Me Pehea Te Whakapai Ake i To Punaha Digestive

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ka hiakai ana koe, ka kai kai koe. Ka wahia e to tinana nga kai ka huri hei kai totika. Ko enei matūkai e whakamahia ana e to tinana i roto i nga tini huarahi. Ka puta to kaha mai i nga kai e kai ana koe.

I te wa e whakatauhia ana e to punaha miihini te aha e mimiti ana e koe mai i o kai, he pai ake te mau me te tupato. Mena kaore i pai te pakaru o te kai e to punaha kai, kaore e mimiti to tinana ki nga kai e tika ana maau.

Ki te ngoikore to punaha digestive, ka raru pea koe i etahi raru penei i te mate kokiri, korere , te kawatanga, te pāhoahoa, te pupuhi, te iti o te kaha me te maha atu o nga take.

Ma te tau, ka ngoikore haere to punaha kai. Inaa hoki, me huri ke taatau tikanga kai me nga tikanga noho kotahi i roto i nga tau 10 kia pai ai nga whakarereketanga o te tau o te tinana.

Mea varavara roa râ tatou i te na reira. Engari, ka kai tatou i nga kai koretake, ka mau taatau taikaha kaore i te hauora penei i te momi hikareti ana ka mau tonu taatau noho i te wairua. Ana, pa katoa ki te pa kaha o to punaha kai. Na, kia matapakihia me pehea te whakapai ake i te punaha kai ki te tikanga maori.

Haere Te Roughage

Kia mahara ki tenei: mena he nui te muka kei roto i to kai, ka uaua te mahi a to punaha kai. Whakauruhia nga purapura, hua me nga huawhenua katoa.

Kia ngohengohe ki nga Tohu a To Tinana

He mohio to tinana. He maha nga huarahi e korero ana ki a koe. I a koe e kai ana, ki te tohu to tinana kia mutu, horoia o ringaringa. Ka hiakai ana to tinana, kei te tono koe kia kai koe. Kaua e whakaroa te kai i te wa tika ka kai i te rahinga iti.

Whaia Te Kaupapa Ture 80:20

Ko te kai i te kai kaore i te kii kia whakakiia to kopu 100%. Ngana ki te whakakii i te 80% o to kopu ka waiho kia 20% kia waatea. Ma tenei ka whakapai ake i te nakunaku.

He pehea te pa o nga kai momona ki a koe ...

Kei te mohio koe ka ngoikore to punaha digestive ka pau i a koe nga kai momona? Me iti ake te kohi i a raatau engari kaua e karo rawa i te mea he momona ano to tinana engari he iti rawa te rahinga.

He Aroha koe ki te miraka miraka?

E kii ana te rangahau ko te koiri, te miraka miraka me te miraka rewena hei awhina i te mahi nakunaku. Tena tirohia te taakuta mena kei te manawanui koe i te lactose.

Taima

E ai ki nga rangahau, ko te hunga e kai ana i te wa tika ka pai te hauora o te kai. Ana, ahakoa he pukumahi koe, ngana ki te whakarite i to kai i te wa tika na te mea e kino ana to punaha kai ki te tatari mo te wa roa.

Inu inu

He mea nui te wai i roto i nga mahi katoa o te nakunaku. Kia nui te wai kaua ki te waiho i to punaha kia maroke mo te wa roa.

Mahia etahi patunga tapu

He pai ki a koe te kawhe, nga hikareti me te pia engari ko te punaha kai o te kai ka kino te katoa ki a ratou. Mena ka taea e koe te pai ki to punaha kai, whakamutua nga momo pera.

Me tiimata te neke

Kei te mohio koe ka neke ke koe, ka pai ake mo to punaha aarai? Me tiimata te whakauru i nga mahi ki taau mahinga o ia ra.

Mea atu Kaua Ki te Ahotea

Ka tino pa te ahotea ki to punaha kai. Kia kaha ki te pupuri i te ahotea i te wa roa ki te hiahia koe ki te whakarei ake i to nakunaku.

Hokona Nga Mahere Inihua Hauora Pai

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga