I te nuinga o te wa ka whakatikahia a maatau HIIT (whakangungu whakangungu kaha-nui) i roto i nga karaehe whakapakari tinana, i etahi wa kaore i roto i nga kaari te patu i te whare takaro. Waimarie, he maha nga huarahi ki te kokoti i nga hua o te HIIT mai i te whakamarie o to kaainga ake. Ko te mea pai rawa atu? Ko te nuinga o ratou he tino kore utu. Anei e whitu o a maatau tino pai.
1. MadFit
MadFit e whakaatu ana i nga mahi whakangungu-a-whare i te kaainga, i nga mahi omaoma me etahi atu mea e hiahia ana koe mo te werawera pai. Ko ia ataata, penei i te 12-meneti HIIT i runga ake nei, he whakamahana ano. Kei te pirangi ano koe? Kei a Maddie Lymburner te kaiwhakarewa me te kaiako tana ake pukapuka tunu kai. Tino whakamīharo.
2. Karapu Whakangungu Nike
Kia tikiake koe tenei taupānga , ka taea e koe te tirotiro i te maha o nga mahi whakangungu tuatahi, takawaenga me te matatau ki o hiahia taputapu motuhake me te kaha e hiahiatia ana. Aue, a i korero matou he kore utu i nga wa katoa . Ma te taupānga ka taea e koe te tango i nga mahi whakangungu 15-, 30- me te 45-meneti i hangaia e nga kaiwhakangungu Nike. Ko te nuinga he taputapu-kore me te whakamahi GIF hei whakaatu me pehea te mahi tika i ia mahi.
3. Tone It Up
I hoahoatia e nga wahine, mo nga wahine, te Tone It Up I hangaia te kaupapa hei whakahihiko me te tautoko i tana hapori hunga aroha ki te whakapakari tinana, me te aro ki te hauora me te harikoa. Ko tetahi o nga mahi tino rongonui ko Whakangungu Whakakaha mo nga Kaitaumata , e whakarato ana hoki i nga korero mo te whiriwhiri i nga taumahatanga tika mo o hiahia. Kia mahara ko etahi o enei e hiahia ana etahi taputapu-engari kaore i te katoa.
4. FitOn
Ko tenei taupānga Ko te tohu tohu ka mutu te utu ki te mahi! he mea ka taea e tatou te haere ki muri. I roto i tana whare pukapuka, ka kitea e koe he momo momo karaehe—tae atu ki te cardio, Pilates me te kanikani—mai i nga kaiwhakangungu rongonui me etahi tangata rongonui ano (psst, kei te ahua o Gabrielle Union).
5. Paratunu
Paratunu he rongonui mo ana paihikara hurihuri i te kaainga, engari he korero pai: kaore koe e hiahia ki te kokoti i nga painga o tana taupānga. E ai ki te waitohu, ko te taupānga te mahi 'mau tuku ki nga mano tini o nga karaehe ora me te tono tono' mo te omaoma, te yoga, te kaha, me te eke paihikara. A ahakoa kaore tenei i te waatea mo ake tonu atu, kei te toha a Peloton i te wa roa toru marama whakamātautau kore utu.
6. FitnessBlender
Ko tetahi o nga hongere whakapakari tinana o YouTube, FitnessBlender neke atu i te 500 nga mahi whakangungu kua whakaritea mai i te 5 meneti Te Whakatairanga Cardio Jumpstart whakangungu mo te 35-meneti Ko te Whakaakoranga Tinana Runga mo te Toning , i manaakihia e te roopu tane me te wahine, a Kelli raua ko Raniera. Mo etahi atu kaiarahi, ka tukuna e FitnessBlender ana ake nga kaupapa whakangungu whare .
7. Planet Fitness
Na te mea kaore koe e taea te haere ki te whare takaro ehara i te mea kaore e taea e te whare takaro te haere mai ki a koe. Kei te tuku a Planet Fitness i tetahi hotaka ipurangi e kiia nei ko 'United We Move,' me nga mahi whakangungu e rere ora ana Te wharangi Pukamata a Planet Fitness ia ra i te 7 p.m. ET a kei te waatea ano ki te maataki i muri mai mena ka ngaro koe, ka hiahia ranei koe ki te mahi ano. Ko ia karaehe e arahina ana e nga kaiwhakangungu whaimana a Planet Fitness, e 20 meneti te roa (he iti ake ranei) kaore e hiahiatia he taputapu.
HE KAI : 8 Ko nga Kairere Hinengaro mo ia Momo o te Wehe Wewete I-Kainga
