Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kei te whai katoa tatou i te kiri wherikotanga. He maere tonu te ahua maama, maama-mai-roto engari i waenga i nga paru katoa me nga paru ka kitea o taatau kiri, nga po moe kore, nga hihi kino o te ra, te kai tino kore hauora me te oranga hapori e hiahia ana ki te inu waipiro me te momi hikareti. kia whakamanahia, ko te mura o te kiri o o taatau kiri ka huri mo te maka. Ko te whiwhi i te uata pono kaore ano kia raru i nga pukenga hanga-whakamiharo he mahi o roto. Na ko te yoga, ina koa ko te Pranayama kua kitea he tino painga ki te kiri. Me nga asana katoa, te mahi manawa, he mea nui te Pranayama ki te tiki kiri kiri wheriko.
He aha te Pranayama?
Ko te Pranayama tetahi ahuatanga o te Yoga e aro nui ana ki te manawa me te punaha manawa. Mai i nga tau, kua whakamahia e Yogis te mahi Pranayama kia pai te hauora me te marie o raatau hinengaro. Engari, he pai ki te whakapai ake i te ahua o to kiri.
Ko te Pranayama te mahi rongoa o te honohono i to manawa me o asana. Ko te tikanga ko te mana o te manawa ki te whakahaere i te rere noa o te koiora koiora, te prana ranei ki roto i to tinana. Ka whakatauhia ki a koe to punaha manawa, whakapiki i te rere o te toto, ka pure i te toto hei whakapai ake i te hauora o to kiri, ka hoatu ki a koe he kiri piata.
Pranayama Mo te Kiri Ngahau
Kapalabhati
Nama Whakaahua: YOGATAKETA
Ko te Kapalabhati he kriya shat ka tango i nga paitini i to tinana. Ko te kupu Kapalabhati e rua nga kupu- 'Kapala' te tikanga o te rae me te 'Bhati' te tikanga kia whiti. Ko te tikanga o te manawa manawa o te ngongo ngongo ngongo me te manawa whakahawea. Ko tenei mahinga yoga te whakapakari i o puhukuhu, tango i nga aukati, whakapai i te rere o te toto, ka tango i nga toxins mai i to tinana. Ma te mahi auau i te Kapalabhati e maama ai to kiri, ka maama ai te kiri.
Me pehea te mahi Kapalabhati
- Noho tuuru me o waewae kia whiti ana ka tuu o ringa ki runga i ou turi.
- Hei tiimata, mau te manawa hohonu ma te pupuhi i to ihu ka pupuhi i to mangai. Ka awhina tenei ki te horoi me te tiimata i to punaha.
- Hikihia ka rongo ki to kopu e whakaki ana. Whakakiihia te hau ¾th o to kopu ki te hau.
- Kohia katoahia te hau ki roto i to ihu, ka piki ake to pito.
- Kia mau ano te manawa hohonu ka tuku i to kopu kia kapi.
- Whakahauhia tenei mahinga kia 10 nga wa ka manawa ohie.
- Whakahiti ano tenei huringa kia 10 nga wa.
Ko wai hoki ka aukati i tana mahi Kapalabhati
Mena kei a koe nga tikanga e whai ake nei, me karo ke koe ki te mahi i te Kapalabhati.
- Tuhinga o mua
- Nga mate ngakau
- Nga take Hiko
- Te waikawa waikawa
- Nga mate puku
- Te toto toto tiketike
Bhastrika
Nama Whakaahua: Amar Ujala
Ko te Bhastrika Pranayama e mohiotia ana ko te manawa yogic o te ahi. Ka peehi i o taha ka awhina ki te pana i te hau kua mau i o mahanga. Ma te Bhastrika e awhina ki te whakakaha i to tinana me te marino i to hinengaro. He tikanga manawa kaha tera e kiia ana ka kaha te ora. Ka whakapiki ake hoki i te taumata hāora i roto i ō toto, ā, ka tiaho te kiri. Kaore i rite ki a Kapalabhati, ko te Bhastrika te whakauru i te hingatanga kaha me te pupuhi.
He mea nui ano kia mahara kia tiimata tonu to huihuinga Pranayama me Bhastrika ka whai i a Kapalabhati.
Me pehea te mahi Bhastrika Pranayama
- Noho tuuru me o waewae kia whiti.
- Kia manawa manawa, kia mau mo te 5 hēkona ka tukuna.
- Me kaha te manawa o tenei ka pupuhi te kaha ki te manawa.
- Kia mahara ki te manawa mai i to diaphragm.
- Kia tika o pokohiwi me to uma, to kaki me to mahunga i a koe e mahi ana i a Bhastrika.
- A tapiti ano i te manawa kaha mo te 30-45 hēkona.
- Whakamutua nga hēkona ruarua ka whakahuri ano i te huringa kia rua nga wa.
Ko wai hoki kia kore e mahi i a Bhastrika
Mena kei a koe nga tikanga e whai ake nei, me karo ke koe ki te mahi i te Bhastrika.
- Tuhinga o mua
- Takawhita
- Pakihaki
- Wharekarakia
- Putanga Heart
Momo Pro: I te mea e kaha ana a Bhastrika ki to punaha, kaua e mahi i te po, i te kopu ranei. Ano hoki, kaua e mahi i te Bhastrika i a koe e whakaeke ana i te migraine.
Anulom vilom
Ko te Anulom Vilom he tikanga manawa yogic hei whakahaere i te kaha Pranic me te kaha nui e rere ana i roto i o maatau tinana. E mohiotia ana ko te manawa o te pongaponga whanui, ka awhina a Anulom Vilom ki te whakaohooho i to hongere o roto, te tango i nga aukati o to punaha manawa me te whakapai ake i te rere o te toto ki roto i to tinana. Ma tenei katoa e taea ai te tango i nga paitini me nga tuwhena korekore kei roto i to tinana, kia tau te maungarongo me te marino, ka waiho i a koe he kiri kanapa kore.
Me pehea te mahi Anulom Vilom
- Noho tuuru me o waewae kia whiti.
- Kia tika to tuara, kia maama ano o pakihiwi.
- Kia mau te manawa, kia mau mo etahi hēkona ka tukuna.
- Na, kati tou ihu matau ki to koromatua matau.
- Kohia te koi mai i to pongaponga maui i te manawa roa me te hohonu.
- Katia to pongaponga maui ma te whakamahi i te maihao mowhiti ka pupuhi i te koi mai i to pongaponga matau.
- Tena, kia kaha te peke i te pongaponga tika, kati te pongaponga matau ka pupuhi hohonu ki to pongaponga maui.
- Me arotahi ki to manawa me te tarai ki te taurite ki te manawa manawa me te manawa.
- Tukuna ano tenei mahinga mo te 5 meneti.
Momo Pro: Ma te whakamahi i nga wa katoa o te Anulom Vilom, ngana ki te whakanui ake i te manawa me te manawa o te manawa o to manawa. Kia mau tonu to manawa.
Nadi Shodan Pranayama
Nama Whakaahua: YOGA I TE ORARU O TE AO
E rua nga kupu a Nadi Shodan- 'Nadi' te tikanga o te hongere hihiko ngawari me te 'Shodan' te tikanga kia ma. He tikanga manawa e awhina ana ki te pure i nga pungarehu poraka me nga hongere manawa i roto i o taatau tinana, kia pai hoki te rere o te toto. He tikanga manawa ngawari tenei e tuwhera ana i o waaawa ka whakakiihia o waikawa toto ki te kohinga hauhaa hou e tango ana i nga paitini katoa i roto i to tinana i kohia na te mea kua aukatia nga awa ka whakawhiwhia koe ki te kiri kanapa ataahua.
He tikanga manawa rereke ano tenei pera i a Aulom Vilom. Ko te rereketanga anake ko te Aulom Vilom he manawa koi me te kaha, ko te Nadi Shodan Pranayam e uru ana ki te manawa ngohengohe me te ngawari.
Me pehea te mahi Nadi Shodan Pranayam
- Noho tika, noho waatea.
- Mahia he manawa hohonu ka anga ki to manawa.
- Hikina to ringa matau ka tuu i te taupū me te maihao waenganui ki waenga o ou tukemata.
- Tena, kati tou ihu matau ki te koromatua o to ringa matau.
- Tuhia te manawa hohonu me te ngawari ma te pongaponga maui.
- Katihia te pongaponga maui ki te maihao mowhiti o tou ringa matau ka manawa atu i roto i to pongaponga matau.
- Kia mau to manawa ki roto i to pongaponga matau, kati tou pongaponga matau ka pupuhi hohonu ki to pongaponga maui
- Whakahauhia tenei mahinga kia 20 nga wa.
- Whakahiti ano i te huringa kia 3 nga wa.
Bhramari, Udgeeth me Pranav Pranayama
Nama Whakaahua: Te Kura Yoga Hauora o te Ao
Ko enei nga tikanga Pranayama e toru i whakauruhia mai e matou na te mea e kiia ana ka mahia i roto i te raupapa. Ko te Bahrami Pranayama, e mohiotia ana ko te Bee Breath Pranayama, he painga ki te hinengaro. He awhina ki te awhina i te ahotea, te takawhita me te pouri. Ko te Ugeeth me te Pranav Pranayam e whai ake nei ka whakanui i tana (Bhramari Pranayama) me te whakaoho i to punaha io ki te marino i to hinengaro me te whakanui i to mata. Ko te huinga o enei Pranayamas e toru e mohiotia ana ka mau te rongo ki a koe.
Me pehea te mahi Bhramari, Udgeeth me Pranav Pranayama
- Noho tuuru me te peke o ou turi ka okioki.
- Katia o taringa ki o koromatua.
- A tuu whakapae nga maihao tohu ki to rae, me era atu o nga maihao e toru ki o kanohi. Tiakina tou mangai.
- Kia manawa hohonu koe ka waiata i te tangi roa o te 'Aum' mai i o pongaponga i te waa e pupuhi ana. Ko te Maama Aum mai i o pongaponga ka tangi mai i te pi o te pi no reira te ingoa.
- Te neke ki te Udgeeth Pranayama, tuu o ringa ki runga i ou turi ka whakatika i to tu.
- Kia mau te manawa, ka tuku.
- Whakatairangahia to hinengaro i waenga i ou tukemata ka manawa hohonu.
- Whakaputaina me te waiata a Aum.
- Whakahauhia tenei mahinga a Bhramari me Udgeeth Pranayam kia 5 nga wa.
- Na ka neke atu maatau ki te Pranav Pranayama.
- Kia mau o ringaringa ki runga i ou turi, kia anga ke ki waenganui o ou karu me te ata noho.
- Kia maumahara ki to manawa me te manawa hohonu me te manawa ngawari kia ngawari ai to wheako.
