Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Me mataara te hunga mate huka ki te maha o nga hua huka-tiketike me nga taonga kai e kai ana i te mea ka tipu ake te taumata huka i roto i te tinana. Ko te panana e kiia ana ko tetahi o nga hua whai kiko, kei roto nei te maha o nga huaora me nga kohuke me nga poroteini me nga waikawa. He pai te tipu o nga kaata hauora hei hanga i tetahi paramanawa reka me te kaha.
He reka te panana maoa ki te reka ka rongohia e te mate huka he pai ki te hauora kaore ranei. Hei maarama i tenei ruarua, tirohia te painga hauora o te panana.
Uara Kai Kai o te Panana
1 te panana iti (101 g) he 89.9 kcal kaha, 74.91 g wai, 1.1 g pūmua, 23.1 g warowaihā, 2.63 g muka kai, 5.05 mg konupūmā, 27.3 mg konupora, 0.26 mg rino, 362 mg pāhare pāporo, 22.2 mg ūkuikui, 0.152 mg konutea, 1.01 mcg selenium, 20.2 mcg folate me te huaora A, E, K, B1, B2, B3 me te B6. [1]
Te hononga i waenga i nga panana me te mate huka
E ai ki tetahi rangahau, ko te muka kei roto i te panana mata hei awhina i te whakaheke i te glycemia, hei aukati i te mate huka (momo 2). He awhina ano ki te whakahaere i nga mate puku, awhina ki te whakahaere taumaha, pa ki nga mate o te whatukuhu me te ate, me te aukati i nga mate pukupuku ngakau me te maha atu o nga mate tawhito. Ano hoki, he iti te taupū GI a te panana hei aukati i te ohorere o te huka toto i muri o te kohi. [rua]
Ka pau i te warowaihā te tangata, ka huri hei kūhuka i te taiākiuka i whakaputaina e te pancreas, ka mutu, ka huri hei pngao. I roto i te mate huka, na te aukati o te taiāki, ka piki ake te taumata kūhuka nā te koretake o te tinana ki te huri hei pūngao. Koira te take me whakaiti te hunga mate huka i te kai warowaihā hei whakahaere i te mate.
Ko te tohu kua whakahuatia ake nei e maarama ana ehara ko nga panana te take hei whakapiki, hei whakaiti ranei i te huka i roto i te tinana, engari ko te kohinga warowaihā katoa. Mena ka tangohia e te mate huka te panana iti i roto i te ra kotahi 23.1 g warowaihā, ka taea e raatau te whakahaere i te kaute o te kaata ma te karo i etahi atu kai momona-warowaiha. Ma tenei, ka taea e te mate huka te tiki i nga painga kai totika o te panana. Hei whakahua, he mea nui te warowaihā ki te pupuri i te mahinga o te tinana, no reira kaore e aukati i te kai. [3]
Ko te panana e kiia ana he pai mo nga mate huka mena ka iti noa te moni e pa ana ki te hauora.
He pehea te painga o te panana mo te hunga mate huka?
Ko te panana e haumaru ana mo te mate huka na enei take e whai ake nei:
- Muka: Ko te muka kai i roto i te panana ka whakaheke i te mimiti o te warowaihā e te tinana, na te mea hoki, ka whakaheke i te mahi nakunaku. Na tenei ka aukati i te pikinga ohorere o te kūhuka i roto i te toto, nā reira ka whakahaere i te mate huka. [4]
- Te māngaro ātete: Ko te nui o te maaka aarai i roto i te panana mata e pai ake ai te mohio o te insulin me te whakahaere i te pikinga o te huka i muri o te kai. He momo haki e whakapai ake ana i te ahua glycemic i roto i te tinana, e kore hoki e ngawari te pakaru, na reira ka aukati i te ohorere o te huka toto. [5]
- Huaora B6: Ko te neuropathy mate huka te ahuatanga e pakaru ai nga ngongo na te nui o te huka toto. Ko taua momo mate huka ka mate te ngoikoretanga o te huaora B6. I te panana kei roto i te huaora B6, he pai mo te neuropathy mate huka. [6]
Me pehea te kai i te panana mena he mate huka koe
- Ko te mea pai ki te kai i te panana kore maoa ka whakaritea ki te mea maoa no te mea he iti rawa te tohu glycemic o tera. [7]
- Kōwhirihia he panana iti hei whakaiti i te ihirangi warowaihā.
- Ahakoa ka kai koe i te panana rahi-rahi, kowhiria he kai me te taupū glycemic iti penei i nga tieri me te karepe karepe me te kore, te iti ranei o nga kai warowaihā penei i nga hua me nga ika.
- Mena he pai ki a koe te panana, kainga etahi poro i etahi wa ia ra. Ka taea e te tangata te tauhiuhi i te hinamona ki runga i nga poro panana ka whai ai.
- Mena he panana koe me te kai reka, whakahaere i nga kaata ma te kai iti ake i te kai o muri.
- A ape i nga hua panana mai i te maakete penei i nga maramara panana.
- [1]Panana, mata. USDA Kaupapa Kohinga Tono. Te Tari Ahuwhenua o te United States Ratonga Rangahau Ahuwhenua. I tangohia i te 07.12.2019
- [rua]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Nga Hua Hauora mo te Ngawhi Panana Koti: He Arotake Pūnahanaha. Nutrients, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
- [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Ko te kai o te panana i tenei ra ka pai ake te whakaheke i te toto huka me te tohu lipid i roto i nga kaupapa hypercholesterolemic me te whakapiki i te adiponectin serum i nga tuuroro mate huka momo 2.
- [4]Pouaka, R. E., Matua, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Te muka kai mo te maimoatanga i te momo mate huka momo 2: he taatai-taatai. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
- [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Ko te kaha rongoa o te maaka aukati ki te whakarereke i te aukati aukati, te mutunga o te toto, te ahotea hāora me te koiora biomarkers i roto i nga waahine me te mate huka momo 2: he whakamatautau haumanu ka whakahaerehia. Nga Panui mo te Kai Kai me te Metabolism, 68 (2), 85-93.
- [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Te painga o te mate huka ki te whakaritenga huaora B6 mo nga kararehe whakamatau. Ko te mate huka, te momona me te miihini, 1 (4), 221-225.
- [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Te awe o te maoa o te panana ki te huka toto me te whakautu o te insulin i nga momo mate huka momo 2. Te rongoa mate huka, 9 (8), 739-743.
