He maha nga tangata e pai ana ki te mirakaraka Kariki mo te reka o te waha. Engari he maha atu (ko koe pea?) ka karo katoa mo taua take ano. He ngawari ki te whakataurite i te tangi me tetahi mea reka, ahakoa. Whakamātauria tetahi o enei whakaaro e rima ki te kokoti i nga painga o tenei kai parakuihi kikii me te nui o te konupūmā--ka tino pai ki te mahi.
1. Maple Syrup + Granola
No tata nei ka karangahia tenei kai reka maori hei a kai nui . E ai ki nga kaiputaiao kei roto nga puhui whai hua me nga taonga antioxidant me nga taonga anti-inflammatory (ka taea hoki te awhina ki te whakahaere i te mate huka momo 2). Ringihia he iti ki runga i te miraka pē ka tauhiuhia ki te nati, ki te granola ranei mo te parakuihi reka.
2. Konati Flakes + Hua
Tāpirihia he mango hou, he paināporo rānei ki tō miraka pē, kātahi ka tauhiuhia ki te kutanga o te tawerewere kokonati mo te maimoatanga o te ahiahi. He tino pai ki te pihikete tiakarete maramara e tata ana koe ki te tiki.
3. Nga pamekaranete
Ko nga kakano pamekaranete he taapiri i te nui o te reka o te taiao me te tino pai ki te miraka miraka Kariki. I tua atu, he pai ki a matou te pakaru o to waha i te wa e pa ana koe ki runga.
4. Pīnati pata + honi
Patupatua te 1 punetēpu o te pata pīnati me te 1 tīpune o te honi ki roto i to miraka pē mo te whakakotahitanga parakuihi reka-tote.
5. Molasses Blackstrap
I te nuinga o te wa ka whakamahia ki te tunu tunu, molasses blackstrap he nui te rino, te konupūmā me te konupora, ā, he taupū glycemic āhua (ko te tikanga kare koe e pa ki te pikinga o te huka toto me nga huka parakore). He kaha te reka o te reka, ahakoa, na te iti o te pupuhi ka haere roa.
