Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua a Hina Khan Me te Paru Kakariki Karu o Te Atarangi Me Nga Ngutu Ngatata Miro Ngatata Me Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te panana tetahi o nga kai e waatea ana i te maakete. Ahakoa he ingoa rongonui na te mea ehara i te kai-kore kai, ka waiho hei paramanawa whakangungu nui.
Ko tenei hua ko te whare taonga o nga huaora, kohuke me te tarutaru aukati rewarore e awhina ana ki te whakaheke i te taupū glycemic, whakapai ake i te mahi nakunaku, me te tiimata i te mahi tahu-ngako. Ae, i rongo koe i te mea tika!
Ka taea e te panana te awhina i te whakatairanga i te whakaheke taumaha. Na, i tenei ra ka korero taatau mo te wa pai ki te kai i te panana mo te whakaheke taumaha. Ko te panana i nga haora o te ata me etahi atu hua, oatmeal ranei, pai ake mo te parakuihi ka awhina i te tahu o nga momona kua penapena.
He paramanawa tino pai i mua i te whare takaro me te nui o te pai. Ko nga panana he kai hauora, kai totika hoki hei waahanga o te kaupapa whakaheke taumaha, engari kaore rawa he kai e taea te wehe i nga momona.
Na, ki te hiahia koe ki te whakaweto i te momona puku puku, he mea nui kia uru atu koe ki nga hotaka-tahu ngota. Kei te kitea i runga i te toharite ia ra, 10-15% o te ngoikoretanga o te pūngoi ka ngaro pea te taumaha.
He aha koe ka pau ai i te panana?
Ko te Panana te puna nui o te pāhare pāporo, te warowaihā, te huaora, te muka, ngā kohuke, me te pūngao. I te nuinga o te waa ka kiia he paramanawa taonga ka pau i te hunga o nga reanga katoa.
E kitea ana ko te 100 go te panana ka taea te whakarato i te tinana tata ki te 90 Calories. Ko nga panana he kaata hauora hei whakatau i te tangata kia kaha ki te mahi kia kaha ake ai tana kaha. Na te nui o te kohinga pāhare pāporo, he pai ki te whakaheke i te taumata pēhanga toto.
Ano hoki, ko te kiko o te muka i roto i te panana e mau ana ki to taumata hiahia ka aukati i a koe ki te pupuhi i nga kai kore hauora e hua ai te piki o te taumaha.
Hei taapiri, ko te panana te tino hua o te huaora B6. E ai ki nga rangahau ka taea e te panana te patu i te ngakau pouri na te kaha o te tryptophan. Na tenei kohuke whai-rino i whakakore te raru o te koretake ka whai painga ki te hunga e mate ana i te anemia, e ai ki ta te rangahau.
Kei roto i te hua te huka tuturu hei whakauru i te kaha o te kaha ki te whakangungu i nga mahi whakangungu. Koinei te wahie e hiahiatia ana e to tatou tinana i mua i te whakakori tinana.
Ahea Me Whangaia Te Panana?
Ko tenei hua kaha tetahi o nga tino kai o nga reanga katoa. Ko te kai wawe i te ata, ina koa ko etahi atu hua / oatmeal ka mahi whakamiharo mo te hunga e whakaaro ana ki te whakahaere wahanga taumaha.
Ka maarama koe ki nga painga ka timata ana koe ki te kai i ia ra. Ka taea te kohua i a koe ma te mahi mata, ma te mahi ranei i nga momo rihi me nga kai purini e rewa ai te waha.
Ano hoki, ma te titiro ki ona painga ki te hauora, kaua ko nga hua anake engari ko te kiri ka taea e koe te hauora kiri. Mo tenei, me ruuru e koe te taha o roto o te kiri i nga po katoa ka waiho. Ka oho ana, ka kite koe i te wherikotanga o to kiri i te taha o te whakakorenga o nga pimples.
Na te maha o nga painga kai totika, ka taea e te panana te whakapai ake i to hauora me to ahua. He hua nui, mena ka pau i te nui e tika ana, ka mate pea te taumaha.
Te Kai Panana
E 500 nga momo panana e waatea ana i te maakete. He matariki nga panana matomato, i te wa e maoa ana te maoa o te huka maori, ka taea ai te kaha. Ano hoki, ko nga huaora me nga kohuke, ko te panana te taonga nui o nga antioxidants pera i te catechin me te dopamine, hei painga mo te tinana o te tinana.
Ka rite ki te korero i mua ake, he pai ke ki te kai i te ata, na te mea ka makona koe ka iti ake to hiahia. Ko te nui o te kiko o te muka i roto i te panana ka awhina i te huri ki te kaha hei awhina i te mahi a te tinana i te roanga o te ra.
Mo te parakuihi, ka taea te paoa mata maoa ka whakakotahi ranei ki etahi atu mea kai totika. Ka taea e koe te whakarite i tetahi kai katoa me te peihana miraka, kowiri me te panana tapatapahi mo te parakuihi.
Ka taea hoki e koe te whakauru i nga poro panana ki to oatmeal ka pai ake ai tona reka. I nga haora o te ata, ka maama noa taau kai ma te kai otaota me te karaahi miraka, etahi aramona kua rewa, kotahi panana maoa, me te hua manu kohua. Ma tenei whiringa parakuihi katoa e makona ai koe mo te wa roa.
I tua atu i tenei, ka taea e koe te miraka miraka panana, me peera ranei. Ka taea hoki e koe te hanga i etahi panekana panana reka ka whakapaipaihia ki te honi mo te ahiahi, i te ata ranei, mo te kai paramanawa.
Ano hoki, ki te mea he aroha koe ki nga hua, ka taea e koe te tarai i tetahi huamata hua hei kai i te ahiahi pai hei whakakii i to hiahia. Mo nga purini, ka taea e koe te hanga purini panana, ki te kaitiaki panana ranei ka mahi. Ahakoa ko nga tamariki ka paingia te rihi ka whiwhi.
Na, ko te kai panana i nga ra katoa he huarahi pai ki te tiimata i to mahi tahu-momona kia pai te ahua o te tinana.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, kaua e wareware ki te tohatoha atu.
