Nga Hua Hauora O Te Kai Hua Waiporoporo Hua me nga Huawhenua

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Korero E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
• Hakinakina I toia mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

I te nuinga o te wa ka tohutohu nga taakuta ki te kai i nga hua maha me nga huawhenua karakara na te mea he nui te aukati, he pūhui e whai wāhi nui ana ki te tiaki i o tatou tinana mai i nga rauropi koreutu. Ko nga kai karakara kaore i te whakarato noa i nga painga hauora engari he taapiri ataahua ano hoki ki a maatau pereti.

Ko nga hua mawhero me nga huawhenua te ahua kai hou rawa o tenei tau ana me tiimata te whakauru ki roto i o kai. Ko nga kai papura ka ora to ngakau, ka patu i nga pukupuku pukupuku, ki te whakahua i etahi, me te mea nui kei roto i enei nga antioxidants e kiia nei ko te anthocyanins, he whakato tipu e whai hua ana i nga hua me nga huawhenua he whero, he papura, he kikorangi te tae. ^[1] .

Kei roto i nga kai karakara papura nga wairere he matūkai i ahu mai i nga pungatara whanariki hei whakaiti i te pungawaro o nga mate pukupuku. E mohiotia ana ko nga mate pukupuku he whakanui ake i te mate pukupuku.

Rarangi O Nga Hua Waiporoporo Hei Whakauru Ki To Kai Kai

1. karepe Waiporoporo

2. piki

3. Nga hua hihiri

4. karepe

5. Nga paramu me nga paramu maroke

6. Parakipere

7. Parauri

8. Elderberry

9. Parani

10. Pirikeri

11. Chokeberries

Rarangi O Nga Huawhenua Waiporoporo Hei Whakauru Ki To Kai Kai

1. Kāreti Waiporoporo

2. Kapu Waiporoporo

3. Parekura papura

4. Riwai Pura

5. Nga oriwa papura

6. Te pepa papura

7. Nga taraiwa papura

8. Kaipara papura

9. Riki papura

10. Broccoli Waiporoporo

11. Artichoke papura

12. Ngawana papura

Rarangi O nga Kakano Waiporoporo Hei Whakauru Ki To Kai Kai

1. Kiwai waiporoporo

2. Raihi Waiporoporo

3. Witi Waiporoporo

1. Whawhai ki nga Kaahura

He rangahau i whakaputahia i roto i te Journal of Agricultural and Food Chemistry i kitea ko nga anthocyanins kei roto i nga tumatakuru ka whakaheke i te hanga o te puku puku. E whakapono ana nga Kairangahau ko enei anthocyanins e aukati ana i te haehae me te whakanui i nga mahi a etahi atu antioxidants whakahirahira, penei i te glutathione kei roto tonu i te tinana. [rua] .

2. Whakatairangahia te ngakau hauora

Ko etahi hua tae papura pera i te blackcurrants me te bilberry te kaha ki te whakaheke i te LDL (kino) te cholesterol ka whakapiki i te HDL (pai) cholesterol. Ko te nui ake o te taumata o te LDL cholesterol e arahi ana ki te hanga i nga papa ki nga pakitara o te aarai. Ka aukati tenei i te rere toto o te toto ki to ngakau me to tinana katoa, ma reira ka raru koe ka pa te mate ngakau me te whiu [rua] .

3. Ka aukati i nga pukupuku pukupuku

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te resveratrol kei roto i nga kai papura ka taea te mate i te mate pukupuku o te pukupuku i roto i te mate pukupuku toto, te mate pukupuku o te u, te mate pukupuku prostate, te mate pukupuku kiri, te ate me te mate pukupuku pukupuku. He kaha te kaha o te kūmara whero ki te tiaki i a ia mai i nga mate pukupuku o te kopu [3] .

4. Whakanuia te mahara

E mohiotia ana te riwai reka ka tupu he mahara hei whakanui i te mahara na te mea kei roto i te anthocyanins. He awhina hei aukati i te paheke o te punaha io e pa ana ki te pakeke i te waa e whakatairanga ana i te ako me te maumahara [4] .

5. Aukati i nga mate urinary

Ko nga huawhenua penei i te kareparāpara papura, kāreti papura me te kāpeti papura ka kaha ki te whawhai ki nga mate mimi. Ka taea e nga anthocyanins te aukati i nga pukupuku me te mumura na H. pylori, nga kitakita e puta mai ai te puku o te puku me nga mate mimi. [5] .

6. Ka whakaheke i te toto

Ko nga karepe waiporoporo, bilberry, cranberry me blueberry kei roto te resveratrol, he flavonoid ka awhina i te whakaheke toto. Ma te Resveratrol e awhina ki te waatea i nga pakitara arterial, e pai ai te rere o te toto ki nga uaua.

He aha te huarahi pai hei tunu i nga hua whero me nga huawhenua?

Ko tetahi o nga tikanga pai mo te kai i a ratau ko te mahi raw, kohuatia, tunua ranei. Ma te mahi pera, ka whiwhi koe i nga anthocyanins e hiahiatia ana na te mea he wairewa-wai ka taea ki te rewa ki te wai.

Tangu Waiporoporo Colipehe Recipe [6]

Kai:

• 4 kapu ka tapatapahi rawa ki te kāpeti papura
• 1 kapu sauerkraut
• ½ kapu ka tapatapahia te riki whero
• 2 tbsp purapura Hemp
• 2 nga aporo ambrosia tapatapahi
• Mo te whakakakahu:
• Te honi ki te pangia e
• 2 tsp te tote moana kore i reinatia

Tikanga:

• Whakaranuhia nga huamata katoa me nga waahanga whakakakahu ki te wehe
• Whakakotahitia ngatahi kia aata whakakotahihia te huamata.
• Kia pai to rihi reka!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Anthocyanidins me anthocyanins: he tae karakara hei kai, hei rongoa rongoa, me nga painga hauora pea. Rangahau kai me te kai totika, 61 (1), 1361779.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga