Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 kua whakaritea mo Mei, kia purihia ki muri o nga kuaha kati
- Ma nga whakaaetanga whawhati tata, ka whakawhanuitia e India nga kete kano kano kano mo te kainga
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Hauora Kai oranga Diet Fitness oi-Amritha K Na Amritha K. i te Oketopa 19, 2020 Ko te toto te kaha o te toto ki nga toto. Ko te toto noa mo te pakeke ko te 120/80 mmHg, a, ko te rereketanga mai i tenei ka kiia kaore he hauora. Ko te heke o te pehanga toto e kiia ana ko te haurangi, engari ko te pikinga e kiia ana ko te takawhita [1] .
Ko te tikanga, ka puta te toto toto ka piki ana te pehanga o to toto ki nga taumata ngoikore, he take hauora noa hoki [rua] . Ko te whakaheke toto e tupu ana i roto i nga tau kua roa, kaore pea e kitea he tohu. Heoi, ahakoa kaore he tohu, ka mate te mate i o oko toto me o okana, ina koa te roro, te ngakau, nga kanohi, me nga whatukuhu [3] .
Ko te toto toto tiketike i etahi wa ka kiia ko te kaipatu puku na te mea kaore he tohu e kore e kitea mo nga tau. Engari ko te kai tika ko te pāhare pāporo, te muka, te konupora me te iti o te konutai ka awhina i te pehanga toto toto [4] .
Ahakoa ka taea te whakaora i te toto toto toto ki te rongoa, he mea nui ano hoki kia whakarereke i o kai me to tikanga noho. I konei, ka tukuna atu e matou ki a koe etahi o nga kai tino pai me te hauora hei awhina i te whakaheke toto toto me te tikanga. Tirohia tenei.
1. Kakau
He nui te mango i te muka me te beta-carotene, e kiia ana e rua e whai hua ana ki te whakaheke i te toto. [5] . Kua kitea e nga rangahau ko te whakauru i nga kai-beta-karotene ki to kai akene he huarahi pai ki te whakaheke humarie i te toto [6] .
2. Aperikoti
Ko nga apikoti he hua ka awhina i te whakaheke i to toto toto me te whakaiti i te tuponotanga o te mate tuuturu. He nui tenei hua i roto i te huaora C me te beta-carotene, he ki mo te hauora toto [7] .
3. Aporo
Ko te hunga e raru ana i te toto, ka taea te whakauru i nga aporo ki roto i a raatau kai. Ko te Quercetin, he putunga e kitea ana i te aporo, e whai hua ana ki te whakaheke i te toto [8] . Ko nga antioxidants kei roto i nga aporo ka aukati i nga raru a muri ake nei e pa ana ki nga taumata BP [9] .
4. Kakarakau
Ko te karepe he puna pai mo te lycopene me te huaora C, he pai ki te whakaheke i te toto [10] . He utaina he huaora, he kohuke, he whakato tipu hei awhina i to ngakau kia ora ma te whakaiti i te mate o te ngakau, ko te kai karepe i ia ra ka awhina i te whakaheke toto toto.
5. Kahurangi
Ko enei hua karakara, iti nei ka makona i to niho reka ka heke iho hoki to toto. Kei te utaina nga Blueberry ki te resveratrol, he iti-glycemic, he nui te muka e kitea ana he pai hei whakaiti i te toto. [tekau ma tahi] .
6. Karamere
Kei i roto i te meramoni tetahi waikawa amino e kiia ana ko te citrulline, ma tera pea e awhina te whakahaere i te toto toto tiketike [12] . Ko te waikawa amino hei awhina ma te waatea i nga oko toto me te whakapai ake i te ngawari o nga uaua, ka heke ai te toto toto tiketike.
7. Strawberry
Ko te Resveratrol, he tae i kitea i roto i nga rōpere, he pai ki te aukati i te takawhita me te pupuri i to peehi toto [13] . Ko enei hua reka he taapiri pai ki to kai kai ina mate koe i te toto toto toto.
8. Kapi Peera
Te Kai pepa pere ia ra ka neke koe ki tetahi ara tata atu ki te hauora o koe inaianei inanahi. Ma te whakahaere me te kai auau e awhina ai hoki ki te whakaheke i te toto [14] . He puna nui ratou mo te huaora C, kua whakaatuhia hei whakapai ake i te mahi a te ngakau me te heke o te toto toto i roto i nga tuuroro.
9. Karoti
Ko te huawhenua reka, karakara, ehara i te mea ngawari noa engari he pai mo te hauora. Ma te muka me te pāhare pāporo i roto i te kāreti e awhina te whakahaere i te pēhanga toto [tekau ma rima] . Ano hoki, kiki ana te kāreti i te beta-carotene me te huaora C ka taea te pupuri i te heke o te toto ki raro.
10. Tomato
Ko te Tomato he maha nga huaora C me te quercetin. He puna nui ano hoki te lycopene hei awhina i te whakaheke toto [16] . Ko te Lycopene kua whakamatauhia hei painga mo te whakaheke i to cholesterol me te whakaheke i te toto toto.
11. Riki
He mea pai ki te nuinga ka whakahawea e te nuinga (mo te haunga o te haunga me te huarahi e tangi ai ia), ko te aniana he puna nui o te quercetin e kaha ana ki te whakaheke i te toto. [17] .
12. Uiwai
Ko te riwai reka hei awhina i te whakaheke i te toto toto na te mea he pai te kaha o te manawanui o te takawhita o te whakaheke toto, te huaora C me te beta-carotene. [18] . Ano hoki, ko te riwai te puna nui o te pāhare pāporo, ka awhina i te whakaheke toto i te whakaiti i nga paanga o te konutai me te awangawanga i roto i nga oko toto.
13. Pītara
Ko te Beetroots he nui te waikura nitric, ka awhina i te whakatuwherahia o nga toto toto me te whakaheke i te toto. Ka taea e koe te korohū, korohuu, paraoa paraoa kia kai noa ranei. E ai ki nga rangahau ko te inu i te karahehe kotahi te wai pi pīti ia ra ka nui ki te whakaiti i te toto toto i roto i nga taangata toto [19] .
14. Koura
He ngawari te tipu o te spinam mo te huawhenua tipu kaakaariki hei tunu. Ko tenei huawhenua rau he mea morearea tokotoru ka pa ana ki to pehanga toto, na ona awhina hauora o te beta-carotene, te muka me te huaora C [rua tekau] .
15. Kale
He rite ki te kikorangi, he pai te tuaina o te rau ki te kai totika o te toto. He momona i te ngakau-pai nga matūkai me nga antioxidants penei i te lutein, te waikawa omega-3 me te flavonoids, ko tenei huawhenua kaakaariki kaakaa hei painga mo te hauora. [rua tekau ma tahi] .
16. Kakano Harakeke
Ko tetahi o nga purapura hauora kei reira, ko te kohi purapura harakeke ka hono ki nga painga maha penei i te whakaheke i te taumaha hauora, te whakanui i te kaha me te aha. Ko te whakaheke i te taumata toto toto ka taea ano te taapiri ki te raarangi na te mea ko te purapura harakeke te puna nui o te muka, me nga waikawa hinu omega-3, hei whakaheke i te mumura, kia ora te ngakau me te whakapai ake i te punaha rere [22] .
17. Tiakarete Pouri
Kaua e mawehe atu i enei rongoa reka hei awhina i a koe ki te whakaheke i te toto! Ko nga tiakareti mangu he nui te kiko o te flavonoid hei awhina i te whakaheke i te toto. Kua kitea i roto i nga rangahau ko te tiakarete mangu, ko te momo e 50 ki te 70 pauna te nui o te koko ka awhina i te whakaheke toto, ina koa ki nga taangata toto. [2. 3] .
18. Hēki
Ko te hua manu, ina koa nga ma hua manu, he pai mo te whakaheke toto toto [24] . Ko nga hua-kikii i te protein ka taea te whakapai ake i to taumata cholesterol me te taumata toto. Whakauruhia he hua manu mo te parakuihi hei whakaiti i te toto totika.
19. Haramona
Ko nga ika momona, penei i te haamana, he tino puna mo te hinu omega-3, e whakaatu ana nga rangahau hei awhina i te whakaheke toto toto. [25] . Ko te waikawa omega-3 momona waikawa-maa te whakaheke i to raru o te mate manawa me te whakaiti i te mumura ano hoki.
20. Karika
Ko te kaha o te karika kaore i te whaaiti ki te taapiri i te reka ki o kai he mea tino nui tenei hei aarai i to taumata toto. Ma te kohi o te karika ka whakapiki i te taumata o te waikura nitric i roto i o taatau tinana, ka whaanui i nga uaua o te taha ka whakaheke i te toto ki nga pakitara. [26] . Ka taea e koe te kohi i te karika mata, ka taapiri ranei ki to huamata kakariki rau me to timu, te basil ranei kia pai ake ai tona kaha.
Ko etahi o era atu kai hei awhina i te whakaheke toto totika kia penei ai:
- Nga hua miraka momona-iti
- Pini me te piihi
- Pistachios
- Amaranth
- Tieri
- Broccoli
- Miraka miraka
- Nga otaota me nga mea kakara pera i te cilantro, te hapirone, te rimurapa, te kumine pango, te ginseng, te hinamona, te karamu, te basil reka, me te kanekane. [27]
- Walnuts
- Panana
- Ko etahi atu hua citrus penei i te karaka me te rēmana
- Nga purapura paukena
Kei te Panui Whakamutunga…
Ko te maimoatanga takawhita he rongoa me te panoni o te noho hauora. Ki te kore e rongoa, ka pa te mate ki nga take hauora, tae atu ki te mate ngakau me te whiu. Mena he teitei te toto toto kei te hiahia ranei koe ki te pupuri i te pehanga toto, whakauruhia nga kai kua whakarārangitia i runga ake nei ki to kai i muri i to korerorero he aha te mea tika maau, me to taakuta.
