Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Whakaarohia tenei, kei te whakaaro koe ki te whakakakahu i tetahi kakahu whakakakahu ki te ra whanau o to hoa ka tarai ana koe, ka tino pouri koe ka pouri na te mea na te momona o to kopu i ahua ataahua ai koe. Mena i peera koe i tetahi ahuatanga, he mihi ki te nui o te momona o te kopu, katahi koe ka hiahia ki te whakakore wawe atu, kaati?
Ana, ko te mea ke, ko te momona o te kopu tetahi o nga mea uaua ki te ngaro, ara e ai ki nga tohunga kai totika me nga tohunga whakapakari tinana. Na te mea, kei te rohe o te kopu te maha o nga okana visceral ana ka noho ngawari te penapena ngako ngako i te rohe puku.
Ahakoa te nui o te hinu e hiahiatia ana hei tiaki i o ratou okana, ko te nui rawa atu o te hinu ka waiho hei momona i te kopu o te tangata. I tua atu i te whakaahuru i te tangata ki te whakaheke i te taumata whakawhirinaki, ko te nui o te momona o te kopu ka kino pea mo te hauora.
Ko te nui o te momona o te kopu ka puta mai nga raru o te hauora penei i te koretake, te tuara o te tuara, te mamae o te hononga, te ngenge, te pouri, nga ngakau, te toto toto me te mate pukupuku.
Na, he mea nui ki te tarai i te momona o te kopu me te mahi i nga mea katoa hei whakaiti i a koe. Anei etahi tohu, ka awhina i te whakaheke i te momona o te kopu i roto i te marama!
1. Haere i mua o te Parakuihi
Ia ata, i mua i to parakuihi, whakatauhia he waa mo te hikoi tere mo te 15-20 meneti pea, i runga i te papa taraiwa, i waho ranei. Ma tenei tikanga e awhina te tiimata i to reanga whakararu kia tere ai te ngaro o te momona, ina koa i te rohe puku. E ai ki nga rangahau, ko te tere haere i te ata nei i mua o te parakuihi ka iti ake te 5 inihi o te ngako huri noa i te puku, i roto i nga wiki e 5!
2. Pau te Parakuihi momona-muka
Te tikanga, ko nga taangata e ngana ana ki te ngaro te momona o te kopu, te taumaha ranei i te nuinga o te waa, ki te peke i te parakuihi, engari, ma tenei tikanga e puhoi ai to pungao me te mahi kaore e aro ki a raatau. Engari, ko te kai i nga rihi momona-penei i nga huamata kaakaariki, oata, me era atu, mo te parakuihi ka awhina i te ngaro o te momona o te kopu, ma te tarai i nga kiri momona i te kopu, me te ngawari.
3. Titiro Ki Te Tae Hua
Kei te mohio katoa taatau ko te kai i te maha o nga hua me nga huawhenua he tino pai mo te hauora a ka taea hoki te awhina ki te whakaheke taumaha. Heoi, kaore pea tatou e mohio mo te ahua o nga hua whero he pai ake te hauora i to nga hua kaakaariki, ka pa ana ki te ngaro o te momona o te kopu. Ko nga hua whero penei i te merengi wai, karepe karepe whero, kaawana whero, me etahi atu, he maha nga tohu phenol, e mohiotia ana hei whakaiti i te momona o te puku.
4. Avocado Ko To Hoa
I enei ra, kua kite maatau ko te awhekawhe, he hua pata ranei, kua rongonui hei kai kai, na te nui o nga hua hauora. Mai i te awhina i te whakaheke i te taumaha tae atu ki te aukati i te mate pukupuku, he tino whakamiharo nga painga o te avocado. Na, ko te kai i te avocado i nga wa katoa ka taea te awhina i te kopu i to kopu, na te mea ka taea e nga antioxidants o roto te whakapai ake i te rekoata rekoata.
5. Pau i te Rue Pūmua
Ia ata, i muri i te marama marama, i te parakuihi momona-momona, ka pau te ru i hangaia mai i te taapiringa o te pūmua, pēnei i te whey, te whakato pūmua tipu-a-tipu ranei hei pau hei tere ake i te mate o te kopu, no te mea ka whawhai te momona ki te hinu. Mena kei te mahi koe kia ngaro te ngako, ka taea e te ruru o te protein te awhina i o uaua!
6. Uta Ki Runga I Nga Iwi Egg
Ko te nuinga o te hunga e hiahia ana ki te hanga uaua kia ngaro ranei te taumaha ka taapiri i nga hua ki a raatau kai, me te whakaaro ano mo te kai ahakoa ka hiahia koe ki te ngaro te momona o te kopu, na te mea he momona nga hua ki te waikawa. Ko te kai i nga ma hua manu mo te iti rawa i te 2 nga kai i te ra ka awhina i a koe ki te ngaro i te momona o te kopu i te tere tere, i te wa e kaha ana koe ki te whakangungu.
7. Inu i te wai kua whakaranua ki te Rēmana
He maha nga rangahau rangahau i kitea ko te whakauru i etahi poro rēmana hou ki te wai e inu ana koe ka awhina i te whakaheke i te momona o te kopu. Ko te huaora C kei roto i te rēmana me nga antioxidants i roto i te wai ka whakakotahi ki te tarai i nga kiri momona i whakaemihia ki nga pakitara o te puku, ka maka atu ki waho o to punaha.
8. Whakaitihia te Whakamahinga Whiwhi
Mena kei te hiahia maatau ki te whakaheke i te taumaha, ina koa te momona o te kopu, na me kore e warewaretia nga warowaihā hauora mai i o kai o ia ra. Ko te taro ma, te raihi ma, te huka, te rimurapa, te pizza, nga hua tunutunu, me era atu, ko etahi o nga warowaiha koretake e tika ana kia hatepea atu e tetahi i te kai, kia ngaro ai te momona o te kopu.
9. Mahia nga Mahi Whakakapi i te kopu
Ko te whakamahi i nga momo ahua ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha kia pai ai to ahua. Heoi, ki te hiahia koe ki te ngaro i te momona o te kopu, me nga mahi cardio penei i te oma, te omaoma, me etahi atu, ko nga mahi puku penei i nga papa, nga poro, me etahi atu, me mahi i nga wa katoa.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina ki o hoa aroha.
