I MOHIO KOE HE PAI NGA TIPU O ROTO MO TO HAUORA HINENGARO ME TE TAHA TINANA?

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATAKI Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Hauora Oranga oi-Amritha K Na Amritha K. i te Hakihea 13, 2019

Ko te tangata kua huri noa i te maha o nga kaakaariki ka mohio ki nga painga ka puta ki to hauora katoa. Ehara ko nga tipu anake te whakamarama i o taiao, engari ka neke ake ano hoki to wairua. Mai i te rongoa ki nga momo raru o te hauora ki te kaiwhakaara i te wairua, ma enei mea whakamiharo kaakaariki e awhina ki te whakaora i nga raru nakunaku, te waatea i o taumata manukanuka me te whakatau i o weranga ki te whakahua i etahi.

He rereketanga nga momo tipu ka whai hua ki nga tini taumata. Hei tipu puawai, he pūkohu, hei tipu tipu ranei, he maha nga waahanga o te kai hei tipu, hei rongoa, hei hua ehara i te kai, hei painga ngahau hoki.

E whakaatu ana te putaiao he pai te noho tahi me nga tipu, ki roto, ki waho, hei painga mo te hauora tinana me te hinengaro. Ahakoa te pakeke, ka taea te hua ma te whakato i etahi ki to maara ki te pupuri i etahi ki to teepu mahi. I roto i nga tau kua taha ake nei, kua piki haere te piki haere o te maha o nga taangata e huri ana ki nga tipu hei whakamarie me te whakangahau kei a matou i runga i a maatau tari tari kua whakairihia ki runga i o tatou moenga ^[1] .

I roto i te tuhinga o naianei, ka tirohia ta te ara e whai hua ai nga tipu o roto ki to tatou hauora.

Nga Hua mo te Hauora Hinengaro o Nga Whakato Roto

E ai ki nga rangahau, ko te taunekeneke me te taiao he mea nui kia mau tonu ai te oranga o te tangata. Ma te karapoti i a koe me nga momo tipu tika hei awhina i te tini o nga painga hinengaro. Panuihia kia mohio koe ki nga momo ahuatanga ka taea e nga tipu te whakapai ake i to hauora hinengaro.

1. Ka whakakore i te ahotea me te manukanuka

E ai ki nga rangahau maha, ka taea e nga tipu te awhina i te ahotea me te manukanuka ki te whakatairanga i te pai o te huringa moe. E ai ki te rangahau i whakahaerehia e nga kairangahau i te Whare Wananga o Kansas State, i puta ko te taapiri i nga tipu ki roto i nga ruuma, ina koa ko nga ruuma o te hohipera kua whakaatuhia he paanga pai ki te reanga whakaora o nga tuuroro. ^[rua] . I whakataurite te rangahau i nga tuuroro i roto i te ruuma me te kore o nga tipu ka whakaatu ko nga tuuroro i nga ruuma me nga tipu he iti ake te tere o te mauiui me te manukanuka.

Ma te pupuri i nga lavender ki to ruuma ka awhina i te ngakau noho humarie, te manukanuka, te manukanuka me te ohoroa ^[3] . E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Physiological Anthropology i kii ko te waahi mahi me nga tipu ka awhina i te whakaheke i te hinengaro me te hinengaro. ^[4] . Ko te maara o-roto kua whakamatauhia hei awhina ki te whakaheke i nga taumata cortisol, na reira ka awhina i tetahi ki te whakahaere i te awangawanga me nga taumata ahotea.

2. Whakapai ake i te wairua

Ma te tipu e whakakoakoa ai tatou, kaore e kore ka taea. E ai ki nga rangahau, ma nga tipu e awhina ki a koe kia noho humarie ana, kia marino hoki. He rangahau i whakahaerehia i nga hohipera e wha o te rohe o San Francisco Bay, i whakaatu mai i te korerorero ki nga tipu, 79 paihēneti o nga tuuroro i kii ka kaha ake te noho humarie me te marino, 19 paiheneti te pai ake, me te 25 orau i pai ake ka kaha ake ^[5] .

Ko nga tipu o roto me nga putiputi ka taea te awhina i nga kare pai me nga koroheke, kua whakaatuhia hei whakapai ake i o raatau maumahara. ^[6] .

3. Whakapai ake i te whanui aro

Ko te karapotihia e nga tipu me te pupuri i nga tipu ki to ruuma, kua kitea kua pai ake te aro o te tangata, hei awhina i te kukume me te ako. He rangahau i Te Royal College of Agriculture i Cirencester, Ingarangi i kii ko nga akonga, i te wa e akohia ana i roto i nga akomanga me nga tipu, i whakaatuhia he 70 paiheneti te teitei i o raatau maatauranga me o raatau ako. ^[7] .

Ko tetahi atu rangahau i kii ko nga tipu he ahua pai ki nga tamariki e ngoikore ana te mate ngoikore (ADHD). Ara, i te wa e karapotia ana e nga tipu ki o ratau ruuma - he maamaa noa nga tamariki, he pai ake te aro ki te whakataurite ki etahi atu waahi [8].

4. Whakarei i te kiritau

Ko te tiaki i te tipu me te maataki i tona whakarereketanga kua kitea he pai te painga ki nga tamariki me nga pakeke. E ai ki tetahi rangahau, ko te tipu me te whakarereke i te tipu e tiakina ana e te tangata takitahi ka taea e ratau te whakatau me te mea ko nga ahua o waho me nga mea e pa ana kaore i te arai i te tipu ake engari he tika te poipoi me te manaaki. ka whai wāhi atu ki tenei, ka awhina ano hoki ki te whakatairanga i a ia ano ^[9] .

Nga Hua Hauora Tinana O Nga Whakato Roto

5. Whakapai ake i te kounga o te hau

He maha nga rangahau kua whakaatu i nga painga o nga tipu hei horoi i te hau. Ko nga tipu o roto ka awhina i te kounga o te hau ki roto i o ruuma me to whare. Ko te nui o te parahanga hau i roto i to kaainga, to tari ranei, he maha ake i nga taumata o waho. Ka arahi pea ki te mate o te whare hanga mate, kei roto ko nga tohu penei i te ānini, te whanoke, te ngaro o te kukū me te korokoro o te korokoro.

E ai ki nga rangahau, ko nga tipu o roto ka awhina i te neke atu i te 300 nga paitini i roto i te hau o roto e kiia ana ko nga rauropi koiora ngawari ^[10] . Ka taea e nga tipu te neke atu ki te 87% o nga whakaranu o te waro (VOC) ia 24 haora. I whakaatu ano te rangahau, ka taea e tetahi te tuu 15-18 tipu ki nga kohua 6-8-inihi tepu mo te whare 1,800-whanui-whanui-waewae, hei whakamahi i te rawa horoi i te hau.

6. Ka akiaki i te kai hauora

Ko te maara huawhenua o roto ka kiia koinei tetahi o nga huarahi tika ki te whakatairanga i nga tikanga kai hauora. Ko nga huawhenua me nga otaota penei i te hukahuka, rarihi, kale pēpi, arugula, rosemary, cilantro, chives, thyme, oregano, rīwai, kōkihi, tōmato me ngā huarākau pēnei i te rōpere ka whakatokia ki roto i te whare. Ma te awhina o te kohua me nga kohao rerenga wai, ka aata rawa ake te whakangao i te oneone, ka taea e koe te hanga i to maara kaini o roto.

I whakamatauhia tenei tikanga hei whakatairanga i te tangata ki te taapiri i nga kai pai ki a raatau kai ka kore ai e kai kino. I tua atu i tera, kaua tetahi e manukanuka ki nga paanga kino o nga pesticides ^{[tekau ma tahi]} . Hei ki nga rangahau a te Whare Waananga o Saint Louis, ka whakatipuhia ana e nga whanau te kai, ka whakatupu ake he taiao kai pai. I whakaatuhia hoki ko nga tamariki e kai ana i nga kai o te kaainga, neke atu i te rua pea te nui ki te kai e rima nga huawhenua huawhenua me nga hua i te ra nui atu i era kaore e kai ana i nga hua tipu-kaainga ^[12] .

7. Ka whakaitihia te morearea o nga mate

Ko tetahi o nga tino painga nui o nga tipu o roto ko te awhina i te whakanui ake i nga taumata whakamarie i roto i nga ruuma me te whakaheke i te tuponotanga o nga mauiui. Ma te whakapai ake i te kounga o te hau i roto i nga ruuma me te whakatairanga i nga tikanga kai hauora, ka taea e nga tipu o roto te awhina ki te whakaiti i te tuponotanga o nga maauiui.

I puta te rangahau ko nga tipu ka awhina i te haumākū ki te ruuma, ka heke, ka whakahaere ranei i nga taumata o te puehu i te rangi. Ka awhina ano nga tipu ki te whakaheke i te tuponotanga o nga ara rererangi irirangi, nga ihu pupuhi me nga kanohi mangu ^[13] .

I Te Panui Whakamutunga ...

Ko te kitea o nga otaota otaota otaota i roto i to ruuma, kua honoa ki nga tini painga hauora. E kiia ana hoki ka pai ake o raatau whakaaro auaha. Ko nga tipu o roto, kohua he pai mo te oranga hinengaro me te taha tinana. He aha taau e tatari atu ana? Tangohia mai he greens ki a koe!

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: ka pa te tirohanga kanohi me te taiao ki te hauora me te waiora ?. Pukapuka a-ao mo te rangahau taiao me te hauora o te iwi, 6 (9), 2332-2343.
[rua]Paka, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Ko nga tipu whakapaipai i roto i nga ruuma i te hohipera i whakarei ake i nga putanga hauora o nga tuuroro e ora mai ana i te pokanga. Ko te pukapuka a te rongoa rereke me te rongoa taapiri, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Te urupare a te tangata ki nga tirohanga matapihi me nga tipu o roto i te waahi mahi. Pūtaiao Hort, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Nga painga Hinengaro o nga tipu o roto i nga waahi mahi: Te whakauru i nga hua whakamatautau ki roto i te horopaki. HinengaroHort, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Hauora me te taiao - he wero hou mo te whakatairanga hauora.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Nga painga hinengaro o nga tipu o roto: He arotake arohaehae mo nga tuhinga whakamatautau. Tuhinga o te Hinengaro Hinengaro Taiao, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Nga Taiao Kakariki me te Hauora Cardiovascular. Kei te whai i nga rongoa ngakau mate pukupuku.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). He Whakahoutanga o nga tuhinga e tautoko ana i te oranga o nga tipu: He Arotake i nga Hua Hinengaro me te Hauora Hinengaro o nga tipu. Pukapuka mo te Hortikure Taiao, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Peteere, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Nga mahi taiao a-roto mo te hauora me te waiora o nga pakeke i nga kaainga noho: He arotake nahanaha. Te Gerontologist.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Te hononga i waenga i nga tipu o te akomanga me te koa o nga akonga kura tuarua wahine. Int J Kura Hauora, 6 (1).
[tekau ma tahi]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). PHYTOREMEDIATION OF INDOOR POLLUTION-HE MINI PANUITANGA.
[12]Han, K. T. (2019). Nga hua o nga tipu o roto kei runga i te Taiao Tinana me te Whakaute ki te Tawhiti me te Taainga Kapinga Kakariki. Tiakitanga, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Waiata, Y., & Jiang, B. (2019). Te whakauru i te koiora ki nga taonga taatai matariki hei whakatairanga i te hauora me te waiora. Arotake Arotake Whanaketanga Taiao, 76, 98-112.