Anei Te Raarangi Kai Kai Mo Nga Wahine Hei Ngaro Taumaha

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te momona me te taumaha kaore e ahua hauora ana engari ko te mea tino ka pokaia ki nga mate me nga momo mate hauora. Mo te wahine, ko te noho pai he hono hono me tona tinana kei roto i te matapihi o te taumaha e hiahiatia ana me te hauora e ai ki te pauna pauna me nga mahere papatipu tinana.

Ko te kai e pa ana ki te whakaheke taumaha, engari ko te mea nui ko te mate kai i te huarahi tika. Ko te hiakai i a koe kia ngaro te taumaha kaore koe e kawe ki hea. Ka pau noa i a koe te kaha e hiahiatia ana e to tinana mo nga mahi o ia ra.

Ma te nui o te kai e mate ai koe. No reira he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga kai totika, ki tetahi kaitohu kai ranei hei awhina i a koe ma te whakarite i tetahi mahere kai e whai ake nei hei tohu i te ngaro o te taumaha i runga i te tikanga hauora. Panuihia kia mohio koe ki nga tohu ka taea e koe mai i enei tohu e whai ake nei mo te raarangi kai kia ngaro te taumaha mo nga uwha.

Ko te hoki ano ki te ahua, ina koa kua mau taumaha koe, ka uaua tonu. Kaore tetahi e hiahia ki te haere ahua kore ana ka tino pouri te kitenga kua kore koe e uru ki nga kakahu i whakamahia e koe i tera tau. Ko te kowhiri i te kai e pai ana ki to taangata he mea nui. Ko te whai noa i nga kai whakapaipai me te tumanako kia ngaro te taumaha ka raru koe me to tinana.

Tūtohi Kai mo te Wahine kia Ngata Te Taumaha

Ko te maarama he aha te momona o to momona, te nui o nga mahi e hiahiatia ana hei tahu i te nui o te Calories, me te whakahaere i te kai nga mea katoa hei whakaiti i te taumaha. Whaia nga tohutohu o raro nei kia maarama ki te hanga i tetahi mahere kai mo te whakaheke taumaha mo nga uwha.

1. Kaua e Pekehia nga Kai

Ko te take tuatahi ka kore pea e pai te haere o te mahere kai ki te whakaheke taumaha mo nga uwha i etahi wa ka whakatau te wahine ki te peke i te kai me te whakaaro ka taea e ia te karo i nga kaimoana penei. Inaa hoki, ko te peketua o te kai ka hiakai koe ka riro ma te mutunga ka kai koe i tetahi mea kaore i te hauora. Ma tenei ka aukati i o whaainga whakaheke taumaha.

2. Kai Auau

Ko te kai kai i te rahinga iti ka awhina i nga wa katoa. Kaua e tukua e hiakai koe. Ngana ki te kai i nga paramanawa hauora, ki nga hua kai ranei.

3. Te Kai Kai-i-te Kai

Ko te tunu kai i te kaainga te painga ki a koe ki te whakamahi i nga kai e hiahia ana koe ki te awhina i a koe ki te rapu i nga huarahi hauora.

4. Pupurihia Nga Mea Hauora Hauora

Kia mahara kei i nga wa katoa nga kai hauora e rongoa ana i te kaainga. Ma tenei koe e awhina i nga wa o te hemokai.

5. Mahere Kai Tino Tino

Kia mahara kei te nui o nga pūmua, te huaora, te warowaihā me te hinu pai kei roto i to kai.

6. Whakamahia nga Papa Iti Me nga Peihana

Kua whakamatauhia e te rangahau ko te whakamahi i nga pereti iti me nga peihana ka awhina i a koe ki te kai me te aukati i te kai nui.

7. Aukati i nga Mahere Kai Tuturu Kore

E hiahiatia ana e to tatou tinana nga momo matūkai katoa. Ma te whakamahere kai totika e kore e awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga taumaha kia pai te hauora.

Tūtohi Diet Hei Neke i te Taumaha Ma Nga Wahine

Whaia te mahere kai kua whakahuatia i raro ake nei kia mohio koe kua mate koe i te taumaha hauora. Ko te mahere kai i raro ake nei e horapa ana mo te 4 wiki.

Wiki 1

Ata Moata:

• Kia kotahi nga hua e pai ana koe me te 3-4 purapura whakauru pera i te harakeke, te hama, te merengi, aha atu.

Parakuihi:

• Tohua tetahi: Ko te hanawiti panana me te chutney / 2 idlis me te sambhar / akki roti / 2 omelete hua manu me nga poro poro roro e 2 katoa / 2 nga paranthas huawhenua whakauru.

• Kotahi karaihe mo nga wai huawhenua katoa.

Waenganui-ata

• Tohua tetahi: e 2 nga ra me te 4 nga walnuts / nga hua e pai ana ki a koe / he wai kokonati ngawari

Te tina-o mua

• Kotahi te pereti huamata me te whakakii i te winika.

Tina tina

• Whiriwhiria tetahi: E rua nga hurihuri multigrain / kotahi peihana raihi.

• Whiriwhiria tetahi: kotahi peihana peera / he hua manu i tunua, he parai paraoa / kore-veg ranei.

• Kotahi te peihana o te curd momona-momona.

Ahiahi-po

• Whiriwhiria tetahi: Kotahi karaihe ti, kawhe ranei / kotahi karaihe pata pata.

Paramanawa

• Whiriwhiria tetahi: Kotahi nga hua e hiahiatia ana e koe / kotahi peihana tipu / kotahi ipu inu inu whey protein.

Kai hakari

• Kotahi peihana kuihi heihei.

• Tohua tetahi: Kotahi peihi raihi / 2 multigrain rotis.

• Huamata.

• Kotahi te peihana o te kohua momona-iti / kotahi peihana o te dalia huawhenua.

• Kotahi te peihana sambara.

• Kotahi te peihana hupa.

Panui Panui

• 4 ki te 5 nati / kotahi karahehe o te miraka mahana-momona momona.

Wiki 2

Moata Moata

• 10 ml te wai whakaranu witi.

• 5 ki te 6 nga walnuts me nga aramona.

Parakuihi

• Tohua tetahi: 2 uthappam huawhenua reo me te sambhar / kotahi peihana huawhenua dalia upma / 2 pihanga reo, oata dosa ranei / kotahi peihana pongal / kotahi peena poha.

• Kotahi te wai huawhenua karaihe.

Waenganui-ata

• Whiriwhiria tetahi: Kotahi te karaahi o te protein e ruru ana me te miraka / te rihi hua maha / te wai kokonati ngawari

Mua-tina

• Kotahi te peihana hupa huawhenua

Tina tina

• Nga hurihuri takirua takirua.

• Kotahi peihana veg / gravy kore-veg.

• Kotahi te peihana o nga puoro i kohuatia.

• Kotahi peihana raihi.

• Kotahi peihana huawhenua whakauru.

• Kotahi te omeleti me te omeleti hua manu.

Paramanawa

• E 2 nga khakra-paraoa paraoa / tetahi huarakau kotahi.

• Kotahi kapu ti matariki.

Kai hakari

• Heihei biryani / huawhenua pulao.

• Kotahi peihana raita.

• Kotahi peihana veg, huamata heihei ranei.

• Kotahi peihana raihi koromamao.

• Kotahi peihana o te ranu veg sambhar.

• Kotahi peihana kuihi veg / kore-veg.

• Nga hurihuri takirua takirua.

• Kotahi te peihana penupenu / kari ika.

• Kotahi peihana peihana.

Panui Panui

• Kotahi te karaihe o te whey protein shake / kotahi te kapu miraka mahana.

Wiki 3

Moata Moata

• Te wai huawhenua rau kaakaariki.

• Nga hua kotahi.

Parakuihi

• Whiriwhiria tetahi: Kotahi te peihana poha huawhenua / 2 oat odli me te sambhar / 2 methi paranthas me te hinu momona iti / 2 uttapams huawhenua whakauru me te sambhar veg whakauru.

Waenganui-ata

• Kotahi noa nga hua / nati.

Mua-tina

• Kotahi te peihana huamata pihi / kotahi peihana hupa huawhenua whakauru.

Tina tina

• Nga hurihuri takirua takirua.

• Kotahi peihana veg gravy kore-veg ranei.

• Kotahi te peihana peihana / kotahi peihana raihi whero.

• Kotahi te peihana hanu vegan sambhar.

• Kotahi te peihana hinu momona iti.

Paramanawa

• chikki peanut.

• Te wai huawhenua tipu.

Kai hakari

• Kotahi peihana hua me te huamata whakaranu veggie.

• Nga hurihanga witi e 2.

• Kotahi te peihana o te gravy kore-vege / kotahi peihana raihi parauri.

• Kotahi te peihana puoro

• Kotahi te peihana curd.

Panui Panui

• Kotahi te karaahe o te whey protein shake.

Wiki 4

Moata Moata

• Te wai amla.

• Whakaranuhia nga wana me nga aramona.

Parakuihi

• Nga waahanga 2

• Kotahi te peihana o te peihana iti / te hinu pancakes.

• Kotahi peihana raita.

• Te raihi panana me te tipu huawhenua.

• Kotahi te peihana curd.

Waenganui-ata

• 3 ki te 4 nga hua maroke / kotahi peihana o nga hua hou kua tapahia.

Mua-tina

• Kotahi te peihana huamata pihi / kotahi peihana heihei tunutunu.

Tina tina

• Kotahi te peihana mira me te dal khichdi.

• Kotahi te peihana o nga huawhenua whakauru / 2 nga momo takahuri maha.

• Kotahi peihana kākano-kore / hua manu korekoreko.

• Kotahi karaihe pata.

• Kotahi te peihana sambhar.

Paramanawa

• Kotahi kapu o te kānga kohua.

• Kotahi kapu kawhe / ti / ti matariki / kotahi hua e pai ana koe.

Kai hakari

• Kotahi te peihana huawhenua me nga huamata huamata.

• Nga hurihuri takirua takirua.

• Kotahi te gravy kore-veg / pauna e whiriwhiria ana e koe / kotahi peihana paraoa paraoa, whero whero ranei.

• Kotahi peihana o sambg veg.

• He hua manu koretake.

Panui Panui

• Kotahi te kapu miraka mahana.

Ko te whai i te mahere kai i runga ake nei mo te whakaheke pauna mo nga uwha ka whakarite kia whakaitihia to taumaha ma te hauora i roto i te wha wiki. Ko te whakakori tinana i nga wa katoa me te noho hohe ka whakarite kia pai te ahua o to tinana.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga