Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te raihi, tetahi momo kai nui o te kai Inia, ka taea te mahi whakamiharo ina tae ana ki o whainga whakaheke taumaha. Ko te raihi tetahi mea kaore e taea e nga Inia ki te Tonga te whakaaro ki te noho noho kore, ana ka honohono me te mea ka iti ake te taumaha, he aha atu ano ta maatau?
Ma tenei tuhinga e whakaatu taipitopito nga momo momo raihi i reira me etahi painga hauora maere e haere mai ana. Ko te pau o te iti o nga kaataa te ki mo te whakaheke taumaha me te kai raihi te huarahi pai ki te pena. Ko te momo raihi tika tera e tika ana hei awhina i a koe ki te whakatutuki i to kaupapa. Ko taau noa iho he mahi i tenei tuhinga kia mohio he aha te mea tika kaore. Kaore koe i mohio ka awhina taau pereti i a koe i ia ra ki te whakatutuki i tetahi ahua hae, e tika?
I tenei tuhinga, ka matapakihia e maatau mo nga momo raihi e wha - raihi ma, raihi parauri, raihi mohoao me te raihi whero. Mai i enei momo, ka awhina koe i a koe ki te kowhiria te waahanga pai rawa hei awhina i a koe ki te whakaheke i aua pauna kaore e hiahiatia ana. Tirohia tenei.
Raihi Ma
Kaore te raihi ma i nga matūkai katoa na te maha o nga mahi mira. Ko tenei raihi mira ka oroina ano i mua i tana tomokanga atu ki te maakete. I tua atu i te tango i te kiri me te parani, ka murua atu ano hoki nga matūkai tino nui i roto i tenei mahi.
a. Warowaihā: Ko te raihi ma e whakarato ana i te 53 karamu o te warowaihā. Engari ko te rahinga o te muka kai mo ia kai raihi ma he iti ake te ahua i etahi atu momo raihi. Ko nga muka kai he waahanga whakahauanga mo a tatou kai o ia ra, na te mea ka awhina i te whakaheke i te taumata o te cholesterol.
b. Minerale: Ko te raihi ma e 2.8 milligrams o te rino me 108 micrograms o te folate. Ko te nuinga o nga huaora me nga kohuke ka tangohia i muri i te mahinga mira.
c. Ngako me te Pūmua: Ko te raihi ma e 0.5 karamu te ngako me te 4 karamu o te pūmua. He iti ake tenei i te toharite o te kohi toharite mo te tinana hauora.
Ko te hawhe kapu raihi maoa ia ra, ka ranea, hei whakaheke i era pauna e hiahiatia ana.
- Ka rite ki te korero i mua ake nei, kaore te raihi ma i te nui o te muka kai e hiahiatia ana, koinei te waahanga nui e tika ana mo te whakaheke taumaha.
Raihi Parauri:
Ko te raihi Parauri he raihi paraoa katoa, a, he maha ake nga kai i te raihi ma. Kaore i te rite ki te raihi ma, ka mau tonu te parani, no reira ka puta mai he raiki parauri i nga huaora me nga kohuke. Ko te rereketanga rereke ka puta i waenga i te raihi ma me te parauri te huarahi i whakareri ai i mua i te pa o te maakete.
a. Muka muka: Ko tenei raihi e wha pea nga karamu o te muka kai, ko te 14% tenei o te kai 2000-te pūngoi. Ko nga freaks Fitness me tuwhera o raatau taringa ki tenei wa.
b. Ngako me te Pūmua: Ko te raihi Parauri e tata ana ki te 2 karamu te ngako me te 24 karamu o te pūmua mo ia kai.
c. Warowaihā: Kei roto pea te 45 karamu o te warowaihā, tata ki te 15% o te kai 2000-te pūngoi.
d. Minerale: Ko te raihi ma e 2% me te 5% o te konupūmā me te rino, o te kai 2000-pūngoi me te 10 mg o te konutai.
Ko te raihi Parauri tetahi kai ora-ngakau hei tiaki i a tatou mai i nga momo mate me nga mate pera i te mate pukupuku me te mate huka. Ka whakarangihia hoki ki nga taonga anti-mumura. Ko te raihi Parauri e kore e awhina i te ngaro o te taumaha, engari ka awhina i a maatau ki te pupuri i te taumaha hauora. Ko te kai i nga kakano katoa ka awhina i a tatou ki te ngaro atu i nga momona i te waahanga waenga me te raihi parauri te mea tika hei whakatutuki i tena! Ano hoki, he iti nei te kiato, ka nui ake to tatou wairua, na reira ka aukati koe i te kai i etahi atu mea pai o te teepu.
Ko te kapu raihi parauri i te ahiahi ka whaaia o whainga whakaheke taumaha.
Raihi mohoao:
Ko te raihi mohoao ehara i te raihi e tino kitea ana e koe. I te nuinga o te waa ka whakatipuhia ki te rohe roto, a, ka tino kaha ki te poroteini.
a. Warowaihā: Ko te raihi mohoao e 75 karamu warowaihā me te 6 karamu o te muka kai.
b. Ngako me te Pūmua: Kei roto ko te 1.1 karamu o te ngako me te 3.99 karamu o te pūmua.
c. Minerale: Ko te raihi mohoao kei te tata ki te 7 mg te konutai me te 427 karamu o te pāhare pāporo.
Ma te raihi mohoao e awhina te kaha o to tatou punaha aukati, me te awhina i nga mahi tohatoha. Ko te raihi mohoao e whakapakari ana i te wheua na te kaha o nga kohuke kei roto. Ko te taumata o nga antioxidants i roto i nga momo raihi mohoao hei manthra anti-hoholo mo te katoa! Ko te raihi mohoao he iti nga kaataaora no reira ka aukati i te momona. Ko te kai kore kai-kore ka aukati i a maatau ki te kai-kore na te nui o te kiko o te muka. Ko te kapu raihi mohoao mo te kai kotahi tapawha ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whakahaere i o whaainga whakaheke pauna.
Raihi Whero:
Ko te tae whero i roto i te raihi whero ka ara ake na te kaha o te anthocyanin, he putunga wairewa-waireka he ha tona. He nui ake te uara kai ki te whakaritea ki etahi atu momo raihi.
a. Ngako me te Pūmua: Kotahi te kapu o te raihi whero kua tunua, e 2 nga karamu momona, me te 5 karamu o te pūmua.
b. Muka muka: Ko te raihi Whero e wha pea nga karamu o te muka kai i runga i te kai 2000-karamu.
c. Minerale: Kei te 10 mg pea te konutai.
Kei te raihi Whero te huaora B6 hei awhina i nga mahi a okana. Ano hoki, ko te kitea o te waahanga e kiia ana ko te monacolin K ka awhina i te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. He nui hoki te raihi Whero i te muka me te taapiri i te tinana me te kaha. Ka whakaitihia te tuponotanga o te momona, na te mea kaore he momona. Ko te kai raihi whero i ia ra ka awhina i a maatau ki te taka i etahi pauna.
Ko te haurua kapu o te raihi whero he nui ake hei whakanui i o whaainga whakaheke taumaha.
Mai i te raarangi, ka kii taatau ko te raihi parauri te waahanga pai hei awhina i te whakaheke taumaha na te iti o te kaha. Katahi ka tae mai te raihi mohoao na te mea kua ngote a ka mutu ko te raihi whero na te mea kaore he momona.
