Nga Hua Hauora O Te Nati Mete

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te nati te cashew tetahi o nga nati ka whai i te pata-penei te reka ki te kohi. I Inia, ko nga nati cashew i konatunatua ki te tauhiuhia o te tote pango hei kai paramanawa. Ko te cashews he nati-matotoru nga nati e whakarato ana i te maha o nga painga hauora.

Ko nga nati Mete he reka te reka me te ngohengohe. He nati ngawari era na te mea ka taea te kai i nga momo mata mata, tunua, tote, totoka ranei.

Ka whakamahia nga nati hei hanga i etahi atu momo momo miraka pera i te miraka miramiri, kirimi kawa, tiihi tiihi me nga ranu aihikirimi.

Nga waahanga o te tipu cashew e whakamahia ana hei whakamahinga rongoa me nga mahi umanga

e whai ake nei:

• Te kiri me te rau - E whakamahia ana hei whakaora i te mate korere, te mamae me te mamae. Ka whakamahia te tangohanga rau Cashew hei whakaheke i te huka toto ka whakamahia te kiri hei whakaora i nga mate o te mangai.

• Miihini anga anga nati - He rongoa me nga rongoa paturopi a ka whakamahia hei whakaora i te repera, nga kiritona, te mokowhiti, nga niho mamae, me te ngau kino.

• Te purapura mo te cashew me te kakau - Ka whakamahia te hinu purapura mo te cashew hei whakaora i nga rekereke pakaru. Ko te kapia i tangohia mai i te take o te cashew hei wanihi mo nga pukapuka me nga wahie.

• Te hua cashew (aporo cashew) - Kei i a ia nga taonga huakita me te whai hua ki te whakaora i te mate puku o te puku me te puku. Ko te wai i tangohia mai i te hua cashew e whakamahia ana hei whakaora i te koikoi.

Tuhinga o mua

100 karamu o te nati cashew mata 5.20 g te wai, 553 kcal kaha kei roto ano hoki

• 18.22 g pūmua
• 43.85 g ngako
• 30.19 g warowaihā
• 3.3 g muka
• 5.91 g te huka
• 37 mg konupūmā
• 6.68 mg rino
• 292 mg konupora
• 593 mg ūkuikui
• 660 mg pāhare pāporo
• 12 mg konutai
• 5.78 mg konutea
• 0.5 mg huaora C
• 0.423 mg tiiamine
• 0,058 mg riboflavin
• 1.062 mg niacin
• 0.417 mg huaora B6
• 25 mcg folate
• 0.90 mg huaora E
• 34.1 mcg huaora K

Nga Hua Hauora O Te Nati Mete

1. Awhina mo te whakahaere taumaha

E ai ki tetahi rangahau, ko nga waahine nei kaore i tino kai i nga nati, he nui ake te taumaha o te taumaha i nga waahine i pau i te nati, e rua neke atu ranei nga wa i te wiki. ^[1] . I kitea ano he rangahau ka taea e te kai nati te awhina i a koe ki te pupuri i te taumaha hauora, na te mea ka kiki te kopu i a koe ka uru ki te whakaputa wera i roto i te tinana. Ka whakanui tenei i te pungao ^[rua] .

2. Whakatairangahia te hauora ngakau

Kiki ana te nati cashew i te ngako monounsaturated me te momona polyunsaturated hei awhina i te whakaheke i te cholesterol kino me nga taumata triglyceride ka whakapiki i te cholesterol pai. Ma tenei ka heke te mate o te ngakau, te whiu, te mate manawa, me nga mate manawa. Ko enei nati he tino taonga o te konupora e whakangawari ana i nga uaua o te ngakau me te whakaiti i te tuponotanga o te toto toto toto ^[3] .

3. Whakapai ake i te hauora o te koiwi

Ko te konupora, phosphorous, konupūmā me te huaora K kei roto i te cashews he mea nui hei whakawhanake hauora i nga koiwi me nga niho. He nui te mahi a te konupora ki te hanga wheua na te mea ka awhina ia ki te whakauru o te konupuna ki nga wheua. Ma tenei ka heke te tuponotanga o te osteoporosis ^[4] .

4. Whakaitihia te morearea o te mate huka

Ko nga nati cashew e kiia ana he pai mo nga tuuroro mate huka. I kitea he rangahau he waahanga antidiabetic nga waahanga o te tipu nati cashew me te tangohanga purapura cashew ki te aukati i te aukati me te manawanui o te kūhuka. ^[5] .

5. Aukati i te mate pukupuku

Ko te kai i nga nati rākau tae atu ki te nati cashew e whakaiti ana i te mate pukupuku. Na te mea he pai te puna o nga antioxidants penei i te tocopherols, te waikawa anacardic, te cardanols, te cardolol me etahi momo waikawa rongoa ka penapena ki nga anga o te cashews. Ko enei antioxidants e tiaki ana i nga kiri o te tinana mai i te kino o te tuwhena o te tinana e puta ai te ahotea hāora, e arahi ai te rereketanga o te pūtau, te kino o te DNA me te hanga puku puku pukupuku. ^[6] .

6. Tautoko i te mahi roro

Ko nga nati cashew he taonga momona momona hei tautoko i te mahi roro hauora me te maha o nga mahinga roro ma te whakahaere i nga ara neurotransmitter, te tuku synaptic me te rerenga membrane. He rangahau e whakaatu ana ko te nui o te kohi nati e hono atu ana ki te mohio katoa o nga waahine ^[7] .

7. Aukati i nga kohatu toka

Ka puta mai nga kohatu kohatu i roto i te kahereweti na te nui o te cholesterol me te kohi kai i nga wa katoa e kiia ana ka heke iho te tuponotanga o te hanga kaawha. E ai ki tetahi rangahau, ko te nui o te kohi nati e whakaiti ana i te mate cholecystectomy i roto i nga waahine ^[8] .

8. Whakanuia te hanga o nga toto toto whero

Ko te nati cashew he nui te rahi o te rino hei mea nui mo te hanganga o nga toto toto whero (RBCs) me te whakaiti i te tuponotanga o te anemia. E hiahiatia ana hoki te rino kia pai te whakahaere i nga io, nga toto toto me te punaha aarai mate.

9. Whakarei i te hauora kanohi

Ko te nati cashew he nui i roto i te lutein me te zeaxanthin, ko enei waahanga e rua ka aukati i te whara o te karu ki nga karu e puta mai ana i te rauropi koreutu, e puta ai nga mate o te kanohi pera i te whakaheke o te macular me te cataract ^[9] .

10. Awhina kia mau te kiri ora

Ko te cashews te puna pai o nga momona hauora hei oranga mo te kiri kia pai ai te koroheketanga. Ko nga huaora antioxidant e kitea ana i roto i nga nati e tautoko ana i te kiri kiri.

Panui: Mena he mate kino koe ki nga nati, me karo e koe te kai cashews, na te mea kei roto i nga kaihaumanu kaha te kaha o nga urupare e kaha ana ki te whakamate i te ora.

Nga Huarahi Hei Taapiri I nga Mete I To Kai Kai

• Ka taea e koe te whakauru i nga nati i hangaia e te kaainga kia uru ki te ranunga pehu me etahi atu nati.

• Taapirihia te cashews ki roto i to huamata kaakaa heihei ranei.

• Hangaia taau ake pata nihi hei miihini miihini kia maeneene.

• Whakamahia nga miihini tapatapahi hei whakapaipai i nga rihi matua pera i te ika, te heihei, me nga kai reka.

• Mena he mate kino koe ki te miraka, kowhiria te miraka miihi.

• Ka taea e koe te whakamahi i te whakapiri huka hei totiki i nga tiihi, he kohua kai, me te hupa.

Tunu Nihi Moni

Tunu miraka Mete ^[10]

Kai:

• 1 kapu cashews mata
• 4 kapu wai kokonati he wai tatari ranei
• & frac14 tsp te tote moana
• 2-3 rā (kōwhiri)
• & frac12 tsp vanilla (he kowhiringa)

Tikanga:

• Ruia nga kahera ki te wai mo te wha haora, te po ranei.
• Whakakahoretia te wai ka whakakao i nga kai katoa ki roto i te whakaranu me te poke kia maeneene tonu.
• Kua rite te miraka cashew. Pau i roto i te 3 ki te 5 ra.

Pata Mete ^{[tekau ma tahi]}

Kai:

• 2 kapu nati cashew
• Hinu Hehame e hiahiatia ana
• Te tote moana ki te pangia e
• Rā (kōwhiri)

Tikanga:

• I roto i te tukatuka kai, whakakotahihia nga kai katoa ka uru ki roto kia pai ra ano.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau i tenei kaju halwa recipe

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Te maatauranga o te ako mo te kohi nati, te whakarereketanga o te taumaha roa, me te tuponotanga o te wahine. Ko te pukapuka a te Amerika mo te kai haumanu haumanu, 89 (6), 1913-1919.
2. [rua]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Nga Nati me nga Hua mo te Hauora Tangata: He Arotake Pūnahanaha. Nutrients, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Ko te kohi nati ka whakanui i te HDL cholesterol me te whakaheke i te toto toto systolic i nga Inia Ahia me te mate huka Momo 2: He 12-wiki te whakamatau i te whakawakanga whakahaere.
4. [4]Utu, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Nga Taonga Tuturu mo te Hauora Iwi me te Arotake i to raatau Whiwhinga i te Waahi Te Tai Tokerau o Amerika. Ko te puka haamata a-whaanui, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Ko te tangohanga Hydro-Ethanolic o te cashew Tree (Anacardium occidentale) me te puri matua, te waikawa anacardic, e whakaohooho ana i te huka i roto i nga puoro uaua C2C12. Te kai totika me te rangahau kai, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). I roto i te vitro antiproliferative / cytotoxic ngohe i runga i nga raina pukupuku pukupuku o te cardanol me te cardol i whai taonga mai i te Thai Apis mellifera propolis. Ko te rongoa a te BMC me nga rongoa rereke, 12, 27.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Te roa o te tango i nga nati e pa ana ki te mahi mohio ki nga waahine pakeke. Ko te hautaka mo te kai totika, te hauora me te koroheketanga, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Ko te kohi nati he maha me te heke o te mate cholecystectomy i roto i nga waahine. Ko te pukapuka a te Amerika te kai totika haumanu, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Ko nga kohinga koiora i roto i te nati cashew (Anacardium occidentale L.) pata: he rereketanga o nga tikanga pupuhi. Panui mo te ahuwhenua me te matū kai, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Tunu Miraka Mete. I tangohia mai i https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [tekau ma tahi]Tunu Mete Mete. I tangohia mai i https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga