Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Ehara ko te raru te raru: Ka whakahee te Manatu Hauora mo te 'whakahaere kino' i nga kano kano a COVID
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te totoro tetahi momo whakangungu e uru ana ki te neke nekehanga o nga uaua i roto i to tinana. I te nuinga o te waa ka mahia hei mahi whakamahana, i mua i etahi atu momo mahi uaua penei i te haakinakina me te whakangungu kaha. Ko te totoro ka kiia he ngohe hauhautanga i muri i te korikori kia whakangawari i o uaua.
He aha i tika ai te toro?
I te nuinga o te wa ka whakatinanahia te totoro i mua i nga mahi korikori, na te mea ka ngohengohe, ka whakawera i o uaua, ka iti ake te mamae o te tinana ka mahi koe. Ahakoa e whakaaro ana koe ki te hiki i nga taumaha, hikoi, hikoi ranei i te pahikara, ko te wehe i etahi meneti ki te toro atu ka whai hua ki te whakapai ake i to ngawari ki te mahi e whakamahere ana koe, kia kore ai e whara.
Tuhinga o mua
Nga Painga Kaainga O Te Toronga Tuturu Ko:
• He pai ake te ngawari o te tinana
• He pai ake te neke o nga hononga
• Te waatea mai i te uaua o te uaua
• Te whakapai ake i te tohanga toto
• Ka whakareri i te tinana mo te korikori
• Ka whakamatao i te tinana i muri i te whakakori tinana
• Whakapai ake i te whakaora mena ka whara tetahi uaua
• Ka whakaitihia te morearea mo te whara e pa ana ki te korikori
Ma te toro totika e awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha?
Ko te totoro he momo momo nekehanga, engari he iti ake te kaiha. Ko te totoro te tikanga kaore i te awhina i te whakaheke i te taumaha, engari he pai ki te whakarite i to tinana mo nga korikori tinana hei awhina i a koe ki te ngaro o te taumaha.
Calories Burnt During Totoro - He Whakataurite
Ahakoa kei te noho koe, ka tahuna e to tinana nga kaataa. Engari, ka mahi koe i tetahi mahi whakakori tinana, ka whakanuia e koe te tere ki te tahu i nga kaataa. Hei tauira, ko te tangata e 72 kg tana taumaha, ka mahi ana mo te 30 meneti, ka pau noa i te 144 Calories. He tino iti rawa tenei, ina whakaritea ki te wera pūngoi a taua tangata e mahi ana i nga mahi whakakori tinana mo te 30 meneti. I tetahi atu, ki te mahi te tangata i te haakinakina rererangi nui, ka tahuna e ia te 254 Calories, ki te whakamahi ranei i te kaiwhakangungu porotiki, ka tahuna e ia te 413 Calori.
E tohu ana tenei kaore pea te toro atu i te huarahi whai hua ki te tahu i nga kaataa i te mea e whai ana koe kia ngaro te taumaha.
Nga Whakangungu Pai Mo Te Ngaronga Taumaha
Mena kaore e awhina te totoro ki te whakaheke taumaha, ka aha nga mahi pai hei awhina mo te whakaheke taumaha? Ko te rongoa, mena kei te hiahia koe kia ngaro te taumaha na roto i nga mahi whakaharatau, kowhiria nga momo whakangungu haukori, whakakori kaha ranei. Ko nga mahi penei ka awhina i te whakapai ake i te taumaha o te tinana ma te whakatairanga i nga mahi uaua, hei akiaki i to tinana kia tahu Calories. Mena kei te rapu koe i nga painga mo te ngaronga-taumaha, me kowhiria e koe he ngohe haukori kia ngawari tonu penei i te hikoi tere, te kaukau ranei mo te iti rawa o te 3 haora ia wiki.
Ko tetahi atu waahanga ko te mahi i nga mahi rererangi tino kaha penei i te takahurihuri, te oma ranei mo te katoa mo te kotahi me te hawhe haora ia wiki. Mo nga painga taapiri o te whakaheke-taumaha, whakauruhia me te whakangungu whakangungu kaha penei i te hiki taumaha i te iti rawa i te rua wiki.
5 meneti Nga Mahi Koretake a Te Tari | 5 min Toronga | Mahia tenei mahinga ngawari i te wa tari. BoldskyKo nga mahi aerobic penei i te pahikara, te kauhoe, me te oma nga momo momo whakangungu pai rawa atu hei awhina i a koe ki te tahu momona, me te aukati i te kohi kaiwa.
Te Raina Raro:
He pai ake te whakaaro ki te toro atu hei mahi hei mahi i mua i to whakangungu, engari kaua hei mahi tahu-pūngoi. Ko te totoro te mahi mahana me te whai hua maana mo nga mahi maha, engari ehara i te kaitahu pūngoi pai. Ko te mahinga o te totoro ka wera te ngako, engari he iti rawa te utu i etahi atu momo mahi whakakori tinana. Engari, kia whakauruhia e koe te mahi totoro i mua i nga momo whakangungu hei whakamahana i o uaua.
Ahakoa ko te totoro kaore e uru ki te whakaheke i te taumaha anake, he mea nui kia kaha koe, kia ora, kia tino ataahua, kia pai ai te tahu o nga kaata i roto i nga waahanga whakangungu.
He Toromaha Nga Aratohu Hei Whai Ina Mahi Mahi:
• Hei ki nga tohunga, me haere haere hikoi mo te rima meneti hei whakamahana i o uaua, na te mea ka iti ake te whara o te uaua ina mahi ana koe.
• Ka toro ana koe, me aro ki te whakauru i nga roopu uaua nui o to tinana penei i te tuara o raro, kaki, pakihiwi, huha, hope me nga kuao kau. Purihia ia totoro mo te 30 hēkona. Whakahuahia ia waahanga mo nga taha e rua o to tinana e toru ki te wha nga wa.
• Ko tetahi mea nui kia whakaarohia i te wa e toro atu ana ko te aro ki nga roopu uaua e whakamahere ana koe ki te whakamahi i a koe e whakakori tinana ana. Hei tauira, mena kei te whakaaro koe ki te eke pahikara, kia kaha te titiro ki o kuao kau, ki to hope, ki te quad me nga hamstrings i mua i to mahi.
• Mena he uaua to uaua, ka kaha ake te whara ka toro atu koe. No reira, tirohia ki to taakuta, ki te kaiwhakawai hauora tinana ranei i mua i te whakakori tinana.
• Mena kei te hiahia koe ki te whakaheke i te taumaha, ko te huarahi pai ki te hanga i tetahi whakaritenga whakangungu tino pai me te haukori (3 ki te 5 wa i te wiki), te hanga uaua (2 ki te 4 wa ia wiki) me te whakauru i te totoro i ia ra.
