GM Diet Day 2: Me pehea te Ngaro 7kgs i roto i nga ra e 7

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hangarau Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Korero E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
• Hakinakina Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ka rite ki te korero i roto i te tuhinga o nanahi, Ra 1 o te GM Diet Ko te mea uaua rawa atu o nga ra e whitu na te mea na te mea ka tino whakaitihia te kohinga pūngoi ki te 1000 - 1200 Calories anake ka aukati i a koe ki te kai i nga warowaihā.

Nō reira mena i tutuki i a koe, tēnā koe! Ka ngawari ake te koiora inaianei na te mea kaore te ra 2 i te kino pera i te Ra 1.

Na te aha? Na te mea i tenei ra he rereke nga ture.

P.S. Mena kua ngaro i a koe ta maatau tuhinga whakauru mo te Mahere Kai Diet, ka taea e koe te paanui tika i konei .

Ra 2: Ra Huawhenua

Ka rite ki te Ra 1, ko te ra tuarua o te mahere kai kai GM kua tau ano ki a raatau. Engari i tenei wa ko nga huawhenua anake te take. Engari kaore i rite ki te Ra 1, ko te Ra 2 kaore e aukati i a koe ki te kai i nga huawhenua maaota, totika-warowaihā.

Ko te tikanga kei te riwai te riwai. Aue!

Engari kaua e waea ki te BigBasket ka tono kia 2kg o te rīwai, me te tatari mo te ra atua ki tonu i te parai parai. No te mea i te Ra 2 ka taea e koe anake te pai ki tenei huawhenua i te wa o te parakuihi. Ana kei roto ano i te ahua kohua, i tunua ranei.

Ko te whakaaro o muri ko te hoatu i nga warowaihā ki a koe i te tiimatanga o te ra kia pai ai to mahi mo te wa e toe ana kia maama ake hoki te whakawhiti mai i te kai nui-huka-iti-muka ki te kai-muka-iti- te kai huka.

Me mahara noa ki te whakamahi i te hinu oriwa, te hinu pua nani ranei mo te tunu i o kai i te mea he pai ake te hauora. Ana kaua e taapirihia he huka!

Inu Nui o te Wai

Ano, me inu e koe kia 8 - 10 karahe wai i te roanga o te ra. Na kia mahara kia 2 nga karahehe o te kai me te kai.

Tahua Tauira mo te Ra 2

8 AM: 1 te kohua nui kohua me te peihana huamata hou + e 2 nga karaihe wai.

10 AM: 1 - e 2 nga kukama katoa + e 2 nga karaihe wai.

1 PM: 1 te peihana nui o te huamata me te tomato, kukamo, greens rau, me te kāreti + 2 karahehe wai.

4 PM: 2 tōmato pani + 2 karaihe wai.

7 PM: 1 te peihana huamata nui + e 2 nga karaihe wai

Me pehea te angitu i te Whakatere i te Ra 2

Kua eke koe i te Ra 1. He mahi nui tera! Na me papaki tou tua ki muri, ka whai i enei tohutohu inaianei. Ka taea e koe te haere ki te ra 2 ano hoki: -

1. Tirohia kia utaina to pouaka makawe me nga huawhenua o nga momo katoa i mua i te tiimata o te Ra 2.

2. Whakaritehia he raarangi kai mo ia kai i te po o te Ra 1 kia pai ai to hinengaro ki te whakatutuki i nga tohu whakahirahira.

3. Kia mau ki tetahi pouaka nui ki tonu i nga huawhenua tapatapahi (kohuatia he mata ranei) ki a koe i nga wa katoa kia kai ai koe i tetahi mea mena ka hiakai koe. Kia mahara ki te kore o riwai i reira.

4. Me noho ngoikore o ngohe tinana na te mea, peera i nga huarakau, he iti nei te kaimoana o te huawhenua ka kore e taea te whakakii i nga mahi kaha me nga mahi kaha.

5. Kawea atu ki a koe tetahi pounamu kāpeti me te hupa kanekane na te mea ka taea te whawhai i te whakapairuaki me te matekai.

He aha e kore e taea e koe te kai

Ko te Ra 2 he paanui i nga huawhenua. Na mena kei te whakaaro koe he aha koe i kite ai i te tomati i runga i te raarangi tauira, kaua e awangawanga. E mohio ana tatou he hua te tomato. Engari na te mea ehara i te hua huka, he momona i nga antioxidants me nga muka, ka tukuna koe ki te kai.

Kia mahara noa: Ko nga kaaka, nga pea, me nga tipu kaore he huawhenua. Ko te witi he kakano (no reira, he momona i nga kaata), he purapura nga pi me nga pihi.

Na kia piri ki nga huawhenua ana kia pai koe.

Anei te raarangi o nga huawhenua e kitea ana i Inia hei whakaatu ki a koe: -

• Pini
• Kāreti
• Pītara
• Kauhau
• Kūkamo
• Rētihi
• Koura (a.k.a palak )
• Kāpeti
• Kareparāoa
• Eggplant (a.k.a baingan )
• Maihao o te Wahine (a.k.a bhindi )
• Paukena
• Hue Pounamu (a.k.a whenua )

Tuhia tenei Tuhinga!

Ko te Ra 2 kaore i kino pera i te Ra 1, engari kaore ano hoki tetahi waahanga keke. Na tohaina tenei tuhinga ka whakautu ki o hoa. # 7daydietplan

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga