Ra whanau 72 Whanau Ki A Arnold Schwarzenegger: Nga Mea Ngahau mo tenei Toa Superstar o Hollywood

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
• Hangarau Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

I whanau a Arnold Schwarzenegger i te 30 Hurae 1947 i Austria. He kaitorangapu a Austrian-Amerikana, kaihanga kiriata, kaiwhakaari, ae whitu nga wa i wikitoria ia mo te whakataetae Mr Olympia. He kaituhi a Arnold i nga pukapuka maha me nga tuhinga e pa ana ki te hauora me te whakapakari tinana. I rongonui a ia i te ao mo tana kaha, ana ko ia tetahi o nga tino kaihanga tinana i nga wa katoa.

I te ono tekau tau, ka harikoa nga tangata ki to raatau reti me te hiahia ki te noho humarie, kaore a Arnold Schwarzenegger e hiahia kia iti ake te hiranga o tona oranga. Kua eke te toa Terminator ki te 72 tau i tenei ra engari kaore tonu ia i te kaha ki te tuku poroporoaki ki te whare takaro. E hia miriona nga kaiwhakangungu tinana e whakaarohia ana hei mea whakaaweawe i a ia me ana kaitautoko Instagram me Twitter e tiro whakamua ana ki te mohio ki te muna kei tua o tana tinana maere-ahua i te 72. I tona ra whanau i tenei ra, kia tirohia a ia mo nga momo whakangungu me nga mahere kai.

Tirohia tenei pou i Instagram

Ko o whakataunga wawe ka whakaaweawe i ahau. Kei te tuku ahau i tetahi hononga ki taku koiora me te whakangungu a te tiimatanga me tetahi waahanga korero mo tatou katoa ki te papu ake i a ratau ano

He panui i tohaina e Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) i te Dec 12, 2018 i te 6:05 pm PST

Ko te Roopu Mahi a Arnold

I roto i tana pukapuka 'The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding' e kitea ana nga rereketanga whakangungu. E ai ki te pukapuka, ka whakangungu ia i ona waahanga matua mo te 2 wa ia wiki. Ko tana ahuatanga whakangungu penei:

Ra 1 me te 4 - Nga whakangungu i te uma me te tuara

Ra 2 me te 5 - Nga mahi pakihiwi me nga ringa

Ra 3 me te 6 - Nga waewae me nga whakangungu o muri

Ra 7 - Te wa mo te okiokinga

Tirohia tenei pou i Instagram

Kia ora, @kingjames me te hunga katoa @lakers. Ka koa ahau ki a koe i tenei po me nga wa katoa. #whakamahinga

He panui i tohaina e Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) i te Oketopa 18, 2018 i te 12:26 pm PDT

Mo te pouaka, ka mahia e ia he press press, peera pueru, me te taahi o te kaareti o te pae, a mo te tuara ka mahia e ia he kauae, he mate whakamate, he piko ki runga ake i te whakangungu.

Mo nga pakihiwi, ka mahia e ia he pikinga taha taha-taha, he perehi a te ope taua, he maamaa te perehi me te perehi, me te rarangi torotika i a ia e mau ana i nga ringa ka piri ia i te perehi o te pae, ka tu ka noho te piko o te pere, me nga piini o nga ringa.

Mo nga waewae me nga whakangungu o muri, ka whakapakeketia ia, ka koromatua te waewae, ka mau te mate, ka mate ano hoki te waewae. Hei taapiri, kei roto i a ia nga koikoi mo tona puku.

Atu i tana whakangungu, he pai ki a Arnold te pahikara kia timata i te ra. Hei ki a ia, 'E toru nga ara hei oho ake i muri i te pupuhi i te pahikara ataahua i te po, kotahi haora whakangungu, me Radler.'

Tirohia tenei pou i Instagram

E toru nga ara hei oho ake i muri i te kopere i te po katoa: 1. He pai te pahikara pahikara 2. Kotahi haora whakangungu 3. Radler

He panui i tohaina e Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) i te Akuhata 5, 2018 i te 8:21 i te PDT

Te Maatau Kai Me Te Kai a Arnold

Ko te take i muri o te oranga o Arnold ehara ko te whakangungu matua anake engari ko te piri ki te mahere kai kua whakaritea e aro nui ana ki te kai totika. Kei roto i tana mahere nga mea e whai ake nei:

• 5-6 nga kai / ra e toru nga kai kai me te 2-3 haora paramanawa
• Te pupuri i te pūngoi 5000 i ia ra
• Whai muri i te parakatihi, whakahiatohia nga kai i roto i nga meneti 30
• 250 ki te 300 karamu o te pūmua i ia ra
• Wiri ana te pūmua ki te hiahiatia kia mau tonu te kohinga pūmua o ia ra

I te ata, ka mau ia i etahi hēki kiko me te hōtiti, te pēkana ranei ka tauhiuhia ki te tōmato me te riki. Whai muri i te 2 haora o tana parakuihi, ka tangohia e ia te 30 g miraka me te ruru protein. I te tina, tetahi pihi (kai) me nga huawhenua me te rua haora i muri o te tina, ka ruru tetahi atu karaihe o te pūmua.

Mo te tina, he pai ki a ia te heihei ika ranei.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga