Te kamokamo pata, te tipu brussels, te rīwai—koinei etahi o a maatau huawhenua tino pai e tino makona ana nga kai. I etahi wa ka tukuna nga huawhenua ki nga taha, kei mua, kei waenganui, mai i te harore harore ki te kareparāoa mītipōro. I konei, 35 nga kai kaiwhenua tino pai hei pai mo te tau katoa.
HE KAI : 18 Nga Kai Huawhenua Nui
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell1. Kotahi Pot Vegetarian Chili
Ko tetahi mea e paingia ana e matou mo te tiihi—i tua atu i te ki tonu i te aniana, te pepa me te pini pango—ka taea e koe te mahi katoa ki roto i te kohua kotahi.
Tikina te Recipe
Kihini Maranga 2. He Kaihi Tomato reka me nga pihikete Tiihi Kahurangi
I whakaaro koe mo nga pītiti reka me te blueberries anake te kaitapahi? Whakaarohia ano, he mihi ki tenei putanga reka mai i te mema o Coterie a Liz Harris.
Kai kuru 3. Huamata Autumn Couscous
He huamata mahana na Heidi Larsen mema o Coterie ? He aha, he rawe tera mo te ra makariri.
Haurua i tunua te hauhaketanga 4. Herby Buttered Mushroom Stroganoff
Kei hea te mīti? Kaore matou e whakaaro. Ka whiwhi te stroganoff i ona kiko mai i nga harore kua pata.
He pai te whakakikorua 5. Roasted Brussels Sprouts ki te Karika
Ko nga brussels pahuhu ka toia ki te karika, ka pania ki te tiihi Parmesan—kaore e kii atu.
Haimona Smith/Vegan 1006. Vegan Kentucky Fried Chick'n
Kua reri matou i te ra takaro me tenei heihei parai vegan. (Kaore e taea e koe te kii ko enei tiihi seitan ehara i te heihei tūturu.)
Tikina te Recipe
Whangaia ahau Phoebe 7. Vegan Wild Mushroom Risotto
Ko te mema o Coterie a Phoebe Lapine e homai ki a matou te tino tunu mo te risotto: he tiihi, he kirikiri me te kaiwhenua katoa.
E rua nga Pi me a raua Pod 8. Huawhenua Tikka Masala
Kei te rapu mo te po pai me te kai Inia? E mohio ana te mema o Coterie a Maria Lichty he ae.
Te Tikanga Hou 9. Kareparāoa Steak me te Walnut-Kale Pesto
Mena ka maia tetahi ki te kii kaore nga huawhenua e whakakiia, hoatu ki a ratou tenei tiihi kareparāoa me te wōnati me te kale pesto.
Kihini Kairangi 10. Pii Pango Vegetarian Black Bean Chili-Stuffed Potatoes
Hoatu he miro hauora ki runga i te rīwai tunua. Ko te mema o Coterie a Monique Volz e whakamahi ana i te rīwai hei turanga, me te tiihi pīni pango hei whakakī.
Kuki raua ko Kate 11. Potato reka, arugula, me te huamata raihi mohoao me te kakahu kanekane
Ka whakakotahihia e tenei tohutao te maha o au tino pai: rīwai reka, kākano paukena, karani maroke me te kakahu kanekane reka.
Helene Dujardin/The Essential Vegan Keto Cookbook12. Vegan Keto Coconut Curry
Kaua e whakaaro ki a matou—kei te mitimiti matou i te peihana o tenei tofu me te kari kokonati huawhenua. (He keto ano!)
Tikina te Recipe
Te Tino Awhina 13. Oats Koura me te ranu Blueberries Gingered
Ko nga oati ehara i te mea mo te parakuihi anake. Ko nga oati koura a Gena Hamshaw mema o Coterie me te tihi papura reka.
Nisha Vora14. Rereweti me te tunu huawhenua
Te whangai i te mano? Wepuhia tenei pi, kareparāoa me te pata kamokamo.
Tikina te Recipe
Kihini Maranga 15. Hupa Tomato Maamaa me te Parmesan Croutons
He mea pai ake i te peera hupa tōmato kirikiri? Ka mauhia e matou he tiihi tunua hei haere tahi.
Ko te Veganista ngawari 16. Kohua Inamata Pii Whero me te Raihi
I etahi wa ko nga tohutao ngawari te tino reka. Hei tauira: He kai he pini whero me te raihi, ka tunua katoa ki roto i to Kohua Inamata.
Haimona Smith/Vegan 10017. Vegan SRIRACHA'NGA MIRITI'ME TE Noodles me nga Huawhenua Tunu
Ko ta maatau kai reka, a Sriracha, ka tuku i tana makutu ki runga i enei poikirikiri tofu me nga huawhenua tunua.
Tikina te Recipe
Te mama 100 18. Anga Rimurapa me te paukena i roto i te ranu kirikiri, tiihi
Mena kaore koe i whakamatau i te ranu rimurapa paukena, koinei to tupono, he mihi ki a Katie Workman mema o Coterie.
Aran Goyoaga / Hinamona me te Vanila19. Huamata kamokamo pahuhu me te pini ma, nga kongakonga taro me te rēmana kua tiakina
Ka tohu tenei kaore koe e hiahia ki te moenga kakariki mo te huamata.
Tikina te Recipe
Homai He Umu 20. Portobello Pot Roast
Kua whakamaumaharatia e te Pot Inamata te aroha o tatou katoa ki te tunu tunu. Whakamātauria tēnei putanga kaiwhenua me te harore portobello, rīwai me te kāreti.
He pai ake te hari st. ko sebastian 21. Huawhenua Hinga Pahuhu
Kei te hiahia koe i tetahi rihi taha tere me te ngawari? Me tunu noa nga huawhenua kei a koe mai i te maakete a nga kaiahuwhenua.
te rihi kua tautuhia 22. Kotahi Pot Cacio e Pepe Israeli Couscous
He aha? Ka taea e koe te whakakotahi i ta maatau rihi rimurapa Itari me nga peara o te couscous o Iharaira? Ko te tina o te wiki kaore i pai ake.
Bojon Gourmet23. Huawhenua Miso Ramen me te raihi Noodles, Riwai Paoa me te Hamana Broccolini
Ramen runga? Karekau mena kei roto ko te rīwai pahuhu, te tofu auahi, te rimurapa raihi parauri me te hua manu kua kohuatia.
E pa ana: 50 Nga Tohunga Kai Whakamarie Huawhenua Ka whakamahana i a koe
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell24. Cheater's Vegetarian Pizza with Zucchini and Bell Peppers
Ko te huawhenua 'za a te tangata tinihanga ka timata me te taro kakano kua hokona mai i te toa hei awhina i a ia ki te noho maoa me te whakaiti i te wa tunu.
Tikina te tunu
Kihini Kairangi25. Pata Pata me te Pihi Pango Enchilada Skillet
E hia te nui o te pūmua ka kohia ki roto i te paraharaha kotahi? (Whakautu: he nui.)
E rua nga Pi me a raua Pod26. Tacos Zucchini Chickpea Tunu
Na te mea kei te kai kore koe ehara i te mea me piri koe ki te huamata. Kawea mai te Taco i nga Rātapu.
Kai Whakapono Fitness27. Parai Parai Huawhenua Hauora
Whakawhirinaki mai ki a matou—ka hiahia koe ki te whakauru i tenei ranu kirīmi miihi iti ki runga i nga mea katoa.
Pikitia o Yum28. Kareparāoa Meatballs
Ae. Te vai nei ratou. (A he reka ratou.)
Nga Pereti Mana29. Huamata Quinoa Guacamole Tere
Kei te rapu kai he tere, he ngawari me te whai pūmua? Kua kitea e koe. (Aue, he tino reka, o te akoranga.)
Tikina te tunu
Haurua i tunua te hauhaketanga30. Egg Turkish me Quinoa Parakuihi Bowl
I etahi wa ka kai koe i te parakuihi mo te tina. Ko tenei po tetahi o aua po.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell31. Rau Tunu Quesadillas
Ka mahi tina mo te marea? Māmā. Kaua e wareware ki te salsa.
Tikina te tunu
Haurua i tunua te hauhaketanga32. Kokihi Witi Katoa me te Pizza Artichoke
Tukunga? Ka kata matou i te aroaro o te tuku. (A e 30 meneti noa mai i te timatanga ki te mutunga.)
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell33. Tiihi Roopu Parakipere-Peach
He whakahou ngahau mo te matarohia. (Engari ka pai tonu te hono ki to hupa tino pai.)
Tikina te tunu
Te Baker Minimalist34. Poblano me Portobello Fajitas
Ka harikoa te hunga i aroha ki a Fajita—ko tenei tino pai a te whanau kua utaina ki nga huawhenua me te reka (a ka taea e koe te hanga kia rite ki te raukikini ki taau e pai ai).
Pikitia o Yum35. Kariki Kariki Herb Mushroom Spaghetti
Hurihia te marinara hoha i roto i te ipu mo tetahi mea tino pai ake-me te mea tino kino.
E pa ana: 44 Nga Recipe Huawhenua Raumati kia mau ki a koe i nga wa katoa
