Ahakoa kei te mahi koe i taau ake wai pehia makariri, te whiu i te riihi parakaraka, te hanga tii whawhai makariri ranei, ko koe te rangatira rangatira o etahi kanekane reka me te whai kiko. Engari he aha te huarahi pai ki te penapena i te kanekane hou? Ko te whakautu poto, kei roto i te peeke kirihou i roto i te pouaka parani o to pouaka pouaka. Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te pupuri i tenei mea whakamiharo kia pai me te whakamahi.
Me pehea te penapena kanekane hou
Ko nga mea tuatahi: I te hoko kanekane i te toa, kowhiria nga waahanga he kiri maeneene me te kakano maro. Kaua ratou e rongo kia ngohe, kia korikori ranei.
Mena kei te pupuri koe i roto i te pouaka whakamātao, penapenahia te katoa, te pakiaka kaore i tihorea ki roto i te putea kirihou ka taea te hiri, me te hau katoa ka pana ki waho, ki roto i te pouaka o to pouaka pouaka. Mena kua tapahia, kua tihorea ranei tetahi wahi o te kanekane, me horoi kia maroke ki te tauera pepa i mua i te penapena. (He mahunga noa, ahakoa ka murua e koe te makuku, ka kore te kanekane tapahi e noho roa ki roto i te pouaka pouaka ka rite ki te kanekane hou.)
Ka taea hoki e koe te pupuri i te pakiaka kanekane hou mo te wa roa i roto i te pouaka tio. Whakanohoia te kanekane kare ano i tihorea ki roto i te putea pouaka tio, ki etahi atu ipu tio hei whakamarumaru i te wera o te pouaka tio. Ina hiahia koe ki te whakamahi, toia mai i roto i te pouaka tio, kupenga i nga mea e hiahia ana koe ka whakahokia te toenga o te pakiaka ki te pouaka tio. (Ko te kanekane tio he maamaa ake ki te kupenga, no reira kaore he take ki te whakamaroke i te tuatahi.)
Nga Painga Hauora o te Kanekane
1. He Kai Whakapai Mate
Ki ako mai i India's Mahatma Gandhi Institute of Medical Sciences , ko nga pūhui kei roto i te kanekane ka aukati i te pūmua i roto i te huaketo rewharewha e mate ai. Mo te whakanui ngawari, tapahia he poro ka maka ki roto i to ipu wai; me te kaha ake, ka taea e koe te hanga ano i tenei whakakakahu reka a Hapanihi.
2. Ka Taea Te Nausea
Me te mate o te ata, nga hoa hapu. E ai ki he arotake o nga rangahau 12 whakaputaina i roto i Nutrition Journal 1,278 nga wahine hapu, 1.1 ki te 1.5 karamu o te kanekane ka taea te whakaiti i nga tohu o te nausea.
3. Kei a ia ano nga taonga mo te mate huka
He mea hou te rangahau mo te kanekane hei rongoa mo te mate huka, engari kotahi 2015 ako i roto i te Iranian Journal of Pharmaceutical Research I kitea, mo te 41 nga kaiuru me te mate huka momo 2, 2 karamu o te paura kanekane ia ra ka whakahekehia te huka toto nohopuku ma te 12 paiheneti.
4. Ka Whakahekea Te Cholesterol
Hei whakamau tere, kua honoa nga taumata tiketike o te LDL (cholesterol kino) ki te pikinga ake o te mate ngakau. Ko tetahi rangahau a nga kairangahau i roto i te Tari o Pharmacology me te Whare Wananga o Babol Medical Sciences i Iran i kitea, mo nga tangata 85 he nui te cholesterol, na te whakaurunga o te paura kanekane ki a ratou kai i tino whakahekehia te nuinga o nga tohu cholesterol.
HE KAI : He Tuturu te Kai Awatea. Anei nga huarahi e 7 hei karo
