Me Pehea Te Whakamahinga Koura mo te Tupu o te Makawe

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
• Hakinakina Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

He nui nga painga hauora o te Spinach na te mea e kaha ana koe kia pai ai to tinana. He pai te kai o tenei huawhenua kaakaariki me te nui o nga huaora me nga antioxidants. Ko nga huaora nui ko nga huaora A, K, C, B1, B2, B6, me te E me nga waikawa hinu hinu omega-3, nga kohuke penei i te manganese, konutea me te rino.

Ka taea e koe te peepi i nga momo katoa, penei i te mata, maoa, hei huamata, hei wai, maeneene ranei. Ma te kokiri te whakaora i nga raru o te mumura ka ara hei aarai mate pukupuku.

I tua atu i tona painga hauora, he mīharo te kōkihi mo nga makawe na te kaha o te huaora A me te C. Ko enei huaora hei awhina i te tipu o nga makawe kia ora ai te kiri. Kei te hiahia o tatou tinana ki te folate (huaora B) mo te hanga i nga toto toto whero, kia haria ai te oxygen me nga matūkai ki te tinana, tae atu ki nga huruhuru.

Ko te ngoikoretanga o te folate ka heke te kaha o te hāora, ka heke te iti o te toto toto whero, ka puhoi te tupu o nga makawe ka taka ranei nga makawe. Na, taapirihia he kowini i roto i o ra kai.

I tenei ra, e wha nga momo huarahi ka taea ai e koe te whakamahi i te mimihi ki te whakanui i te tupu o nga makawe. Kia titiro tatou inaianei.

Me Pehea te whakamahi i te Koura mo te Tupu o te Makawe:

1. Koura me te Makawe Rosemary Makawe:

Ka whakamahia whānuitia te hinu Rosemary me te tī hei tiaki makawe. Ma te hinu Rosemary e awhina te whakaohooho i nga kiri makawe ana, na tenei, ka tipu te tipu o nga makawe roa me te kaha. He awhina ano ki te whakaheke i te ngaro o nga makawe wawe me te tipu wawe o nga makawe hina.

Mena he maroke me te kiri kiri kiri kiri kiri koe, ko te hinu Rosemary te rongoa pai hei whakaora i te tumuaki maroke me te kiri kiri kiri parauri. Ko te miihini me te maaka makawe Rosemary te awhina ki te poipoi i nga makawe, te whakaohooho i te toto, te whakaheke i te taka o nga makawe me te whakaiti i te pakitea.

Rauemi e hiahiatia ana:

• E 3 nga kapu o te kōkihi tapatapahi.

• E 2 punetēpu o ngā rau Rosemary hou.

Tikanga :

• Kohuatia kia toru nga kapu o te kōkihi tapatapahi ki te wai mahana mo te 2-3 meneti.

• Inaianei, i roto i te whakaranu, whakaranu i te kōkihi maoa kia maeneene.

• Taapirihia kia 2 punetēpu o ngā rau Rosemary hou ki roto i te whakapiri kōkihi. Kia pai te whakaranu.

• Raua atu tenei ranunga ki to tumuaki ka waiho kia 30 meneti.

• Horoihia ki te wai paku.

• Tukuna ano tenei mahinga 1-2 wa i roto i te wiki mo nga makawe hauora.

2. Koura me te Koura Kakano Makaki Makawe:

Ko te hinu kokonati hei awhina i te hauora o nga makawe. Ko te antifungal, ko nga taonga antibacterial e kitea ana i te kokonati he awhina ki te whakakore i te pakitea me te horoi i te tumuaki. Ko te waikawa lauric, te capric acid me etahi atu waikawa momona ka whakapakari i nga pakiaka me nga whenu o nga makawe ka whakaiti i te pakaru o nga makawe.

Ka mirimiri koe i te hinu kokonati ki to tumuaki, ka whakapiki i te toto i roto i te tumuaki ka whakatairanga i te tupu o nga makawe. Ko te waikawa linoleic i roto i te hinu kokonati hei awhina i te makawe ki te whakamakuku i te makawe, te whakapai ake i tona aitanga me te aukati i te pakaru.

Rauemi e hiahiatia ana:

• Te hawhe kapu o te kōkihi tapatapahi

• He hawhe kapu hinu hinu kokonati

Huarahi:

• Whakaranuhia te hawhe kapu o te kōkihi tapatapahi kia pai ra ano te whakapiri paraoa.

• I roto i te mura o te mura, whakamahana te hawhe kapu o te hinu kokonati me te whakaranu i te whakapiri kōkihi.

• Me ngawari te maru i to tumuaki ki te hinu koriri korikori.

• Waiho te hinu ki to tumuaki mo te po kotahi.

• Horoihia o makawe ki te hopi maamaa.

• Whakamahia tenei hinu kia toru nga wa i te wiki mo te tipu o nga makawe.

3. Koura me te Kanohi Makawe Makawe:

Ko nga makawe maroke me te makawe, he parani kei runga i te tumuaki, me etahi atu, he maha nga wa ka aukati i te tipu o nga makawe. Na, ko te miihini miihini me te miihini kapi ka taea te aukati i nga makawe maroke, paraikete me te pakawera.

Ko te honi he humectant maori, te tikanga he whakamakuku i te tumuaki ka poipoihia. Ko nga taonga antioxidant i roto i te honi hei awhina i te tumuaki kia ora me te whakaihiihi i te tipu o nga makawe. I te mea he koretake te honi, he pai ki te whakapai ake i te hauora o te tumuaki me nga makawe.

Rauemi e hiahiatia ana:

• 1 te punetēpu o te honi

• 1 te punetēpu o te hinu kokonati (tetahi hinu e hiahiatia ana e koe)

• & frac12 he kapu kōkihi tapatapahi

Huarahi:

• Whakaranuhia te hawhe kapu o te kōkihi tapatapahi ka waiho kia pai te whakapiri.

• Whakawhitihia te whakapiri kōkihi ki te peihana ka whakaranu 1 punetēpu o te honi me te 1 punetēpu hinu. Kia pai te whakaranu.

• Tukuna tenei peeke ki to upoko katoa me to makawe ka waiho mo nga meneti 20-30.

• Horoihia o makawe ki te hopi maamaa.

• Whakamahia tenei kopare kia 2 nga wa i roto i te wiki.

4. Maheni Smoothie:

Mena kei te tere koe kaore koe e hiahia ki te whakakii i te kopare epeti ki o makawe, kaati ka taea e koe te whakaputa ki te inu. He uaua ki te taangata te whakainu i te wai kōkihi, engari ka huri ana koe kia maeneene, kaore koe e pai ki te inu?

Rauemi e hiahiatia ana:

• Kotahi kapu o te kōkihi tapatapahi

• 1 te panana me tetahi papaya maoa maoa

• 1 kapu miraka

Huarahi:

• I roto i te miihini whakaranu, taapirihia kia 1 te kapu kōkihi tapatapahi, 1 te panana, 1 iti te papaya maoa, me te 1 kapu te miraka ranei. Whakakotahitia kia tae ra ano ki te wahanga o te waa.

• Inu i tenei i mua i te parakuihi i nga ata.

• Ko te papaya me te panana hei awhina i a koe ki te kiri kanapa, me te pihini hei awhina i te tipu o nga makawe.

Ma enei tohutohu ngawari-ngawari katoa me nga tikanga mo te whakamahi i te kōkihi, he maamaa te whakahaere i o makawe. Kaore he makawe ka hinga, ko te tipu noa o nga makawe - Ko nga waahine, tirohia o era waahanga.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga