Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te walnuts he kai totika-momona hei kai i nga waikawa hinu ngata kore, me te maha o nga waurakurahu koiora penei i te poroteini huawhenua, nga kohuke, te muka, nga pakano me nga whakahiato phenolic. Ko te kohi wōnati kua waiwai i te hono ki te whakaheke i te mate huka na te mea motuhake.
Ko nga wōnati kua wairangi he whakaheke-toto, he mate anti-mumura me te paitini, te take e kiia ana he painga ki te whakaheke i te mate o nga mate ngakau me te momona, e rua o nga raru nui o te mate huka.
I roto i tenei tuhinga, ka kitea he hononga i waenga i te wōnati panuku me te mate huka. Tirohia tenei.
He aha te mahi ngoi i te walnuts?
He maha nga wa e taunaki ana nga tohunga kia panuku nga nati, penei i te wōnati, te po, te iti rawa ranei mo te 4-8 haora ka pau te mea tuatahi i te ata. Na nga take e whai ake nei tenei:
- Ka awhina i te horoi i tetahi waahanga e kiia ana he tannins kei roto i te kiri o nga kenara mata. Ko te tanin he polyphenols kaha e aukati ana i te maha o nga painga hauora pēnei i te whakaheke i te kūhuka me te whakaheke i te pēhanga toto, engari, ko te tannin kei roto i ngā wōnati mata, i ngā nati ranei, hei anti-matūkai ka aukati i te ngongo o etahi matūkai pera i te rino
- Ka awhina i te tango i te paru, te puehu me nga toenga kei roto i te kiri o te wōnati.
- Ka awhina i te tango i te rua-tuatoru o te waikawa pitihana hei awhina i te kaha o te mimiti o nga kohuke penei i te konutea, te rino, te konupūmā me te konupora. [1]
- Māmā ai te wōnati ki te koha, māmā ki te ngau me te pai o te matūkai.
- Ka iti ake te wini.
Me pehea te awhina o te wōnati panuku i te hunga mate huka?
Kua puta i tetahi rangahau tetahi oz o walnuts, e rima pea neke atu ranei i te wiki ka awhina i te whakaheke i te mate huka momo 2. Ka awhina ratou i te whakapai ake i nga mahi endothelial, a he waahanga kei roto i te kai Mediterranean e pa ana ki te 50 o te paheketanga o te mate huka. [rua]
-
He taonga omega 3
He momona nga walnuts ki nga waikawa hinu omega-3 penei i te waikawa alpha-linolenic (2.5 g). Ma tenei waikawa momona ka awhina i te whakaiti i te nohopuku me te taumata o te kūhuka i muri i te kai, na te mea he aukati i te mate. Ano hoki, ko te walnuts ka whakapai ake i te koretake o te insulin i te hunga mate huka ka awhina pea i te whakamahi i te huka i te huarahi pai ake. Ko etahi rangahau e kii ana ka taea te hoatu walnuts ma te metformin tarukino mate huka kaore he taunekeneke tarukino kaore he painga kino. [rua]
-
He taonga i roto i nga antioxidants
Kua kitea i roto i tetahi rangahau ko nga wōnati kikii ana i te antioksidan (3.68 mmol / oz) pēnei i te waikawa ellagic, flavonoids, huaora E, melatonin, tocopherol, selenium me anthocyanins. Ma enei whakahiato e awhina ki te whakaheke i te mate huka, ki te whakahaere ranei i te taumata huka i roto i te hunga mate huka. [3]
-
He momona te muka
Ko te walnuts e 6.4 go te muka mo ia 100 g. Ka poka ana, ka kaha ake te mimiti me te ngau. Ko te nui o te muka e mau ana i roto i te wōnati i konatunatua ka pai pea te whakapai ake i te mate glycemic me te mumura, na reira hoki ka awhina i te whakahaere mate huka.
-
Huaora E
Ko te Huaora E he huaora nui hei aarai, kia whakaroa ranei i te raru e pa ana ki te mate huka pera i nga mate manawa. Ko te Huaora E, he rongoa momona-wairewa me te waikawa antioxidant, tera pea ka pai ake te mahi o te pūtau me te rere o te toto. Ma tenei ka aukati i nga raru o te mate huka pera i te kite kino, i te ngoikoretanga o te whatukuhu, i te nui o te cholesterol me te mate manawa. [4]
-
Ko te cholesterol i raro
Ka taea e te wōnati panuku te heke ki te whakaiti i te katoa o te cholesterol i te 0.27 mmol / L me te LDL (kino) te kolesterol e te 0.24 mmol / L me te whakapiki i te taumata HDL (pai) o te cholesterol. Ko te Omega-3 me nga phytosterols i roto i nga wōnati ka awhina pea i te whakaheke i te triglycerides plasma, te taumata toto toto ranei e pata ana ki te mate huka. [5]
-
He iti i te taupū glycemic
He iti te walnuts i te taupū glycemic, ko te tikanga, ka aukati i te ohorere o te kūhuka i muri i te kohi. He tauanga glycemic o te 15. Ko nga wōnati i waiwai i hangaia hei kai paramanawa mate huka nui kei roto i nga momo antioxidants penei i te flavonoids me nga kohuke nui pera i te pāhare pāporo me te konupora.
Me Pehea te Taapiri i nga Walnuts Waiwai ki te Kai?
Ko etahi o nga huarahi whakamiharo ki te taapiri i nga wōnati kua waiwai ki to kai ko:
- Taapirihia he walnuts kua haurangi ki te oati, te kai paraoa ranei i te ata.
- Ka taea hoki e koe te maka i etahi wōnati tapatapahi tapatapahi ki te huamata hua.
- Whakapaia nga tutaki granola kaainga me nga wōnati kua panuku, kua maroke hoki.
- Taapirihia ki roto ki te miraka miraka, ki te curd ranei.
Me Pehea Te Whakarite i nga Parani?
Kai whakauru
- Kotahi kapu o te wōnati mata, ka whiu hoki.
- He timonga o te tote Himalayan
- E rua, e rua e rua me te hawhe kapu wai.
Tikanga
- Whakanohia nga wōnati ki roto i te peihana ka tāpiri wai me te tote.
- Waiho kia 4-8 haora.
- Ka taea hoki te wewete i te uhi i te peihana ki te kakahu ma.
- Ka mutu te mimiti, ka horoi i te wai.
- Pau i muri i te tangohanga o a raatau anga i te ata.
- Mena ki a koe me nui ake nga haora kia haurangi ratou, hurihia te wai i muri i te waru haora ka tuu ki te pouaka pouaka mo te haora e rua ranei.
- Mena kei te pirangi koe ki te penapena, waiho kia maroke i muri i te waiwai, ki runga i te pepa i te temahana ruri mo te ono haora, ka whakawhiti ai ki nga ipu kikii.
Hei Whakamutunga
Ko te wōnati panuku he kai tino pai mā te hunga mate huka. He iti te pikinga kolesterol me te taupū glycemic, he nui te kai totika penei i te antioxidants. Ko te kai i nga wōnati i waiwai i ia ra ka taea hoki te aarai i te mate huka.
