Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te miraka harakeke, te miraka harakeke ranei, he mea whakarite na te harakeke mira pai i konatunatua ki te wai tatari me etahi atu taputapu whakaranu. He pai rawa te rereke o te miraka miraka na te mea he nui te waikawa alpha-linolenic (ALA) me te kore o te cholesterol he lactose ranei. He pai te miraka harakeke ma te hunga takitahi e mate kino ana ki te soy, te perehitini me nga nati.
Ko te harakeke he kai kai-totiki, engari, ko te reka me te ha o te mea ka pa te kino ki tona ahua. Na te kaha o te waikawa hinu omega-3 me te ALA, ka ngawari te muka o te muka harakeke ma te haumanuhia o te hinu, na te kore e puta te kakara me te kakara o te kakara.
Ka tukuna ana hei miraka, ka pai ake te kohi harakeke ka taea te tiaki kia roa, kia mau ai te haunga nati me te kakara.
I roto i tenei tuhinga, ka korerohia nga painga hauora maere o te miraka harakeke. Tirohia tenei.
Hauora Whakaahua Waituhia Faxseed Miriki
1. He awhina ki te whakaheke taumaha
Ko te miraka harakeke e 95 paiheneti o te secoisolariciresinol diglucoside, he kairangahau kaha e kiia ana he lignans. Ma tenei pea e awhina te whakaheke i te taumaha o te tinana me te kohinga momona, na tenei ka awhina i te whakaheke taumaha. Ko te miraka harakeke kaore ano i te waatea lactose me te cholesterol hei awhina i te whakahaere taumaha. [1]
2. He taonga anti-puku
Ko te miraka harakeke tetahi kai hei mahi antitumorigenic me nga mahi antioxidant na te kaha o te waikawa waikawa omega-3, ALA, nga muka me nga waikawa. Ma enei huinga e ahei te aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku, ina koa te pukupuku pukupuku me te pukupuku ovarian. Ano hoki, ko nga matūkai tino nui i roto i te miraka harakeke penei i te konupora, te huaora B1, te selenium, te ūkuikui me te konutea, hei whakaiti i te tuponotanga o te mate pukupuku. [rua]
3. Ka whakaheke i te cholesterol
Ko te nui o te waikawa hinu omega-3 i roto i te miraka harakeke hei awhina i te whakaheke i te katoa me te taumata o te LDL kolesterol me te whakanui ake i nga taumata HDL i roto i te tinana. Ano hoki, ko te muka i roto i te miraka ka awhina i te heke o te toto toto ma te whakaheke i te mimiti.
4. Whakahaerehia te mate huka
Ko te miraka harakeke kei i a ia nga awangawanga anti-hyperglycemic na te mea he maana o nga lignans me nga muka kai. Ma te kai miraka harakeke e awhina ai te heke o te taumata hukauka me te whakahaere mate huka. Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te kaha nui o te C-reactive protein (CRP) kei roto i te toto ka piki ake te mate huka. Ko te ALA i roto i te miraka harakeke hei whakaiti i te CRP ma te 75 paihau me te whakaiti i te mate huka. [3]
5. Maimoa i nga tohu menopausal
I kitea he rangahau he ahuru te kaha o te miraka harakeke ki nga tohu menopausal penei i te wera wera. Ko te ngoikoretanga o te Estrogen he mea noa i te wa o te maere. Ko nga maramara i roto i te miraka harakeke he pungatestrogens ka awhina pea i te taumata estrogen i roto i te tinana ka rongoa i nga tohu menopausal na roto i te kai. [4]
6. He pai mo te kiri
Ma te miraka harakeke e awe nga hua o te kiri pera i te whakapiki i te kiri maeneene, me te whakainu i te kiri, me te whakaiti i te tauineine, te mohio, te ngaro o te wai me te waikore. Ko te nui o te waatea o te oxylipins whakatairanga ki te miraka harakeke ka awhina i te whakaheke i nga take mumura me te whakatairanga i te koroheketanga hauora.
7. He pai mo te ngakau
Ko te miraka harakeke te puna momona o te waikawa-3 waikawa waikawa momona me te ALA e whai hua ana ki nga mate pukupuku ngakau. Ko te kai i enei matūkai e rua ka awhina i te aukati i nga mauiui ngakau pera i te mate o te myocardial, te tohu tohu atherosclerotic, te whiu me etahi atu.
8. Nga awhina mo te whanaketanga roro
E rua nga momo waikawa waikawa omega-3 kei roto i te miraka harakeke: te waikawa docosahexaenoic (DHA) me te waikawa eicosapentaenoic (EPA). Ka awhina te DHA i te whanaketanga roro o mua me te whanautanga i te wa e awhina ana a EPA ki te pupuri i te whanonga pai me te wairua. Ma te miraka harakeke e awhina ki te whakapai ake i te whanaketanga o te roro me te maumahara pai, te mohio ako me nga mahi mokowhiti. [5]
9. He pai mo te nakunaku
Ko te miraka harakeke te puna pai mo te muka rewa e rewa ana hoki. Ko te muka rewa kore i roto i te miraka e mahi ana hei whakaroa me te aukati i te koropuputanga ma te pupuhi i te waikawa me te whakaiti i te waa whakawhiti. I tetahi atu, ko te muka wairewa-wai me te omega-3 i roto i te miraka harakeke hei pupuri i te tipu puku me te hauora o te punaha kai.
10. Whakapai ake i te hauora o nga makawe
Ko te omega-3 kei roto i te miraka harakeke e mohiotia ana ka kaha ki te whawhai i nga raru o te makawe, penei i te maroke kiri, nga makawe ngawari me te pakitea. Ko tenei matūkai tino nui ka awhina i te tuku kai totika ki nga pakiaka o nga makawe kia kaha, kia hauora hoki.
Nga Pepa o te Miraka Harakeke
- Kei roto i te miraka harakeke etahi momo paitini penei i te cyanogenic glycosides me te linatine e huri ana hei hydrogen cyanide i roto i te tinana ka mate pea te paitini hauwai. Heoi, ko te paitini i pa ake na te nui o te kai miraka harakeke na te mea ko te kohi 15-100 g kaore i whakapiki i nga taumata toto cyanide. [6]
- Ko tetahi linatine pūhui paitini i roto i te miraka harakeke ka aukati i te mahinga o te huaora B6 i roto i te tinana.
- Ko etahi atu anti-matūkai kei roto i te miraka harakeke penei i te waikawa pitihana me te trypsin ka raru pea ki te ngongo o etahi matūkai. Heoi, kaore he tuhinga putaiao e tautoko ana i te paitini o te miraka harakeke na enei whakaranu.
Me Pehea Te Hanga i te miraka Harakeke
Kai whakauru
- Kotahi-toru o nga purapura harakeke kapu
- 4-4.5 kapu wai
- Maamaa, tiimata ranei te pantyhose kaore ano kia oti
- Ko nga ra, ko te honi ranei mo te kai reka (he kowhiringa)
- Tango vanilla mo te whakakakara (he kowhiringa)
Tikanga
- Whakakotahitia nga purapura harakeke me nga kapu e 3 o te wai kia pai ai te whakapiri parauri.
- Taria me te tiihi i roto i te ipu.
- Tapirihia te toenga kia kotahi, kia kotahi me te hawhe kapu wai ranei, me nga ra me te honi, ka whakaranu ano i te miraka.
- Pau i te mea hou ka tuku ranei kia whakamatao mo te haora ka pau.
Panui: He uaua ki te whakaweto i te miraka harakeke na ona ahuatanga peera. Ki te pena, tukua te miraka kia noho mo te 10 meneti. Ma tenei e tau te noho o nga korakora purapura i raro e ahei ana koe ki te tango me te koko o te koko.
Hei Whakamutunga
Ko te miraka harakeke te mea hou ki nga miraka auau me te nui o nga painga hauora. He reka te mea, he pai ake te whiringa i waenga i nga taangata e paopao ana ki te kaati me te hinu whey i roto i te miraka kau.
