Whai muri i tetahi kawa mo te moe (ahem, panuku i roto i te Instagram), kua tau koe mo te po me te tatari mo te waru haora mo te moe ataahua. Kotahi noa te raru: Ko te ngongoro a to hoa ka rite ki te kaoti tarutaru nui e takoto ana i te moenga i to taha. I tua atu i te tono mo te whakarere (kare e tino kitea i muri i nga ra e toru o te kore moe), ka aha koe? I paopao matou ki nga tohunga ki te mohio.
Ko tenei he hononga-kore mahi? Ko te akoranga kaore. Engari e ai ki te tohunga whanaungatanga ki nga whetu Anita avedian , Ka taea e te ngongo te tino take o te raruraru i waenganui i nga tokorua. Ko te whakama me te hara he mea noa ki te tangata ngongoro mo te kore e whai mana ki runga i o raatau momo moe mo te po, engari ka tupu pea te riri o te hoa, ina koa kaore i te rite te kounga o te moe, e kii ana ia. He reo mohio?
Argh, he aha i pa ai tenei ki ahau? Tuatahi, tapahia to S.O. he mangere—he mea tino noa te ngongoro, Lawrence Shulman, DO, te rangatira o te wehenga o te pulmonary me te moe i te ProHEALTH Tiaki , korero ki a matou. Ko te tikanga, tata ki te 20 paiheneti o te taupori kei a ratou etahi ahua. Ko te ngongoro na te wiri o nga kopa i te ara o runga ka puta i te po, e ai ki a ia. Ka moe tatou, ka whakangawari nga uaua me nga kopa ngohe kei muri o te ara rererangi. Ka rere te hau ki runga i nga kopa kua marie, ka tangi te wiri ano he ngongoro.
Engari he rite te tangi a kanitini . Mēnā he tino kaha te ngongoro, ka haere tahi ranei me te hauhae, te koowaotia ranei, katahi pea ka raru te moe moe—he mea me korero to hoa ki to taakuta. Ko te apnea moe whakararu he ahua kino o te ngongoro i te wa e hinga ai te huarahi rererangi ki a ia ano i te po, ka whakamarama a Shulman. Ko to tinana, hei whakautu ki te arai i te huarahi rererangi, ka ngana ki te akiaki kia tuwhera te huarahi rererangi. Ka kiia tenei he mate apneic (arā, te whakamutu o te manawa). Ehara i te mea ka whakararu i te huringa moe (e hua ana te ngenge me te moe i te awatea), engari he mea kino ano. Ko te mate pukupuku (te toto teitei), te cholesterol teitei me te mate huka e hono tika ana ki te moe moe, e ai ki a Shulman. A, ahakoa te whakapouri i te ngongo o to hoa, ka tino hiahia koe ki te mohio kaore he take hauora nui.
Na, ehara i te mea he moe moe, engari he tino hoha. He aha atu ka taea e au? He maha nga mea ka taea e to hoa te ngana ki te whakapai ake i nga mea i roto i te whare moenga, tae atu ki te moe i runga i te tuunga kore (ara, kaua i runga i te tuara) me te aukati i te kai paipa me te waipiro, ma enei e rua ka kino te ngongoro. Ka kii ano a Shulman ki a maatau ko te taumaha nui te take.
Kei te tino whakaaro ahau ki te moe i roto i nga whare moenga motuhake. He kino tena? Ko te moe i roto i nga rūma motuhake ka whai hua me te kore e uru ki tetahi momo whakahaehae a te hapori, Maria Sullivan, tohunga mo te taatai me te perehitini tuarua o Dating.com korero mai ki a matou. Inaa, ka taea e koe te whakapai ake i to whanaungatanga i roto i nga huarahi maha atu i te kotahi. Koinei tetahi o nga huarahi tino iti, whai hua ki te pupuri i te matū; na roto i te faariroraa i te mau faanahoraa taotoraa ei mea iti roa, e ore roa te mau hoa faaipoipo e faaea i te haamatau i te tahi e te tahi. He po okiokinga harikoa? He tino aroha ki a matou.
E RUNGA ana: 7 Tikanga Taiao hei whakamutu i te ngongoro
