Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Nga Tohu Kirikiti o Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson ki te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko Priyanka Chopra he Miss World o mua i wikitoria i te taitara me te aroha noa, a inaianei kua riro ano ia hei wahine wahine mo Hollywood. Whai muri i te wikitōria i te taitara Miss World, i tiimata tana whiwhi i te maha o nga kohinga kiriata, me te whakaari i a ia me tana kiriata Tamil.
Kua whakaatuhia e Priyanka nga momo momo mahi. Mo tana kiriata biopic a Mary Kom, i whakamanahia a Priyanka he whakangungu whakangungu 45-ra kia tino eke te tinana me te kaha o te kaimekemeke.
I mua i tana patu i te whare takahuri, i mahi tonu ia i etahi mahi whakamahanatanga tae atu ki te mekemeke atarangi, te parera i raro, te peke taura, me te hikoi ano me etahi mahi whakangungu.
I a ia e whakareri ana i a ia ano mo te pupuhi o Quantico, ka whai a Priyanka i tetahi mahinga whakangungu motuhake i ia wa. Ka oma ia i runga i te papa tere mo te 15 meneti, e ono tekau hēkona tana pupuri i te papa me te rua tekau ki te rua tekau ma rima peariki bicep me nga taumaha tino marama. Ka mahi ia mo te haora e wha nga wa i te wiki.
Ko Priyanka Chopra tetahi o nga wahine wahine tino angitu me nga angitu angitu kaore ano i te whakaatu i tana pukenga i Tinseltown, engari kua whakapumautia ia ano hei whetu o te ao ki Hollywood.
Ko te tohu whakapae e pupuri ana i tana tinana tino pai ma te whakahaere i tana mahinga whakangungu me te whai i te mahere kai tino.
Priyanka Chopra's Fitness and Diet tohutohu
1. Kia Whakatutuma te Kai
Ko te tino take o Priyanka ko te whai i tetahi kai maamaa me te taurite, e tohutohu ana ia ki nga taangata katoa. Kainga tetahi mea ia rua haora kia haere tonu to reanga pākia kia ora ai koe.
Mo te parakuihi, ka kainga e te kaitapere wahine e rua nga hua manu, he oatmeal ranei, me te karaihe miraka kiri. Mo te tina, ka kai ia i te daal kikii ana i nga pūmua, huawhenua maoa, e rua nga chapattis witi me te huamata.
Mo nga paramanawa, ka haere a Priyanka ki te kai paramanawa hauora hei pupuri i te matekai o te awatea. Ka kainga e ia he huamata pihi, he hanawiti korukoru ranei he nati. Mo te tina, he hupa ta te kaiwhakaari o Baywatch, whai ana he heihei tunu, he ika ranei me etahi huawhenua huawhenua.
2. Whakaputauri tonu i nga ra whakataa
Whakauruhia o rihi tino pai i te wiki kotahi ki te whakahaere i nga hiahia. Ka taea e koe te kai i te wiki katoa, i nga ra whakataa ka taea e koe te kai i o kai tino pai ki a koe. Ka kai ia i nga kai iti i te roanga o te ra kia kore ai ia e hiakai, ka kai i nga paramanawa kore hauora. He pai ki a Priyanka te kai i runga i nga kurii wera, pizza, me nga Burger.
3. Whakakuku i To Tinana [1]
He pai ki a ia te inu nui i te wai puta noa i te ra. Ka tohutohu ia ko te inu nui i te wai i ia ra ka huri koe i te wai me te hauora o to tinana me to kiri.
4. Aukati i nga Kai Parai
Ngana ki te kai i nga kai maoa i te kaainga kaua ki te kai i nga kai parai me te hinu. Ko te kai i nga kai kua tunua ki te kainga i ia ra ka pai ake to hauora me to hauora.
5. Whakauruhia nga Kai Kai-Nutrient [rua]
E kii ana a Priyanka kia kai hou, kia ora, kia maha nga momo kai matūkai. Hei ki ta ia, ko te kai e ki ana i nga kai whai kiko-nui ka awhina i a koe ki te tiki i nga momo huaora me nga kohuke penei i te chapattis, huawhenua, hupa, huamata, daal, raihi me te maha o nga hua.
6. Aukati i To Ngakau
Inu he karaihe wai kokonati i ia ra me te ringa o nga nati ia rua haora. Ma te iti o te kai e whai ana i nga waikawa hinu totika, ka ngaro te taumaha kaore e hiakai.
7. Te Whakangungu Mo Nga Iwi Tere
Kei te tohutohu hoki te ataahua ataahua mena mena ka paku koe, kaore e ngawari te taumaha, me mahi kia 3-4 ra i te wiki mo te 45 meneti.
8. Ngaro Ngawari Tere
Ko nga taangata e tere tere ana te taumaha me patu i te whare takaro, ka oma mo te 45 meneti ki te 1 haora mo nga ra e 6 i te wiki me te kai tika me te kai pai.
9. He Tinana Toned
Hei ki a ia, ko te yoga me te whakangungu taumaha te tikanga ngawari ki te whakarahi i te tinana kia kaha nga uaua. He pai ki a ia te whai i te waahanga 2-ra mo te hiki taumaha me te yoga.
10. Kia Maarama To Tinana
Ka tohutohu ano ia he mea nui kia mohio koe ki to momo tinana ki te whakarite mahere hauora mo koe ake. Ka awhina koe i a koe ki te maarama ki nga momo hakinakina me nga kai totika hei awhina i a koe ki te hanga, ki te whakarereke ranei i te waahanga o to tinana.
11. Pranayama
Whakamahia te yoga, ina koa ko nga mahi yoga manawa pera i te pranayama. Ko te Pranayama he painga pai ki te mahi tika o te tinana. Ma te yoga e whakarite te toha atu o te oxygen ki nga pungahuka, he pai ano hoki mo te ngakau.
12. Whakaaroaroaroaro
Kei te tohutohu a Priyanka kia whakaitihia te awangawanga me te ahotea, ngana ki te whakaaroaro. Ma te whakaaroaroaro te whakakore i te kaha kino, te whakaaro, te manukanuka me te manukanuka ka awhina i a koe kia pai ake to ao.
13. Aukati i te Whakakore i nga Mahi Whakanoho
Kaua e kapehia te mahi i tetahi ra o to mahere kua whakaritea no te mea ka taea te whakaiti i nga paanga o te whakangungu i mua i a ia.
14. He Mea Nui te Paapaa Maama
Ko te mahi i te tina maama he mea tika na te mea ka pai ake to moe, kaua hoki e nui rawa atu to punaha kai. Ko te tina mama a Priyanka he hupa, he heihei tunutunu me nga huawhenua huawhenua.
15. Whakaahuru
Ko te whakataa tetahi o nga huarahi pai hei pupuri i to tinana ina he pai te whakahaere i te ahotea me te manukanuka. Ka taea e koe te paanui pukapuka, maataki kiriata ka whakarongo ranei ki nga puoro pai. Ko te mana o Priyanka ko te pupuri i te koa ki reira me te ora i to ao.
Te take i hiakai ai nga waahine i te waa
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Te wai, te whakainu, me te hauora. Nga arotake mo te kai totika, 68 (8), 439–458.
- [rua]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Nga mea nui mo te kai hauora: he kaiarahi. Pukapuka mo te kaiwhakawhanau wahine me te hauora wahine, 55 (6), 492-501.
