I a koe e keto ana, kaore koe e hiahia ki tetahi huihuinga motuhake hei whakarite i te kai tiihi, ahakoa mo koe anake. Whakakiia to pouaka tio ki etahi tapahanga nui o te mīti ka takatu ki te uru atu ki nga painga katoa e tukuna ana e te noho waro-iti me enei tohutao 20 keto-friendly.
E RUNGA ana: 18 Nga Recipes Ketogenic Ngana ki te Ngana mo te Tina
Dana Carpender / Te Keto For One Cookbook1. Huamata Keto Steak Me Te Tiihi Kahurangi Mo Tetahi
Ka huihuia tenei huamata ahua-kaikai i roto i nga meneti, a he huarahi pai ki te whakamahi i nga toenga o te paopao kei a koe.
Tikina te tunu
WHAKAAHUA: ERIC MORAN / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL2. Roopu Tiaki Tiaki me te Ranu Reima-Herb
Ko te matua ki tenei tunu kai maia, zesty? Te whakamau i te paopao i mua i te pa ki te tunutunu, ka whiua ki te rua o nga rauna ranu kawa.
Tikina te tunu
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL3. 15-Minute Skillet Pepper Steak
He mea whakaawe tenei kai kotahi-papa e te tangohanga Hainamana me te huihui tere, ka taea e koe te whiu i nga po katoa o te wiki.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: Te Rerekētanga i waenga i te 'Keto Maama' me te 'Keto Paru'
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL4. Tiihi Tiihi me te ranu Chimichurri
Hei kai reka, hei whakauru ranei, he tino whakapoapoa enei ngau taakahu momo kebab, ina koa me te tini o te tiihi chimichurri.
Tikina te tunu
Whakaraera reka 5. Karika Pata Steak me te Scallops
Te ora i te oranga kore waro? Ana, mauria mai te ngaru me te karekau. Ko te ra o te po ki te kainga kei te tihi o tenei tunu pata.
Whakaraera reka 6. Rau Pan Steak me nga Eggs
Ko nga ata mangere ka tino reka ake. Ko te tioka, te hua me te tōmato pahuhu ka tiimata to ata me te nui o te reka me te pūmua. Me waiho noa nga rīwai pēpi i roto i tenei tohutao mo te kai keto katoa.
te rihi kua tautuhia 7. Steak, Poblano me Mushroom Fajitas
Psst, kaore koe e hiahia tortillas mo te po fajita! He nui te kakano me nga mea kakara ki tenei kete kai me te huawhenua ki te hanga i tetahi kai tino makona, pai ki te marau.
E RUNGA ana: Ko nga Tiaki Kai Keto Pai I Akohia e matou i runga i Reddit
Haurua i tunua te hauhaketanga 8. Koreana tunutunu Steak
Ko nga kakano sesame kua tunua ka whakakiia te chimichurri kua kikii i nga otaota mo tenei paopao raukikini, whakakoi.
Pea reka me te Hapirone 9. Mīti kotakota me te parai parai
Ko tenei ranu parai kotakota ka taapirihia he tone zing kaore he warowaiha. I tua atu, ka tatari koe ki nga toenga i te wiki katoa.
He blog kai ahau 10. Umu Roasted Steak With Japanese Chimichurri, Roasted Bone Marrow and Jammy Eggs
Ae, ko te chimichurri he mea tino pai ki te keto na te mea ka taea e koe te takaro me nga otaota, nga mea kakara me nga hinu hei huri tonu. Whakaorangia me tenei tunu tunu tunu tunu tunu mo te po pai.
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL11. One-Pan Steak with Beets and Crispy Kale
E rua nga wahi o te mīti tenderloin + e rua huawhenua + kotahi pepa paraharaha = he tunu kai tino ngawari me te tere. Ko te tauhiuhia o te tiihi puru, feta ranei ki runga ka pai ano te taapiri…
Tikina te tunu
photh: Michael Marquand / Whakaahua: Jake Cohen12. Parani Riki Parani
He ranu i waenga i te paopao me te kai mīti mīti, ko te brisket tetahi o nga kai e whakamarie ana i nga wa katoa, me te tono mo etahi atu kamupene. Powhirihia o hoa katoa ki te kai keto ka rite te kakara ki te reka.
Tikina te tunu
HE KAI : 12 Makahia nga Recipe Dinner He Keto-Friendly
Pai Yum 13. Ngau Steak with Chimichurri Dipping Sauce
Ko nga ngau tioka, he tohutohu steak, ka parae, ka reka ki waho engari he reka ki roto. Ka honoa ki te ranu kaakaariki otaota, he tino kore e taea.
40 Aporo 15. Huamata Keto Fajita me te Steak
Ko te winika chili-cumin-lime vinaigrette kei hea. (Ae, ka taea e koe te taapiri i te tiihi me te kirīmi kawa.)
Te Rihi Tautuhi16. Reremana Steak Banh Mi Bowls
Mena kei te pono matou, i hokona matou i te korero tuatahi mo te sriracha mayo.
Tikina te tunu
Homai He Umu 18. Ahia Pepper Steak Kebabs
Ehara i te mea he pai te kai i runga i te rakau, engari he ngawari ake, he tere hoki te tunu.
Te Tikanga Hou 17. Philly Cheese Steak Skillet
Ko wai e hiahia ana ki te parani ina mohio tatou katoa ko te mea pai ko te whakakii?
Pue Fork Bacon 14. Roopu Shrimp me Steak Surf n’ Turf
He tina rua-fer kei runga i ta maatau kai? Kaua e whakaaro ki te mahi tatou.
He pai te purei me te pata 19. Toru-Minute Maka rino Steak
Ko te mahi tinihanga o tenei rihi ko te whakamahana i to paera pono e kai paipa ana. E iwa tekau hēkona mo ia taha ka puta mai he paopao-onge e tatari ana kia toua ki te ranu avocado.
He aha a Gaby Cooking 20. Huamata Steak Guacamole
Ahakoa nga mea katoa, kaore e ngaro te paopao, he mihi ki te wai whakamere o te citrus, nga mea kakara me nga otaota. (He tangata mohio a Gaby Dalkin penei.)
E RUNGA ana: Kei te whakaaro koe ki te haere Keto? Kaua e timata me te kore e panui i enei tohutohu
