KEI TE MOHIO KOE MO ENEI 21 HUA PAI MO TE HAUORA WAHINE?

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Hauora Oranga oi-Ria Majumdar Na Ria Majumdar i te Hakihea 15, 2017

Nga kai momona o te konupuna ma nga wahine | Ma enei kai e tango te ngoikore o te konupūmā i roto i nga waahine. Taekaha

Kaore koe e hiahia kia korero atu maatau ki a koe he pai nga hua ki to hauora. Engari ko te mea kaore pea koe e mohio ko etahi hua he pai ake i era atu.

He nui rawa atu ehara i te mea he hua noa iho. He hua ruarua!

Kikii ana i te huaora, nga kohuke, nga muka, me nga antioxidants, ko nga mea e whai ake nei ko nga hua pai 21 mo te hauora o nga wahine na te mea ka taea e ratau te whakaroa i to koiora, te whakapai ake i to ahua, me te aukati hoki i nga mate nui.

Me maumahara tonu: Me mahi katoa na te mea he wai hua i whakamahia, he maheni ranei te ngaro o enei tini painga whakamataku!

# 1 Aporo

Ko te 'aporo i te ra e pupuri ana i te taakuta' kua tino ngoikore inaianei. Engari ko nga clichés he kupu ake ake mo nga whakaaro nui kua kore e ataahua i te mea ka korero tonu.

Ko te aporo, ahakoa he whero, he kaakaariki, he kowhai ranei, he tipu rawe na te mea kikii ana i nga muka me nga raukikini hei pupuri i to tinana kia kore e whai kiko. Ano hoki, kei roto i to ratau kiri te punaha ahurei e kiia ana ko te quercetin, e ahei ana ki te tiaki i a koe mai i nga mate urupare me te mumura.

Mena kaore i te ranea, he maha nga rangahau kua whakamatauhia ko te hunga e kai ana i te 5 aporo i ia wiki ka kaha ake te pare atu ki te mate rewharewha me nga mate mama ake i a raatau hoa kore-aporo-kai.

Whakatūpato: Kaua e kainga nga purapura aporo, kei te cyanide kei roto!

# 2 Panana

Ko te panana he kohinga pata te waahana (he 100 te nui o te puri i roto i ia wa), engari he hua rawe hei kapi i te pāhare pāporo me te haki hauora e taea ai te whakahaere i to pehanga toto, te whakapai ake i te mahi o te whatukuhu, te whakakaha i to pungao, me te whakapau kaha i a koe i nga wa e mahi ana. te purei ranei.

Ko te mea pai rawa, ko te kiki tere i a tatou! Na, kia kotahi tonu to whakaaro i nga wa katoa ki te pupuri i era mamae hiakai kore.

# 3 Muskmelon

Ko te muskmelon he hua tino reka kikii ana ki te muka me te huaora A. Ana me whiwhi koe na te mea ka tipu te kiri i to kiri, ka pai te rama, ka pai ake te titiro.

# 4 Parakipere

Ko enei hua whakamiharo e tino rongonui ana mo o ratau hua antioxidant kaha ki te tinana. Engari ko te mea kaore pea koe e mohio ko te nui o nga flavonoids ka taea te whakanui i to maharatanga, te whakapai ake i to mohio me te whakaiti i te raru o te mate-tau me te mate a Alzheimer.

Ano hoki, ka taea e koe te awhina i a koe kia iti me te whakapai. :)

# 5 karepe

Ko te karepe he hua hou na to ngakau. Inaa hoki, he maha nga rangahau kua kitea he kaha ki te whakaheke i to taumata toto totika.

Ano hoki, he kaha te antioxidant e kaha ana ki te whakaroa i to ora ma te whakaheke i te maha o nga tuwhena korekore kei to tinana.

# 6 Keriana

Ko enei peara reka, whero, he hua whakamataku ma nga waahine na te mea he akomanga whakato kei roto e kiia nei he anthocyanins, ka taea te whakaiti i te taumata o te cholesterol me te whakapai ake i te kaha o to roro!

# 7 Karepe

Ko te karepe, ina koa ko nga mea whero, he matū kei roto e kiia ana ko te resveratrol, hei awhina i te hauora o to ngakau, hei pupuri i te mate o Alzheimer, ka aukati hoki i nga mate pukupuku o te mahunga me te kaki.

Ano hoki, kei roto i tenei huarakau he waikawa motuhake e kiia ana ko te waikawa malic e ahei ana ki te pupuri i o niho kia ma, kia kore he poke. Kia maumahara ki te whai i a raatau i mua i te maoa rawa o te wa, no te mea ka heke haere te waikawa o tenei waikawa me te waa.

# 8 Rēmana

Kiki ai te rēmana i te huaora C, nga kohuke, me nga muka e ahei ana ki te pupuri kia kore koe e pangia e te mate, kia aukati i nga waahi tawhito, kia werohia nga tuwhena koreutu, kia tiakina koe i nga hihi UV kino o te Ra.

Ano hoki, he mea nui enei ki te aukati i te mate kapia me te paku.

Koinei te take me whakauru e koe he remana ki o kai katoa

# 9 Hua Tarakona

Ko nga hua nei no Malaysia engari inaianei ka kitea puta noa i te ao. Ahakoa kaore i te tino reka, ka reka tonu te paoa, ko te take i pai ai koe na te mea kikii ana purapura i nga momona hauora, penei i te waikawa oleic, ka taea te whakaiti i te cholesterol kino i to tinana ka whakapiki i te kaha o te manawa-ngakau he pai te HDL cholesterol.

# 10 Parani

Ko enei hua reka-kawa kawa tino hauora mo nga waahine na te mea kua whakamatauhia e te putaiao ka taea e raatau te aukati i nga mate urinary me te mate pukupuku ovarian. Na, kia tino whakauru koe ki o kai.

# 11 Parakipere

Whakapono mai ki ahau, mena ka kai koe i etahi oriwa, ahakoa te ahua o te momo, ka maha nga tau ka piki ake koe ki to ao. Kaore he rereke te Parakipere.

Kei roto i enei kohinga hua ataahua nga polyphenols (penei i te ti kakariki), na reira ka taea te awhina i a koe mai i nga mate o te ngakau, te nui o te cholesterol, te osteoporosis, me te mate pukupuku.

# 12 Kiwi

Ko enei hua rorirori, maori, mai i Niu Tireni, he rawe mo te hauora o nga waahine no te mea ka taea e ratau te rongoa i te mate puku e pukuriri ana.

Ina hoki, ko te hunga e pangia ana e tenei mate kua whakapaihia kua pai ake o ratau ahua me te kore tohu i muri i te kai e rua nga kiwi ia ra mo nga wiki e 6.

# 13 pamekaranete

Tapahia ki te pamekaranete ka kite koe i nga kohatu whero e whiti ana i roto i tona kopu. Inaa hoki, he tino ataahua he pai ki nga kaipeita te taapiri atu ki nga waahi ora tonu.

Engari ko te tino take ka whakauru koe i nga pamekaranete ki taau kai na te mea ko tenei hua reka he taonga nui ki nga antioxidants me te rino, na reira, ka taea te awhina i nga waahine haerere ki te whakahoki mai i o raatau toa rino kua ngaro me te whakapai ake i o raatau toto-hemoglobin.

# 14 Karaka

He maha nga momo karaka, engari he rite ano te kaha ki a raatau na te kaha o te muka me te kaha o te huaora C, te huaora B-uaua, te pāhare pāporo, te konupūmā, he kai totika katoa e hiahiatia ana e nga waahine. .

10 Nga Hua Hauora Maere o te Peera Karaka

# 15 Strawberry

He reka te rōpere, he pai mo te hauora.

Na te mea kikii ana ratou i te folate me te huaora C, he matūkai e hiahiatia ana mo te mahi tika o to tinana me to punaha aarai.

Ano hoki, ko te kai rōpere e mohiotia ana hei ma o niho!

# 16 Avocado

He nui nga Avocados i te waikawa hinu momona kore putake, e whakaheke ana i te taumata o te cholesterol kino i roto i o toto. Na i te mea e hiahiatia ana nga momona mo te ngongo o nga huaora wairewa-ngako, ka whakapiki hoki i te koiora o nga huaora A, B, K, me D i roto i to tinana.

# 17 Tomato

Kaua e miharo. He hua tonu te tomato. Ehara i te huawhenua. He tino pai mo te hauora na te mea he whai kiko ki te carotenoids, ina koa ko te lycopene me te beta-carotene, te huaora C, te muka, me te pāhare pāporo, he kai totika enei katoa hei pupuri i te rere o te tinana!

# 18 Papaya

He kaha te antioxidant o te papaya na te mea he maha nga huaora A, E, me C. Kaua e nui rawa te kai i a raatau i te wa kotahi, na te mea ka nui te wera o roto ka taea ai te mate korere.

Whakatūpato: Kaua nga wahine hapu e kai i te papaya, na te mea ka mate te materoto, ka haputanga ranei.

He aha te mahi ka kai koe i nga purapura Papaya me te honi?

# 19 Paukena

Ae, he hua ano te paukena. Na i te mea kikii ana i te beta-carotene, he pai rawa atu mo te hauora o ou kanohi, o to ngakau, o to toto.

# 20 Merengi

Ko te mea pai mo te merengi he ki tonu i te wai, te muka, me te huaora A, engari he iti rawa nga kaata. Waihoki peera ki te hiahia koe kia noho ora, kia whakainu, kia paku.

# 21 Pineapa

Ko tenei reka, ahakoa he totika, he nui te hua i roto i te punaha e kiia nei ko te bromelain, he pai mo to ara kai. Na, ki te pangia koe e te pupuhi, te hau me te kore whakapouri, me tino whakauru e koe tenei hua ki to kai.