Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te paitini kai (FP) he mate na te kai i ahu mai i te kai o te wai poke, o nga kai ranei kei roto i te kitakita hopuhopu, te mate huaketo, te pirinoa me o raatau paitini. Ko nga tohumate penei i te korere, te totohu, te ruaki ranei ka tiimata i roto i nga haora. He ngawari, he kino ranei nga tohu kawa o te kai.
Ko nga rongoa kaainga mo te paihana kai te nuinga mo nga keehi ngawari. Ka taea e raatau te awhina i te kopu ki te whakaheke i nga paitini. Anei nga kai hei kai ka pa ana koe ki te paitini o te kai me nga tohu mate kawa ngawari ranei.
1. Te wai kokonati
Ko te wai kokonati he otinga rehydrating pai na te mea hei whakamahi i te whakakapi i nga electrolytes kua ngaro. Ko nga tohu tuatahi o te FP he ruaki, he mate korere ranei ka mate te wai me te hiko. Ko te wai kokonati te awhina i te pupuri / whakakii i nga taumata waipiro me te whakamarie i te kopu. Ko te waikawa lauric kei roto i te wai kokonati ka mate pea i nga mate kino e pangia ana e te kai. [1]
Me aha: Inu i te wai kokonati i te atatu i runga i te puku puku.
2. Tea Tinana
He rongoa tere te tii kanekane hei whakaiti i nga tohu kawa o te kai. Ma nga kaihoko antimicrobial kei roto i te kanekane e awhina ki te whawhai ki nga mate e pa ana ki te kai me te tere ake o te mahi whakaora.
Me aha: Whakapaia te tiihi kanikina ma te kohua i te otaota ki te wai. Pau i te 2-3 kapu i te ra. Ka taea hoki e koe te whakaranu ki tetahi kohinga honi kia pai ake ai nga hua, kia ngaua ai ranei tetahi miro iti.
3. Panana
Ko te kai paraoa (ngohengohe, iti te momona, iti te muka kai me te kore raukikini) e taunakihia ana e nga tohunga rongoa hei whakaora i nga tohu kawa o te kai. Ko te panana, he pai ki enei whakaritenga, ma konei ka awhina i te mate whakapairuaki, te mate korere, te ruaki, te mamae ngakau me nga momo whakararuraru o te whiu na te FP i kawe. [rua]
Me aha: Pau i te panana maoa 1-2 wa i te ra ka hiahiatia ranei i runga i te horanga o te waha.
4. Te Waini Tulsi
He maha nga whakato hana koiora a Tulsi. Ko nga kaihoko antimicrobial i te tulsi e aukati ana i te tipu o te Staphylococcus aureus, he kitakita e mate ana i te FP. Ma te rau Tulsi e awhina ai te whakaheke i te mamae o te kopu e pa ana ki nga papamuri kai. [3]
Me aha: Kohuatia etahi rau tulsi ki te wai ka whakareri i te wai tulsi. Ka taea hoki e koe te kuru i nga rau ki te tango i tetahi tīpune o te wai, whakaranu ki te tini honi ka pau.
5. Turmeric
He maha nga taonga whaihua o tenei raukikini kowhai kanapa. He rangahau kua whakaatuhia ko te curcumin, ko te tikanga o te curcuminoid kei roto i te turmeric he mahi huaketo me te antiviral ki etahi momo taumahatanga o te Staphylococcus kitakita. Ka awhina pea i te kopu ki te whakamama i te tohu FP me te whakanui i te punaha aarai mate kia tere te whakaora. [4]
Me aha: Inu wai turmeric ia ata.
6. Potato Penupenu
He pai te kohua riwai / kohua i roto i te kai maeneene ma te ngawari hoki e awhina ana ki te aukati i te mate puku e pa ana ki te FP. Ko te kakara o te rīwai rīwai ka aukati i te puku o te puku, ā, ka kaha ki te mate nakunaku.
Me aha: Kohuatia te riwai, tangohia atu tana kiri, rehu me te pau me te tote o te tote kia pangia e koe.
7. Karika Me te Wai
Kua utaina te karika me nga pūhui antimicrobial. Ma te kai ka mate pea nga mate ki te FP ka rongoa i te mate korere me te ngaungau tika.
Me aha: Tangohia he korowha o te karika me te karaihe wai moata i te ata.
8. Purapura Fenugreek
Ma te purapura Fenugreek (methi) e whakaora, e whakaiti ranei i nga tohu FP penei i te mamae o te ngakau, te kore toto, te mamae o te puku, te kore hiahia kai me te korere. Ko o raatau taiao koiora te awhina i te kopu me te kopu hei whakanui i te pungao kia tere ake ai te whakaora.
Me aha: Me maroke nga purapura mo te 1-2 meneti ka whakaranu. Whakaranuhia kia 1 he tīpune o te paura fenugreek ki te wai mahana ka inu i nga ata.
9. winika cider aporo (ACV)
Ko te winika cider aporo he punga ke na te ahua o te mahi ki te tinana, ahakoa he waikawa te ahua. No reira, ka taea e ia te whakaora i nga momo tohu paitini kai. Ka taea te whakamarie i te papa o te puku, whakamate i te kitakita me te awhina tere ki nga tohu FP.
Me aha: Whakaranuhia he koko o te ACV ki roto i te karaahi wai mahana ka pau i te 1-2 wa i te ra.
10. Hinu Rēmana
He mahi antimicrobial te wai rēmana ki te maha o nga momo tukumate e pa ana ki te FP, ina koa ko te Staphylococcus aureus. Ma te inu i te wai rēmana e tau ai te puku me te awhina i te moroiti i nga moroiti. [5] Koinei te take, e kiia ana ko tetahi o nga rongoa kaainga pai mo te tohu kai kawa.
Me aha: Whakaranuhia te wai rēmana ki te wai mahana ka kai moata i te ata.
11. Nga Kakano o te Kumina (Jeera)
Ma te purapura kumina e awhina te whakaheke i te puku o te kopu me te mamae e pa ana ki te FP. Ka awhina hoki ratou ki te horoi i te punaha kai o te kai i roto i te wa poto.
Me aha: Ka ruia nga purapura ki te wai i te po ka pau i te ata ka kohuatia he punetēpu o nga purapura ki te wai ka pau.
12. Raihi, Raihi Raihi ranei
Ko te wai raihi te kai pai rawa hei kowhiri i to tinana mai i te maroke. Ka pai pea te whakaora i nga wai kua ngaro na te ruaki, te mate ranei o te mate koretake e pa ana ki te FP. Ko te wai raihi ka whakaheke i te auau me te nui o te tuumahi ka whakatakahia te punaha kai.
Me aha: Tangohia kia 3 punetēpu raihi me e rua kapu wai. Kohuatia, ka huri ana te otinga ki te miraka, werahia te wai ka inu ka whakamatao.
13. Oats
He pai te kowhatu muka-iti i te wa e pa ana te kai i te kai ka riro ma te ooti e whakatau te kopu kia ngawari ai te maha o nga tohu o te kopu e puta na FP. Ka whakakiihia hoki ki nga matūkai ka awhina ki te whakapai ake i te ngoikoretanga.
Me aha: Ka kohuatia he otahi ki te wai, ka po ranei ki te po ka pau i te ata.
14. Paina
Kei roto i te pineapa tetahi hauropi e kiia ana ko te bromelain hei awhina i te kai. He rongoa maori mo nga raru digestive maha, penei i te pupuhi, te mate totika me te whakapairuaki. [6] Ko te pineapa tetahi o nga rongoa pai ki te kaainga mo nga tohu mate kawa ngawari.
Me aha: Pau i te peihana o te pineapa hou mena ka kite koe i te korere i muri tonu o te kai.
15. Uiwai
He nui te muka rewa e taea ana e te kopu ki te mimiti i te kūmara. Kei roto hoki he pāhare pāporo hei pupuri i te hiko i ngaro. Ka whakapiki ake hoki i te puku o te kopu e kaha ana ki te whakainu i te hauora.
Me aha: Kohuatia nga riwai ka pau i muri i te kohuatia. Ka taea e koe te whakauru i te tote mo te reka pai.
16. Yogurt
He nui te Yoghurt i nga piro probiotics hei awhina i te tipu noa o nga whekau. Ma te pau i te miraka miraka iti-ngako ka awhina i te mate o te korere, ka tau hoki te puku. [7] Engari kia tupato ki tenei whiringa na te mea ko te lactose (te huka e kitea ana i nga hua miraka) ka kaha ki te whakanui ake i nga tohu puku.
Me aha: Pau te miraka miraka iti-momona mena ka kite koe i nga tohu FP.
17. Tunutunu tunutunu
Ko te houra tunutunu he rongoa pai hei whakaora i nga raru o te kopu na te FP. Ka awhina i nga tohu penei i te mamae o te ngakau, te huringa waikawa me te awhina i te kai. Kia tupato, kaua e utaina ki roto i nga moni e nui rawa atu ana ka mate pea i etahi atu ahuatanga penei i te mate kokiri. [8]
Me aha: Whakaranuhia kia kotahi te wha o te tsp o te houra tunutunu ki roto i te ipu wai kaari. Tangohia i te iti rawa i muri i te haora kotahi mai i te kai.
18. Karaka
Ko te karaka he hua citrus ka pai pea te whakatau i te kopu i roto i te waa poto. Kia tūpato, kaua e utaina he nui rawa atu kei te whakapiki ake i te mamae o te ngakau me te waikawa.
Me aha: Pau i etahi waahanga karaka ki te kite koe i nga tohu FP i muri o te kai. A ape i te tango ki roto i te kopu waatea.
19. Honi
Ko te honi he paturopi taiao ka awhina pea i te patu i nga kitakita mo te FP. Ka whakaahuru i te mate korere, te koretake, te waikawa waikawa, te pupuhi me etahi atu mate pukupuku o te kai. Koinei te take, ko te honi tetahi o nga rongoa pai o te kaainga hei whakaora i te paitini kai.
Me aha: Pau i te punetēpu o te honi kia toru rawa i te ra.
20. Purapura Fennel
Ko nga hua whakamiharo o nga purapura fennel mo te puku e mohiotia whanuitia ana. Ka whakangawari ratou i nga uaua o te ngakau, ka ngawari te pupuhi me te aukati i te pupuhi o te kopu.
Me aha: Whakapaia te tipu purapura fennel ma te whakauru i te pune pune o nga purapura fennel ki te wai ka kohua. A ape i te kai i nga moni taikaha.
21. Hinu Oregano
Ko nga taonga antimicrobial tūturu o te hinu oregano ka awhina pea i te whawhai ki nga kitakita e puta ai te FP. He painga ano ki te hauora puku me te whakapiki i nga tohu penei i te mamae me te korere. [9]
Me aha: Ringihia 1-2 pata hinu oregano ki roto i te kapu wai ka pau. Ko nga hinu tuuturu pea ka awangawanga. He pai ake te korero ki tetahi tohunga hauora i mua atu.
22. Koti Peppermint
Ma te tii Peppermint e whakamamae te kopu pouri na FP i whakamate te tinana. Ma te tii ano hoki e tau te ate me te whakapai ake i te kai.
Me aha: Sip te pepa peariki i waenga i nga kai.
23. Korowhaa
Ko nga korowha hei awhina i te whakapairuaki me te pai mo te nakunaku. Ko te mahi antimicrobial o te otaota ka awhina i te patu i nga kitakita e mohiotia ana na te FP.
Me aha: Kohia tetahi korowha kotahi, e rua ranei, ki te kite koe i nga tohu FP. Ka taea hoki e koe te mahi ti ma te kohua i etahi korowha ki te wai.
24. Hinamona
Ka awhina pea te hinamona ki te whawhai i nga tohu FP, ina koa te whakapairuaki me te ruaki. Ko tona kaha ki te huakita E.coli ka awhina pea i te ahua i roto i te waa poto.
Me aha: Kohuatia etahi waahanga hinamona ki te wai ka pau. Taapirihia he honi kia pai ake ai to reka.
25. Toma Kamomere
E mohiotia ana ko te tii te whakangawari i nga uaua puku o te kai a tera pea ka awhina i te whakaora i nga tohu FP penei i te mate korere, te ruaki, te whakapairuaki, te mate pukupuku me te mate pukupuku [10]
Me aha: Whakapaia te tiakareti ma te taapiringa i te pune pune o nga rau maroke ki roto i te kapu wai ka kohuatia.
Nga Kai Hei Karo I Te Waa Ngaro
- Kawhe
- Waipiro
- Nga kai kua tukatukahia pera i te maramara
- Nga kai raukikini
- Nga hua miraka
- Nga kai momona
FAQ noa
1. Kia pehea te roa o te paitini kai?
Ko nga tohu kawa o te kai penei i te ruaki me te mate totika te tikanga kotahi mo te rua ranei nga ra. Ko nga rongoa a te kaainga ngawari pera i te wai kokonati, te wai rēmana, te panana me te wai tulsi ka awhina i te whakaheke i nga tohu ka tere ake te whakaora. Heoi, ki te neke ake nga tohu FP i nga ra e rua, he pai ake te korero ki te tohunga hauora.
2. He aha taku ka kai mena he paitini kai taku?
Mena he paitini kai koe, he pai ake te kai i nga kai paraoa kia penei i te panana, raihi, etahi atu momona iti ranei, kaore i te raukikini me nga kai muka iti. Inumia nga wai hei awhina i te kopu pera i te wai kokonati, te wai basil, te wai kanekane, te wai turmeric ranei.
Karthika ThirugnanamHaumanu Kaiuru Haumanu me te DietitianMS, RDN (USA) Kia mohio atu
