Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Ko Shah Rukh Khan e Whawhai ana i a ia ano i muri i nga mema o te Kaimahi o Pathan Whakamatau Ma te COVID-19
- Ehara ko te raru te raru: Ka whakahee te Manatu Hauora mo te 'whakahaere kino' i nga kano kano a COVID
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko wai e kore e aro ki nga pata nati? Mai i nga tamariki ki nga pakeke, he pai ki nga tangata katoa na te mea he reka. Ka taea e nga pihi nati te mahi hei paramanawa tere tere me te momona nui hoki Me titiro e tatou te uara kai totika o te pata pīnati, pata aramona me te pata cashew.
He rawe nga nati mo to hauora me nga rangahau e whakaatu ana ko nga taangata e kai ana i nga nati i ia ra, he iti ake te taumata o te cholesterol, he pai ake te uaua me te koiwi, a ka tiakina ki te mate pukupuku
Na, koira te take me whakauru e koe etahi atu nati me nga pata nati ki to kai. He rite tonu ki a koe te pata aramona, te pata huka me te pata peanut engari he rereketanga rereke to te kai totika.
Peanut Butter VS Almond Butter VS Mete Pata
Anei nga korero kai totika mo nga momo pata nati e toru.
Te Peanut Te Uara Kai Kai Tuturu
Pata pīnati ko te pata nati tino pau rawa. E rua punetēpu (32 g) o te pata pīnati kei roto i te 190 Calories me te 16 go ngako. He rereke te huka me te momona o nga momo pata pīnati.
He maha nga waikawa momona monounsaturated me te waikawa waikawa polyunsaturated te pata pīnati. He puna pai rawa atu mo te pūmua, te konupora, te selenium, te pāhare pāporo, te konupūmā, te parahi, te rino, me etahi huaora B iti. Ko te 1 hekere (28.3 g) o te pata pīnati e whakarato ana i te 15 ōrau o ngā whakaritenga o ia rā mō te huaora E, 7 go pūmua, me te 2.5 go te muka.
Nga Hua Hauora O Te Pata Peanut
Ko te peanuts te pata peanut ranei te puna pai o te resveratrol, he antioxidant ka taea te tiaki i a koe mai i nga mate pukupuku, nga mate ngakau, nga mate pukupuku whakaheke, me nga mate viral, harore ranei. Waihoki, ko te peanut pata ka whakaiti i te mate wawe, kia kapi tonu to kopu, ka kaha tou kaha ka kaha ake nga uaua me nga io.
Kua kitea e nga Kairangahau ko te hunga e kai ana i te pinati he pai ake te hauora o te manawa a tae atu ki nga tohunga hauora e kii ana he pai te pata peanut mo te tinana.
Heoi, he maha nga rama pata pīnati kei roto i te huka i honoa me te hinu hydrogenated a i tetahi atu ringa, ko nga momo maori me nga momo rauropi ka taapiri i nga mea whakakakara me etahi atu hinu hei tiki i te kiko parauri.
Ma tenei pea koe e whakatika ai, no reira, he pai ke me kai e koe te pata pīnati kia tika.
Moni Nut Pata Te Uara Kai Kai Tuturu
Ko te maha o nga kaata me te momona o te pata nati mo te peara nati he rite tonu ki te pata pīnati, engari he iti ake te pūmua me te maha o te warowaihā.
Te pata nati cashew, kaore he tote, he 94 Calories, 4 go nga warowaihā, 3 go pūmua, me te 2 go te konutai. Kei roto hoki te 4 ōrau o te rino me te 1 ōrau o te konupūmā. Ahakoa, he iti ake te pata mo te cashew peenaa ki te pata peanut, he nui nga matūkai pera i te parahi, te rino me te ūkuikui, me etahi atu.
Nga Hua Hauora O te Mihi Nati Moti
Kei i te Pata Mete te waikawa amino me nga momona momona hei whakaora i to ngakau. Ko te ihirangi konupora e tere ake ai to pungao ka whakapai ake ai i to aukati. He pai ano mo te mate huka, ka whawhai ki nga rauropi koreutu ka aukati i a ratau ki te huna i te membrane DNA, ka whakaheke i te tuponotanga o nga kohatu mapu.
Te Uara Kai Tuturu Aramona
Ko te pata aramona he nui ake te nui o te muka me te poteini hei painga mo nga uaua, kia maaka ai koe. He maha atu ona momona kua monounsaturated huri noa i te 50 paiheneti me te haurua o te nui o te hinu momona.
Ko te pata aramona kei roto i te 7 te hanere o te konupūmā, te 3 ōrau o te rino, me te 26 ōrau o te huaora E. Ko te 1 punetēpu o te pata aramona e whakarato ana i te 2 go pūmua, 100 Calories, 10 go ngako, 1 g muka kai me te 4 go te katoa. warowaihā. Kei roto hoki he maha o te riboflavin, te rino, te pāhare pāporo, me etahi atu kohuke nui.
Nga Hua Hauora O Te Pata Aramona
Ma te pata aramona a-roto e tuku ki a koe nga antioxidants e ahu mai ana i te huaora E ka awhina i te whakaheke i to huka. Ko te iti o te pata aramona he maha te konupora hei pai mo te hauora o te ngakau na te mea e whakatairanga ana i te rere o te toto, te oxygen me nga matūkai. Ko te noho o te pāhare pāporo he pai hei pupuri i to pehanga toto kia pumau, kia pai te awhina o te konupūmā ki te mahi o te uaua kia kaha ai to punaha angaanga.
Tuhinga o mua
Ko nga pata nati e toru kei roto i te waahanga he phytosterols, koinei nga momo tipu o te kararehe kararehe. Ma tenei ka awhina pea ki te whakaheke i te piki ake o te taumata o te cholesterol (LDL) i roto i to tinana. He pai hoki enei hei whakatuu i te poroteini, nga kohuke me nga momona momona. Na, kowhihia to mea pai ka kai ki te tiki i nga painga katoa!
Tuhia tenei tuhinga!
