Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Mo tetahi taangata, ko ana biceps i te wa e pupuhi ana e korero ana mo te taumata o te kaha e whakamanamana ana ia. Ko nga ringa koretake te mea kua mutu, he mea katoa, ko nga waahine katoa, ka whakaae. Ko wai hoki e kore e hiahia ki te hanga, ki te pipiripia, ki te papu hoki i nga pahikara. He ahua tino ataahua te tumanako, ina koa ko nga wahine o te takiwa kia horoia o ratou waewae. Ma tenei tuhinga e whakautu nga paatai matua- 'me pehea te hanga biceps nui', 'me pehea te pomu o nga pihi' me 'me pehea te peke i nga pihi'.
NGA WARA KI TE Tere Tere I NGA PUKAPUKA O TE TANGATA
I mohio koe ka taea te hanga biceps nui ake i roto i nga wiki e rua? He tino whakamiharo, kaore? Na, panuihia ki tenei ka taea te mahi ..
Whakangungu whakangungu iahiko mo te tinana o runga
Me mahi tenei i te 2 ra i te wiki mena ka hiahia koe ki te hanga biceps nui ake. Ko te whakangungu porowhita te tikanga ko te mahi i te uma, i muri, i nga pakihiwi. Mo nga mahi katoa e pa ana ki enei waahanga e toru o te tinana o runga, ka takahia o ringaringa. Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i etahi papatipu, ko te ahua o te cardio ka whai ake ko te whakangungu porowhita ka awhina i te whakatipu uaua i etahi atu waahanga haunga te pupuhi i o ringaringa.
Kotahi Ra Ma te Motuhake mo nga Arms
Rahui kotahi ra i te wiki mo o ringa anake. He mea nui kia kaua tenei ra e hipa atu, kia angitu ranei, e nga whakangungu whakangungu. Mena he tere tonu te whakarakei o o ringaringa, i mua atu ranei i te whakangungu iahiko, tera pea ka wera te uaua me te wera ngako. Na, e hiahia ana koe ki te tiki i nga pihikete papu, kia mahara ki tenei take nui.
Rapua nga Mahi E Pai Ana Mo Koe
He rereke te urupare o te tinana o te katoa, na te mea he rereketanga te wehenga o te takitahi i roto i nga uaua me nga wehenga o nga uaua. Whiriwhiria nga whakangungu e tino pai ana ki a koe. Whakapaa atu ki tetahi kaiwhakangungu kia mohio ake ai koe. Kaua e pohehe koe ko nga mahi a-ringa anake te mea nui ki nga biceps nui ake.
Whakangungu Whakangungu, Haere Tonu Me Nga Mahi Etahi Atu
Me arotahi ki o ringa i nga ra tuatoru. Ka taea e koe te mahi whakangungu ringa me etahi atu mahi. Ano hoki, haere atu me etahi atu whakangungu e mahi ana i to uma, i to waewae, i to tuara, i to pokohiwi i nga ra kaore koe e whakangungu whakangungu me nga whakangungu a ringa.
Cardio Kia Toto Ana I Nga Koronga Kore E Tika
Kotahi tonu te mea nui me maarama koe mena kei te pirangi koe ki te pupuhi i te pahikara rua- me aro atu ki te hiroki mena kaore ano koe. He pai te awhina a Cardio- ma te ahua hiroki ka ahua pomepuhia o biceps ka nui. I nga ra ka whakatapua e koe mo te whakangungu porowhita, me anga ano ki te cardio. Ko te mahi i te cardio 3 nga ra i te wiki me te abs ka pai ake nga hua pai.
Whakamahia nga Taumaha Whakanuia
Ko tetahi tohu nui hei hanga biceps nui ake ko te hiki i nga taumaha taumaha, ana ka anga whakamua. Mahia nga rereketanga rereke hei whakanui i nga hua.
