Ahakoa i mua i te tutakitanga ki nga kaieke hoiho tokowha o COVID-19 (te mate, te mataku, te mokemoke me te kore pepa o te wharepaku), he aroha ahurea te whakaaroaro. He pakari nga kaipakihi mo te haumi i roto, kaiputaiao roro kei te ine i ona hua ka mahia e Oprah. Kua ruku ahau ki waho o te ako i roto i nga tau ka kitea he awhina i roto i nga momo huarahi, mai i te kaha ake o ahau ki te manawanui ki te awhina i ahau kia kaha ake te kaha me te pakaru i nga whanonga kawa. A ahakoa ko te whakaaroaro takitahi i roto i te whakamarie o to kaainga ake ka tino whai hua, he uaua ki ahau te pupuri i tenei mahi; He maamaa noa ake, he uaua ake te aro ki te noho ko au anake i te kaainga i te wa e noho ana ahau i roto i te akomanga. Ko tetahi mea e pa ana ki te whakakotahitanga o te kaha o etahi atu kaiwhakaaro me te kaiako ka rite ki te kaukau mahana. Ka ngana ana ahau ki te whakaaroaro mokemoke i te kainga, ka rite te ahua o te tatūnga katoa ki te waa papa o te papa.
Engari i runga i nga kaupapa o nga wiki kua pahure ake nei, kua tino pai etahi whakaaro. A, na te haere ki waho ki te karaehe kaore he whiringa, ka whakatau ahau ki te whakamatau i te whakaaroaro ipurangi. Anei etahi tohutohu mai i taku wheako tuatahi.
1. Kia Tuwhera te Hinengaro
I taku kitenga i tera Ko te whakaaroaro , he taiwhanga a-rohe me nga waahi kei runga i La Brea me te Taone o Studio, i te whakatuwhera i nga karaehe ipurangi kua whakaritea i nga wa katoa e arahina ana e o ratou kaiako o mua mai i te noho muna me te haumaru kore huaketo o o ratau ake kainga, i miharo ahau. He mea whakamataku ki te kati noa oku kanohi i te anga ki taku pona? Te ahua nei he whanui te whanuitanga o nga whakamaarama arataki e tukuna ana i roto i nga kaupapa e rua, me nga momo whakatakotoranga rereke katoa i tua atu i te noho whiti-waewae i runga i te urunga. Kei reira te yoga nidra, he whakaaroaro takoto e pai ana mo te hunga ohoroa; whakaaro whakaaro, e whai hua ana mo te whakatakoto i nga whainga; me te whakaaro aroha ki a koe ano, ka awhina i te ata noho o o reo arohaehae o roto, me te maha atu.
2. Kaua e Tiaki ki te Oho
Ko te akomanga tuatahi i tangohia e au ko te 9 p.m. akomanga manawa. Ko te whakamaarama he whakatupato i nga kaiwhakamahi kia noho rite mo etahi huringa aronganui nui. Mo te tangata e ping-pong ana i waenga i te maaramatanga teitei (panui: te awangawanga) me te wehe i te ra katoa, he tino huringa kare au i te wa e okioki ana ahau ki runga i oku urunga me taku mata pona kua taurite ki runga i oku uma. I timata te kaiako ki te arahi i ahau (tatou? i uru mai etahi atu ki te karaehe ? ka kite mai ranei te kaiako i a au?) na roto i nga manawa hohonu, ka mau ki te pupuri me te tuku i a raatau i roto i te manawataki rite tonu, i a ia e tohutohu ana i te hiranga o te manawa. . Toru tekau meneti ki roto i te huihuinga, ka oho ake ahau me te timata, kaore au i te mohio kei hea ahau, mo te wa poto karekau he mohio he aha tenei wahine i korero mai ai ki a au/tatou/ko wai mai i taku pona. Ma te whakama, ka tutakina e ahau te mata, ka huri ki runga, ka moe nui.
3. Whakamatau ki nga Mahinga Hou
Ahakoa kua kotahi noa ahau ki te karaehe kundalini yoga (kaore au i tino rite ki te yoga engari he momo urunga whakahiato-a-tinana), i rehita ahau mo te ra kotahi i muri i taku akomanga manawa. I panuitia hei tuku i te hiko me te hihiko e rere ana i roto ia koe. Waitohu ahau! I aratakina e tetahi wahine kaumātua atawhai i roto i te potae ma e katakata ana i a ia e kii ana koinei te akomanga mamao tuatahi i whakaakona e ia, ko te karaehe ko te ahua o te tiihi tere o te poupoutanga o te ra. i rapu mo te kore he mahi werawera. Ko nga tohu iti o te ringaringa, te toronga o te puku me te manawa o te manawa, me te ahua nui o ahau he arewhana e hikoi ana, e mau ana ranei oku rekereke i oku ringa i a au e hikoi haere ana i te rūma, ka oho ake ahau mena he iti nei te ngenge. Ko aku kurī e toru, heoi, i pouri ahau i te ahua o taku neke haere i runga i taku whare moenga me te kore e hiahia ki te takaro ki a ratou.
4. Mauria mai o Tueke
Ahakoa ko te whakaaro huritao ki te kainga mo au i nga wa katoa ko te noho wahangu me te tatau i aku manawa mai i te kotahi ki te tekau, ko te karaehe whakamutunga i uru atu ahau—e toru nga karaehe i roto i nga ra e toru—he pai te whakaaroaro. Ka noho ahau i roto i te pouri, i runga i oku urunga, mo tenei po o te waiu a te kaiako e mirimiri ana i nga peihana karaihe, e tangi ana nga tangihanga me te tarai i nga poraka rakau. A, kare i rite ki te maha o nga whakaaro i whakamatau ai ahau ki te hanga pakitara mo oku whakaaro pouri, i konei ka tukua e ahau ki roto ka tukua kia horoi ki runga i ahau: He aha mena ka pau te kai? Kia pehea te roa o ta tatou ota whakaruruhau-i-wahi o California? He aha te mate I puta mai te marino, te marama, te reo whakatenatena o te kaiako i roto i nga oro, i toremi i te awangawanga. I tenei ra kaore au e maumahara ki ana korero, engari kua mohio ahau inaianei he mahi whakamiharo enei whakaaro, a ko te mea noa, i enei wa katoa, i harikoa ahau ki te korero mai tetahi ki ahau ma te reo marino mo te 45 meneti.
No reira pea he iti noa ahau ki te whai whakaaro ki runga ipurangi inaianei. Whakamātauria - ka kitea e koe to ake teitei.
Waitohu mo nga karaehe whakaaroaro taka-i roto i te denmeditation.com.
HE KAI : 7 Whakapai ake Ka Kawea To Wheako WFH ki te Taumata Panuku
