Whakaahua: 123rf
Whakaarahia o ringaringa ki te ahua o to tinana e rere ana i runga i te aratau penapena hiko i nga wa katoa. Ka kite matou e te iwi. Na te maha o nga mea e pa ana ki a tatou me te ao, mahi mai i te kaainga kaore he mutunga o te kitenga, kei wareware tatou i te mate urutaru coronavirus kei te noho tonu, kei te noho tonu te ora.
Kei te huri haere nga ra, engari kua mau tonu te puhoi. Mena he pena ano to whakaaro, ka rongo matou ki a koe. He mahi tika te noho pai, kia harikoa, kia ora i nga wa katoa, kaore matou i konei mo tera. Kaua hoki tetahi e mahara he herenga pera. He pai ki te pouri, ngenge, te riri, aha atu. He tika katoa o kare-a-roto. Heoi, ki te mau tonu te ahua kino, he pai ki te hoki ki muri ki te whakaata mena kua tae ki te waa, tera pea, ki te whakapau kaha ma te rapu mehemea he take kei roto. He aha te kino, ahakoa, tika?
He maha nga take, tera pea kaore. Engari, ko te moe, te ngenge, te ngenge, ka tohu pea to tinana ki te titiro hohonu ake. Hei awhina i a koe, i toro atu matou ki tetahi tohunga. Ka whakarārangihia e Pooja Banga te tohunga kai kai me te kaiako oranga mo etahi take i whakaaro ai etahi kaore he kaha. Pānuihia.
1. Te kore rino
Ko tetahi o nga take ko te iti o to taumata rino. Kare he aha mena ka moe roa koe mena he iti nga taumata rino, ka ngenge tonu koe ahakoa. Ko te rino iti he mea tino noa i roto i nga wahine hapu me nga wahine i o raatau waa tae atu ki nga vegans e haere ana i roto i nga tino taumaha, i te hunga ranei e whai ana i nga kai huamata.
2. Te Moe Mai
Ki te kore e nui te moe, ki te moe roa ranei, ka puta te ngenge. He mea nui kia tika te moe i to ra. Ki te kore koe e moe nui ka puta te ngenge me te mangere, te aue me te moe i te ra katoa. He kino ano tenei ki to tinana me to kiri.
3. Te Manaakitanga, Te Manaakitanga ranei
Ko te taumahatanga, te taumahatanga ranei tetahi atu take mo te ngenge, me te mea kaore koe i te kaha. I te nuinga o te wa ko te mangere, ko te kore o te kaupapa matua ka nui haere a tatou kawenga, ka raru tatou. Na tenei, kaore o tatou hinengaro i te waatea ki te whakapau kaha ake, ka mutu ka raru tatou i te moe.
Whakaahua: 123rf
4. Te kai kino, te kore taurite ranei
Ko te kai e kai ana koe ka pa ki to tinana. Inaa, i nga wa katoa, ka whakakapihia nga pūtau o to tinana. Ko te kounga me te nui o te kai e kai ana koe he rerekee i waenga i te ahua hou me te ngenge.
5. Te mate wai
Ko te tikanga o te matewai, karekau koe i te nui o te wai i roto i to tinana, a tera pea ka puta nga tohu penei i te mahunga, te kokiri, te mangere me te kore kaha. Ko te wai te nuinga o to tatou tinana, ko te kore e nui te wai i roto i to tatou punaha tetahi atu take nui o te ngenge.
6. Tiana Tipu
I runga i to reanga, ka tipu pea to tinana; kei te whakamahi koe i te kaha ake i to mua. Ka puta te ngenge.
7. He Mahi Mahi Nui
Ko te whakangungu tinana mo te wa roa ka mahara koe kua kore koe e whai kaha i muri mai. No reira, me whai puna kaha ki te pupuri i te taumata kaha o to tinana.
8. Karekau he Korikori
He take ano tenei kia mangere koe. Ma te korikori tinana, ka tahuna e tatou nga kaata ka pau. Ma tenei ka kaha, ka kaha hoki tatou. Ko te kore e mahi i tetahi mea ka moe tatou me te mangere i te ra katoa.
9. Te wera, te mate ranei
Ko te whakapau i te wa roa i roto i te waahi mahana, makuku ranei ka puta te ngenge. Ka rongo pea koe i te mahunga, te whanoke ranei. Waihoki, ina e mate ana koe, ka heke to taumata kaha, ka ngenge koe, ka moe, karekau he kaha. I tenei keehi, korero ki to taakuta, kia kore ai e raru tetahi take.
Kia kaha, kia hou, kai i te kai hauora na te mea ka whiwhi koe i nga matūkai e tika ana mo to tinana. Me inu ano i te wai kia nui te wai. Kohikohikohia i ia wa, kia mau to hinengaro kia marino, kia kore he taumahatanga. Ma tenei, ka rongo koe i te hou me te kaha i te ra katoa, kaore koe e ngenge, kaore ranei he kaha.
Pānuihia hoki: Me pehea te titiro me te ngenge i te wa o te taratahi
