Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te nuinga o taatau e tino mohio ana mo Mrs Shilpa Shetty, tika? Ko te rongonui wera wera o Bollywood, nana nei i pai te ahua o te tangi, ahakoa he 40 ona tau! Ano hoki, he whaea ano ia!
Ko Shilpa Shetty, i tua atu i te rongonui mo ona pukenga peepi i nga kiriata Inia, he rongonui ano mo tana ahua wera me tana mahinga yoga.
E mohio katoa ana taatau, ko te nuinga o nga taangata rongonui me nga taangata pai e whai ana i te tino rangatiratanga me te tikanga kai e piri tonu ana ia ra.
Kaore te tinana pai e ngawari ki te whakatutuki ahakoa ka taea e tetahi te whiwhi i tetahi tinana pai, he uaua tonu te waahanga tiaki, na te mea me whakangungu i nga ra katoa kia pai te ahua.
No reira, ka titiro ana tatou ki nga whaarangi papori a Shilpa Shetty, ka taea e taatau te kite he tino kaha tana mahi i nga yoga i ia ra, ka nama ia i tona tinana ataahua ki nga momo momo yoga!
Kua tuhia ano e Shilpa tetahi pukapuka mo te yoga, ka taea e nga taangata te korero! I tenei wa, mohio ano hoki ki te nga painga o te mahi yoga tonu mo te tau. Patohia a konei
Ko te nuinga o tatou, ahakoa i whanau mai tatou me nga tatauranga pai, akene ka ngaro o maatau ahua ka pakeke haere nei, ka taumaha hoki, ina koa kua whanau tamariki.
Na, ki te hiahia koe ki te whiwhi i tetahi tinana ataahua, ahua pai penei i a Shilpa Shetty, tirohia tana ture yoga!
1. Padahastasana Mo Te Tummy Papa
- Ko tenei asana e whai ana ki te whakaheke i te momona o te kopu me te pupuhi i o uaua puku.
- Tu totika, me o waewae tapiri.
- Na, piipoi marire i to mahau, kia pa ai to mahunga ki o huha ka ngana ki te toro atu ki o waewae me o ringaringa, ki te taea e koe.
2. Virabhadrasana Mo Te Haangai Whakanuia
- Ko tenei asana e whai ana kia pai ake to kaha, ma te whakanui i to reanga hauora, kia kaha ai to kaha ki nga mahi whakakori tinana.
- Tu totika, me o waewae tapiri.
- Na, whakahokia o waewae maui ki muri ka piko ki mua i to turi matau, kia rite ai te huha matau ki te whenua.
- Muri iho, whakaarahia o ringaringa e rua ki runga, kia pa ai o biceps ki ou taringa.
- Tukuruahia te mahi ma te whakawhiti i te waahi o nga waewae.
- Ko nga taangata e mate ana i te ngakau me whakapa atu ki te taote i mua i te whakaharatau i tenei asana.
3. Vyagrasana Mo Te Whakakaha i te Mahinga
- Ko ta tenei asana he whakapakari i nga uaua o te tinana, ina koa ko nga tuara o muri me nga puku.
- Whakatakotoria a koe ki runga i te tokowha ki runga i te moenga yoga, kia rite ai to taahi ki te whenua.
- Na, korukuhia te turi o raro o tetahi waewae ka whakahoki whakamuri ki te rohe o te mahunga, ma te toro atu i te waewae me nga uaua o te puku.
- Me noho i tenei tuunga i te wa e taea ana e koe.
- Muri iho, kawea te waewae ki mua, kia tata ai to turi ki to uma.
- A tapiti ano i te mahi ano ki tetahi atu o nga waewae.
4. Naukasana Mo te Toned Abs
- Ko te whakaaro o tenei asana ko te whakaheke i te momona o te tinana me te whakapiki i o uaua puku.
- Tuatahi, takoto i runga i to moenga, me o waewae kia piri, ka totoro nga ringa ki mua i a koe.
- Na, whakaarahia te waahanga o mua o to tinana, ma te peehi i o uaua puku.
- Muri iho, Hikina o waewae mai i te whenua kia mau tonu o waewae me o ringaringa ki te whenua. Kia ara ake to pouaka me to mahunga.
- Me noho tonu ki tenei turanga, i te wa e taea ana e koe.
