina ano mo te whakahaere taumaha i te maha o nga rangahau e whakaatu ana ko te kai Mediterranean kei te hinu oriwa ka whai hua ki te pauna o te tinana. ^[10] , ^{[tekau ma tahi]} .

4. Ka whakaheke i te tuponotanga o nga kohatu toka me nga kohatu tarai

Ma te hinu hinu oriwa e whakaiti te tuponotanga ka hangaia he kohatuariki. Ko te rangahau rangahau e whakaatu ana ko nga waikawa hinu monounsaturated fatty i roto i te hinu oriwa he mea pai ki te aukati i te hanganga o nga kohatu mapu ^[12] . Ana ka tae ki te aarai ki te aarai kohatu kohatu, ko te rēmana te mea tino pai nā te kaha o te waikawa citric. Ko tenei waikawa e herea ana ki nga tioata konupora oxalate ka aukati i te tipu o te karaihe ^[13] .

5. Ka whakaitihia nga mate o te korokoro me te makariri noa

Ka taea e te hinu oriwa wahine te aukati i nga mate o te manawa manawa o runga e hono ana ki te makariri noa na te mea e kiia ana ko te oleocanthal, he kaihoko anti-mumura polyphenolic ^[14] , ^{[tekau ma rima]} . Ana ko te rēmana te puna pai o te huaora C e mohiotia ana hei whakaiti i te huka i te ara manawa o runga, hei whakaora i nga mate o te korokoro me te makariri noa ^[16] .

6. Maimoa i te mate rumati reumatoid

He kaha te kaha o te hinu oriwa ki te whakaora i te rumati reumatoid na ona ahuatanga anti-mumura. Ko te noho o te waikawa oleic, he waikawa hinu i roto i te hinu oriwa ka whakaheke i nga tohu mura penei i te C-Reactive Protein ^[17] . I whakaatuhia he rangahau rangahau he orite te paanga o te oleocanthal ki te 10 ōrau o te inenga pakeke o te ibuprofen mo te mamae mamae o te kawa. ^[18] Ko nga rēmana he momo anti-mumura ka whakaiti i te mumura.

7. Ka whakaitihia te raru o te mate pukupuku

Kua kitea e etahi rangahau tirohanga ko nga hua citrus tae atu ki te rēmana he iti ake te mate pukupuku ^[19] , ^{[rua tekau]} E whakapono ana nga Kairangahau ko nga hua anti-mate pukupuku o te rēmana na te kitea o nga tipu tipu penei i te limonene me te naringenin ^{[rua tekau ma tahi]} , ^[22] . Na he nui te hinu oriwa i te waikawa antioxidants me te waikawa oleic e whakaiti ana i te kino o te waikura e puta ai te mate pukupuku ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Ka whakaitihia te morearea o te mate a Alzheimer

Ko te mate a Alzheimer he mate neurodegenerative noa ka pa ana ka hangai nga tohu beta-amyloid i etahi waahanga o nga roro o te roro. Ana he rangahau i kitea ka taea e te hinu oriwa te awhina ki te horoi i enei tohu ^[25] . Ano hoki, ko te kai kai Metiteraniana e whakauru ana i te hinu oriwa e mohiotia ana he pai nga painga ki te mahi roro me te whakaiti i te raru o te hinengaro hinengaro. ^[26] .

Kei i roto i nga rēmana nga haurokimia tera pea ka whawhai ki te mate a Alzheimer e ai ki te rangahau ^[27] .

9. Kia ora ai nga whao, nga makawe me nga kiri kia ora

Ma te punetēpu hinu hinu me te ranunga rēmana e ārai i ō whao kia ngoikore, kia ngoikore. Ka awhina i a koe ki te whakakaha i ou maikuku ngoikore. Ka uru te hinu oriwa ki nga kokoti o nga whao ka whakatika i nga kino, ka whakapakari i nga whao. Ka poipoihia, ka whakamakuku hoki i te kiri me nga makawe kia ora, kia piata tonu. Ko te huaora C kei roto i nga rēmana he kaha ki te pupuri i o makawe, whao me to kiri kia kaha.

Me Pehea Te Hanga Oriwa Olive Me Te ranunga Rēmana

Kai:

1 he tīpune o te hinu oriwa
E 3 nga pata o te wai rēmana

Tikanga:

Tangohia he koko, ka taapiri ki te hinu oriwa ka tapiri he wai rēmana.
Pau tenei ranunga.

Ahea te wa pai hei whai atu?

Rēmana i runga i te Mata mo te Ataahua: Akohia me pehea te huna i te ataahua ki te rēmana. Boldsky

Pau i te punetēpu o te hinu oriwa i konatunatua ki te wai rēmana ki te puku puku i te ata. Mena kei te pangia koe e te mate pukupuku

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Nga kohinga hinu o te hinu oriwa: hanganga, mahi koiora me nga painga whaihua mo te hauora o te tangata. Nga Arotake Rangahau Kai Tuturu, 18 (01), 98.
[rua]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Nga waahanga phenolic nui i roto i te hinu oriwa: te pungao me nga paanga hauora. Ko te Tuhipoka o te Kaiora Hauora, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Ko te hinu oriwa hinu ka whakaheke i te hinu-iti Lipoprotein Uptake na Macrophages ka whakaheke i te maaramatanga o te Lipoprotein kia uru ki te Peroxidation Lipid. Nga Panui mo te Kai Kai me te Metabolism, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Ko nga hua o te citrus hei taonga nui mo nga metabolites taiao e mahi ana pea whakarato painga mo te hauora tangata. Pukapuka Matū Central Chemistry, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Citrus flavonoids me te lipid metabolism. Ko te Whakaaro o Naianei i roto i te Lipidology, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Ko te Phytochemical, antimicrobial, me nga mahi antioxidant o nga momo wai citrus rereke. Te putaiao me te kai totika, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). I Vitro Mahi o Olive Oil Polyphenols ki te helicobacter pylori. Pukapuka mo te Ahuwhenua Ahuwhenua me te Kai, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Ko te Lemon Polyphenols te aukati i te kai e whakaohohia ana e te Up-Ture o Nga Taumata mRNA o nga Enimihi I Whakauruhia ki te β-Whakaaetanga Hauora i roto i te Kiore White Adipose Tissue. Tuhinga o te Haumanu Hinengaro me te Kai Kai, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Nga hua o Citrus Flavonoids, Naringin me Naringenin, mo te Metabolic Syndrome me a raatau mahinga mahi. Nga Mua mo te Kai Kai, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Ko te Whakaaetanga ki te Kai Tuturu o te Moana-a-Kiwa Kei te Hono Ngatuhia ki te Tohu Papatipu Tinana me te Taumaha i roto i te Taangata Panui. Te Pukapuka Tino Kai Tuturu, 134 (12), 3355–3361.
[tekau ma tahi]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Ko te kohi hinu oriwa me te whakarereke taumaha: te rangahau honohono a te SUN. Lipid, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Te Aromatawai i nga Take e pa ana ki te Momo Pounamu. Ko te Tuhia mo te Taatai Inia, 78 (1), 20-6.
[13]Ka taea e te wai rēmana te whakakapi i te pāhare pāporo citrate i te maimoatanga o ngā kōhatu konupūmā mimi i te hunga tūroro me te hypocitraturia? He rangahau kua tohatohahia.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Ko te rereketanga rereke mai i te hinu oriwa taapiri e ahu mai ana ki te aukati i te waahi mokowhiti o te kaiwhakawhiwhi ki te oleocanthal. Ko te Tiwhikete Neuroscience: te Puka Tuhia a te Hapori mo te Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
[tekau ma rima]Monell Matapihi Tirohanga Pokapū. (2011, Hanuere 27). Ko te kaitautoko NSAID te kawenga mo te 'mare' o te hinu oriwa me te maha atu.
[16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Huaora C mo te aukati me te whakamaimoa i te makariri noa. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Te whakarei ake i te hinu ika me te hinu oriwa ki nga tuuroro me te mate rheumatoid. Kai totika, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemistry: Ibuprofen-rite mahi i roto i te hinu oriwa-wahine taupou. Taiao, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Ko te kohinga hua o te citrus me te mate pukupuku o te mate pukupuku pancreatic: he arotake punaha nui. Punaha, 38 (2), 168-174.
[rua tekau]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Ko te kai hua o te Citrus me te mate pukupuku o te kopu puku: he arotake punaha nui. Mate Mate Hiko, 11 (1), 23-32.
[rua tekau ma tahi]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014) .Chemopreventive and Therapeutic Potential of 'Naringenin,' he Flavanone I roto i nga Hua Citrus. Te kai totika me te mate pukupuku, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Nga hua tuuturu mo te rongoa pukupuku-whaaia: citrus flavonoids hei kaihoko chemopreventive kaha. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Nga oriwa me te hinu oriwa i te aukati i te mate pukupuku. Uropi a Uropi a Europi mo te Aarai Mate Mate, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Ko te antioxidant / anticancer pea o phenolic pūhui wehea i te hinu oriwa. Pukapuka Pakeha mo te Mate Mate pukupuku, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Ko te oleocanthal i puta mai i te hinu-olive te whakarei ake i te maama β-amyloid hei tikanga neuroprotective pea ki te mate o Alzheimer: i roto i te vitro me nga rangahau vivo. Ko te neurosains matūACS, 4 (6), 973-982.
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. á. (2013) .Vingin hinu hinu taapiri me te mohio mo te wa roa: ko te Predimed-Navarra kua tohaina, whakamatauhia. Ko te Tuhipoka mo te Kai Kai, Hauora me te Penehi, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Nga wai hua me te huawhenua me te mate a Alzheimer: te Kame Kaupapa. Ko te pukapuka a Amerika mo nga rongoa, 119 (9), 751-759.