PAINA: NGA HUA HAUORA, UARA KAI KAI ME NGA TIKANGA HEI KAI

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kaiuru Kaituhi-DEVIKA BANDYOPADHYA Na Neha Ghosh i te Pipiri 3, 2019

Paina: Nga Hua Hauora, Nga Paanga o te taha Me pehea te whai | Boldsky

Ko te pineapa tetahi hua huarakau e utaina ana ki te whākōkī, antioxidants me te huaora. Ko tenei hua he mema no te whanau Bromeliaceae a i ahu mai i Amerika ki te Tonga, i tapaina ai e nga Kairangahau o Europi he paina na te mea rite ki te pinecone. ^[1] .

He pai nga whakahiato o te hua penei i te bromelain me etahi atu matūkai e hua ai nga hua mo te hauora ^[rua] . He maha nga ingoa e kiia ana ko te pineapa i ia rohe o Inia, a he hua kua kainga whanuitia i nga raumati.

Tuhinga o mua

100 karamu o te paina he 50 nga kaata me te 86.00 karamu o te wai. Kei roto hoki:

0.12 karamu katoa te lipid (momona)
13.12 karamu warowaihā
1.4 karamu katoa te muka kai
9.85 karamu te huka
0.54 karamu pūmua
13 milligrams konupūmā
0.29 milligrams rino
12 milligrams konupora
8 milligrams ūkuikui
109 milligrams pāhare pāporo
1 milligram konutai
0.12 milligrams konutea
47.8 milligrams huaora C
0.079 milligrams thiamin
0.032 milligrams riboflavin
0.500 milligrams niacin
0.112 milligrams huaora B6
18 µg folate
58 IU huaora A
0.02 milligrams huaora E
0.7 µg huaora K

Nga Hua Hauora O Te Paina

1. Ka tautoko i te punaha aarai mate

He nui te huaora C kei roto i te pineapa, he waikawa wairewa-wairewa e mohiotia ana hei whakanui i to punaha aarai mate. Ko te kitea o nga hauropi pera i te bromelain e mohiotia ana hei whakapakari i te aukati ki te aukati i te makariri me nga mate ^[3] . He rangahau i whakaatu i te whaihua o nga paina kēne ki nga tamariki o te kura, me te aha i awhina ai i a ratau ki te whakawhanake i te aukati ki etahi o nga mate kitakita me te mate viral. ^[4] .

2. Ka ngawari te nakunaku

Kei i te Pineapa te muka kai hei whakangawari i te ngaungau me etahi atu raru e pa ana ki te kopu. E ai ki te American Cancer Society, ma te wharenui bromelain e awhina ki te wawahi i te pūmua hei awhina i te mahi nakunaku. Ka mahi a Bromelain ma te tohatoha i nga ngota o te pūmua ki roto i a raatau poraka whare, penei i te peptides iti me te waikawa amino ^[5] .

3. Ka whakapakari i nga koiwi

Ko te pineapples he nui te nui o te konupūmā me te nui o te konupora, ko enei mineral e rua he mea nui hei pupuri i nga koiwi kaha me nga hononga honohono hauora, e ai ki te National Institute of Health. Ka aukati te konupūmā i te osteoporosis me te whakaiti i nga tohumate ma te whakapai ake i te katoa o te koiwi me te kohuke ^[6] . Ko te kai i nga paina i ia ra ka whakaiti i te ngaronga o te wheua 30 ki te 50 paiheneti ^[7] .

4. Ka whawhai ki te mate pukupuku

He maha nga rangahau i kitea ko nga kohinga whaihua i roto i nga paina ka whakaheke i te mate pukupuku. Ko tetahi o enei kohinga ko te bromelain e mohiotia ana ki te whawhai ki te mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku o te u me te whakaoho i te mate o te pūtau ^[8] , ^[9] . Ka pehia hoki e te Bromelain nga kiri kiri, ovarian me nga pukupuku pukupuku kopirua ma te hanga i nga kiri toto ma kia whai kiko ki te aukati i te tipu o te pukupuku pukupuku. ^[10] , ^{[tekau ma tahi]} .

5. Ka whakatairanga i te whakaheke taumaha

Ko te wai o te paināporo kei roto te whākōkī bromelain e mahi ana i te pūmua, ka wera i te momona o te puku. Ko te teitei o te pungao, ka teitei ake te tere o te hinu momona. Ko te hua iti-pūngoi, he pai rawa atu mo nga taangata e ngana ana kia ngaro te taumaha. Ano hoki, ko te kitea o te muka kai me te wai i roto i nga pineapa ka whakakiia to kopu mo te wa roa, kia iti ai to hiahia ki te kai. ^[12] .

6. Maimoatanga o te rumati

Ko nga mea anti-mumura o te paināporo mai i te whākōkī bromelain e whakaponohia ana kia ora ai te mamae i roto i te hunga mate. ^[13] . He rangahau i whakaatu i te whai huatanga o te bromelain ki te atawhai i nga tohu o te mate rheumatoid ^[14] . Na tetahi rangahau ano i whakaatu ka taea e te whākōkī te rongoā i te osteoarthritis nā te mea ka puta wawe mai te mamae mai i te mamae e ōrite ana ki ngā rongoā rumati noa pēnei i te diclofenac ^{[tekau ma rima]} .

7. Whakapai ake i te hauora kanohi

Ko te tae mai o nga antioxidants penei i te huaora C me te beta-carotene i roto i nga pineapa ka awhina i te heke o te macular degeneration. He mate e raru ana nga karu ka pakeke nga tangata. E ai ki tetahi rangahau, ka taea e te huaora C te whakaheke i te tuponotanga o te hanga katarata ma te hautoru o te wa ^[16] . Ko te waipiro i roto i te karu he nui te huaora C me te awhina kia mau tonu te waipiro o te karu kia kore ai e marumaru, kainga nga huaora huaora C tae atu ki te paina.

8. Kia ora ai nga kiri me nga niho

Ka taea e te pineapa te pupuri i o niho niho na te mea kei roto i te wharepaku bromelain te tohu pakaru. Ko te Plaque te tini o te kitakita e putu ana ki o niho me te whakaputa waikawa hei whakangaro i te kiri o nga niho ka tae atu ki nga niho niho. Ano hoki, he bromelain te mahi hei tango i nga poke taiao o nga niho ka ma tonu ^[17] .

9. Ka whakangawari i te Bronchitis

He kaha te aukati a Bromelain i te aukati-a-mate ka awhina i nga raru manawa e pa ana ki te Bronchitis me te huangō. E kiia ana ko tenei hauropi he taonga mucolytic e awhina ana ki te pakaru me te pana i te huka ^[18] . Ka taea hoki te awhina ki te whakaiti i nga tohumate o te mate huango bronchial.

10. Ka whakatairanga i te hauora o te manawa

Ko te noho o te huaora C me etahi atu huaora antioxidant i roto i nga pineapa ka awhina i te mate o te ngakau me te whakaheke i te cholesterol i roto i te tinana. E ai ki tetahi rangahau i mahia i Finilani me Haina, ka taea e te paināporo te whakaheke i te tūponotanga o te mate manawa ^[19] , ^{[rua tekau]} . Hei taapiri, ma tenei hua e aukati te kaha o te toto toto i te mea he nui te pāhare pāporo i a ratou hei whakangawari i nga oko toto kia ora ai koe i te toto toto.

11. Kia ora te kiri

Ko te Huaora C me te beta-carotene he antioxidants kaha e kaha ana ki te whawhai ki te kino o te waikura na te ra me etahi atu poke. Na te kino o te koiora i ngau ai te kiri ka tere ai te koroheke ^{[rua tekau ma tahi]} . Na, kia kore ai e koretake to kiri, kia whakaroa hoki i te koroheketanga, pau i nga pineapa.

12. Whakaora tere mai i te pokanga

Mena kei te hiahia koe kia tere ake te ora mai i te pokanga, ka pai te kai pineapa i te mea kei a raatau nga taonga anti-mumura. I kitea he rangahau ko te bromelain te whakaheke i te mumura, te pupuhi, me te mamae e pa ana i muri o te pokanga ^[22] Ko tetahi atu rangahau i whakaatu hoki he pai ake te mahi a te bromelain i mua o te pokanga niho na te mea ka tino whakaitihia te mamae ^{[2. 3]} .

Nga huarahi hei taapiri i te pineapa ki roto i o kai

Taapirihia nga waahanga pineapa ki to huamata huawhenua mo etahi mea reka kua tohua ki te tiihi me nga wōnati.

Hangaia tetahi mea maeneene hua me te pineapa, nga oriwa me te miraka miraka Kariki.

Whakamahia te wai paina hei marinade ki to makawe, heihei, heihei steak ranei.

Hangaia he salsa me te mango, paina, me te pepa whero.

Ka taea hoki e koe te hanga i a koe hei raita paina reka.

PANUI ano: Whakamatauria enei tohutao paina ngawari

Tunu Hinu Paina

Kai:

1 kapu o nga waahanga mamaa paina
2 karahe wai

Tikanga:

Taapirihia nga waahanga pineapa ki roto i te peihana wai ka korohuu ai. Whakaitihia te mura.
I muri i te 5 meneti, tangohia te peihana ka tuku kia noho mo etahi haora e rua.
Tapahia te wai ka pau i a ia.

Whakatūpato Kia Tangohia

Ko te bromelain whākōkī i roto i nga pineapples i etahi wa ka riri i to mangai, ngutu, i to arero ranei. Ma te kai i te taikaha o taua mea ka mate ai te ruaki, te ruaki me te mate puku ^[24] . Mena ka pa ki a koe he ruihi, he taenga mai he uaua ranei ki te hanu ka mate pea koe ki nga pineapa ^[25] .

Kia mahara ka raru te bromelain ki etahi rongoa penei i te paturopi, te whakaheke toto, me te antidepressants. Mena kei te pangia koe e te mate reflux haurehu (GERD) karohia katoahia nga pineapples na te mea he waikawa te ahua ka whakanui ake i te mamae ngakau.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Hassan, A., Othman, Z., & Siriphanich, J. (2011). Pineapple (Ananas comosus L. Merr.). Ko te Biology Postharvest me te Hangarau o nga Hua Tropical me Subtropical, 194-218e.
[rua]Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Nga Taonga me te Whakamahinga Hauora a Bromelain: He Arotake. International Biotechnology Research International, 2012, 1-6.
[3]Maurer, H. R. (2001). Bromelain: koiora, rongoa rongoa me te whakamahinga rongoa. Cularular and Molecular Life Science CMLS, 58 (9), 1234-1245.
[4]Cervo, M. M. C., Llido, L. O., Barrios, E. B., & Panlasigui, L. N. (2014). Nga Hua o te Kino i te Paina Kino mo te Tino Kai Tuturu, Te Whakanoatanga, me te Hauora Tinana o Nga Tamariki Kura I Whhiria. Pukapuka mo te Kai totika me te Metabolism, 2014, 1-9.
[5]Roxas, M. (2008). Ko te mahi o te whakauru o te whākōkī i roto i ngā mate kūnatu. Arotake Whakawhitinga Aromatawai, 13 (4), 307-14.
[6]Sunyecz J. A. (2008). Ko te whakamahinga o te konupūmā me te huaora D ki te whakahaere i te osteoporosis. Ko te Therapeutics me te Whakahaere Hauora Hauora, 4 (4), 827-36.
[7]Qiu, R., Cao, W. T., Tian, H. Y., He, J., Chen, G. D., & Chen, Y. M. (2017). Ko te Whakauru Nui i nga Hua me nga Huawhenua Ka honoa ki te Rahi o te Minerone Rawa me te Raru Osteoporosis o Raro i nga Tau-pakeke me nga pakeke. Pakeke tuatahi, 12 (1), e0168906.
[8]Chobotova, K., Vernallis, A. B., & Majid, F. A. A. (2010). Ko te mahi a Bradelain me tona kaha hei kaihoko anti-mate pukupuku: Nga taunakitanga me nga tirohanga inaianei. Nga Reta Mate Mate, 290 (2), 148–156.
[9]Dhandayuthapani, S., Perez, H. D., Paroulek, A., Chinnakkannu, P., Kandalam, U., Jaffe, M., & Rathinavelu, A. (2012). Ko te Apoptosis-I Whakaohohia eromelain i roto i nga Waa Mate Mate pukupuku GI-101A. Pukapuka mo te Kai Maimoatanga, 15 (4), 344–349.
[10]Romano, B., Fasolino, I., Pagano, E., Capasso, R., Pace, S., De Rosa, G.,… Borrelli, F. (2013). Ko te mahi chemopreventive o te bromelain, mai i te kaina paina ( Ananas comosusL.), I runga i te mate pukupuku carcinogenesis e pa ana ki nga hua antiproliferative me te proapoptotic. Ngaro Ngaro Molecular & Rangahau Kai, 58 (3), 457-465.
[tekau ma tahi]MÜLLER, A., BARAT, S., CHEN, X., BUI, KC, BOZKO, P., MALEK, NP, & PLENTZ, RR (2016). He rangahau whakataurite i nga hua antitumor o te bromelain me te papain i nga raina o te cell cholangiocarcinoma tangata. . International Journal of Oncology, 48 (5), 2025–2034.
[12]Hadrévi, J., Søgaard, K., & Christensen, J. R. (2017). Te Whakauru i te Miro Kai i waenga i nga Kaimahi Maatauranga-Taumaha-Taumaha me te Taumaha o nga Kaimahi Hauora Wahine: He Tirohanga-Whakahaerehia he Take-Whakahaere mo te Hauora i roto i te FINALE-Hauora. Panui mo te Kai Kai me te Metabolism, 2017, 1096015.
[13]Brien, S., Lewith, G., Walker, A., Hicks, S. M., & Middleton, D. (2004) .romarena hei Maimoatanga mo te Osteoarthritis: he Arotake i nga Akoranga Haumanu. Te Whakaaturanga Whakataunga-Whakauru-Whakataunga-1, 1 (3), 251-257.
[14]Cohen, A., & Goldman, J. (1964). Maimoatanga Bromelains i te mate ruuumatoid. Panui Hauora Hauora Hauora, 67, 27-30.
[tekau ma rima]Akhtar, N. M., Naseer, R., Farooqi, A. Z., Aziz, W., & Nazir, M. (2004). Te whakakotahi i te whākōkī enga-waha ki te diclofenac i te maimoatanga o te osteoarthritis o te turi - he rangahau matapōkei e rua kua whirinakitia. Rheumatology Haumanu, 23 (5), 410-415.
[16]Yonova-Doing, E., Forkin, Z. A., Hysi, P. G., Williams, K. M., Spector, T. D., Gilbert, C. E., & Hammond, C. J. (2016). Nga Taonga Takawaenga me te Kai Whakatinana i te Ahunga whakamua o te Nuclear Cataract. Ophthalmology, 123 (6), 1237-44.
[17]Chakravarthy, P., & Acharya, S. (2012). Te whai huatanga o te tango i nga poke poke i te niho hou e mau ana i te papain me nga tangohanga bromelain. Panui mo nga taiohi rongoa: JYP, 4 (4), 245-9.
[18]Baur, X., & Fruhmann, G. (1979). Nga mate urupare, tae atu ki te mate huango, ki te bromelain protease pineapa i muri mai i te urutanga o te mahi. Hauora Hinengaro me te Whakamatau, 9 (5), 443-450.
[19]Knekt, P., Ritz, J., Pereira, MA, O'Reilly, EJ, AugUSTson, K., Fraser, GE,… Ascherio, A. (2004). Nga huaora antioxidant me nga mate mate ngakau coronary: he maatakete taapiri 9 nga kahui. Ko te American Journal of Clinical Nutrition, 80 (6), 1508-1520.
[rua tekau]Zhang, P. Y., Xu, X., & Li, X. C. (2014). Nga mate Cardiovascular: te kino o te waikura me te aukati antioxidant. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 18 (20), 3091-6.
[rua tekau ma tahi]Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D .,… Abete, P. (2018). Te ahotea hauora, te koroheketanga, me nga mate. Nga Mahi Hauora i te koroheketanga, 13, 757-772.
[22]Abdul Muhammad, Z., & Ahmad, T. (2017). Te whakamahinga haumanu o te bromelain-tangohia i te paināpara i roto i te atawhai pokanga-He arotake. JPMA: Puka a te Pakistan Medical Association, 67 (1), 121.
[2. 3]Majid, O. W., & Al-Mashhadani, B. A. (2014). Ko te bromelain takirua ka whakaheke i te mamae me te pupuhi ka whakapai ake i te kounga o te koiora i muri o te pokanga tuatoru o te molar tuatoru: he whakamatau, he matapo-rua, he whakamatautau haumanu-a-whaainga. Panui mo te Taha waha me te Maxillofacial, 72 (6), 1043-1048
[24]Kabir, I., Speelman, P., & Ihirama, A. (1993). Te urupare mate a-punaha me te mate totika i muri i te horomia o te paina. Te rongoa rongoa me te matawhenua, 45 (2), 77-79.
[25]MARRUGO, J. (2004) .Whakaakoranga Immmococical mo te paināporo (Ananas comosus) tangohanga * 1. Pukapuka mo te Mate Mate me te Mate Mate Hinengaro, 113 (2), S152.