Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
- Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ranveer Singh whai tonu i enei Mahere Kai me te Mahi kia pai ai te ahua. BoldskyKo te kaiwaiata ngakau hou o Bollywood a Ranveer Singh i tenei wa he raarangi o nga kiriata whakaharahara a kei te kaha tonu ki te whakaihiihi i tana hunga whakarongo me tana ahuatanga whakahirahira.
Ko Ranveer Singh te nama 12 i roto i te raarangi Forbes India rongonui 100 ana mai i tera wa, kua tawhiti atu ia.
Puna Puna Ko te kaiwhakaari i nga wa o mua i tuhi mo te toa toa kino i te kiriata Padmavat. I tino kaha ia ki te whakangungu ki te whakarereke i tona tinana mo tenei mahi. Ko tana tinana tiihi me te piu i nga pihiwhiri me nga haora tino ngenge i te whare takahuri te kaupapa i te mahi.
Ka haere a Ranveer Singh i roto i te waa whakangungu me te kai whakatiki kia kaha ai te eke panuku. Ka kitea ia i nga wa katoa e kata ana, e tarai ana ki te taha o te katoa. Ki te mahi i enei mea katoa me te ataata nui ki o kanohi, he mea nui kia noho ora me te hauora.
Ko tana kaiwhakangungu a Mustafa Ahmed i mahi ki a ia kia maha nga tauira nekehanga, nga nekehanga nekeneke, me etahi atu, i uru atu ki te whakangungu whakangungu me te whakangungu whakangungu.
Te whakatutukitanga o tenei tinana pai me te koroi, me tino whakapau kaha. I tona ra whanau, tirohia te kai kai a Ranveer Singh me nga tohutohu hauora mo te tinana tino kotia.
1. Te Kai Hanga-Tinana
Hei ki a Ranveer Singh, ko te muna o te kai pai ko te kai i nga haora e toru kotahi ana kaore e ngaro te kai i te awatea. Ko tana kai taurite he maha nga momo poroteini pera i te reme, etahi warowaihā me nga momona hauora penei i te haamana. Ko te tote me te hinu i roto i nga kai kua whakaitihia, he mea nui hoki hei taapiri i te kai me te wiri o te pūmua.
2. He Mea Nui te Parakuihi
He take ano i kiia ai te parakuihi te kai tino nui o te ra. Ka tohutohu a Ranveer kia kaua e ngaro i te parakuihi, na te mea he mea nui ki te hinu i to tinana. Ka tiimata tana ra ki te kai totika-nui hei hinu i tana punaha. Kei roto ko te heihei, ma te hua manu, he hua hou me nga huawhenua.
Parakuihi: Ko te ra o Ranveer ka tiimata me te nui o te kai warowaihā hei whakakahu i tana punaha. Ko te nuinga kei roto i nga hua manu kiko, heihei, hua hou me nga huawhenua.
Paramanawa: Kei a ia nga paramanawa penei i nga almonds me nga walnuts i mua i ia kai mo te kai totika.
Tina me te tina: Ko te nuinga kei roto ko nga kai whai mana-poroteine penei i te heihei tunutunu-timu, haamana me te reme paraoa paraoa me te peihana o nga huawhenua paraoa.
3. Whakangungu Cardio
Ko te whakangungu a te kaiwhakaari he whakangungu whakangungu cardio mo te haora 1 i te ata ki te tahu momona me te whakangungu 1 haora i te ahiahi. Ka tiimata tana whakangungu ki te 10-meneti mo te whakamahana i muri ka whai whakangungu 20-meneti-teitei-roa (HIIT). Kei roto i tenei whakangungu nga korikori kaha rite ki te toua, te akiaki me te kume.
4. Ma te haamahu e tika ana
Mena kei te mahi koe me te mutu, ko te haamahu te mea e hiahiatia ana. Hei ki ta Ranveer, kia tutuki i a ia te 25 meneti o te pakari o te korikori whakangungu, me ata haere te tiimata me te akiaki i nga rohe. Kaore e taea e tetahi te haere ki te mahi HIIT i te ra tuatahi o tana oranga tinana.
5. Nga Mahi e Ono-pack Abs
Ko te muna a Ranveer mo te ono-pack abs ehara ko te uaua ki te mahi kia puta mai nga abs engari he tino uaua ki te pupuri. Me whakarite koe mo nga marama i mua atu me kaha te whakahaere i te kai me te wai. Me whai tonu koe i te mahere kai tika e kiia ana e to kaiwhakangungu me te mahi i nga mahi aitua mo nga hua pai ake.
6. Pūmua Mo Te Kaha Kai
Mena kei te haere koe ki te whare omaoma i te ahiahi, ka kii a Ranveer kia mau ki te kai totika-nui mo te tina. Ko te kaiwhakaari e kaha ake ana te whakawhirinaki ki nga putake o te putake o te putake, nui atu i te pūmua horihori Ka kai ia i nga huawhenua kohuatia, nga pupuhi, te chapatti me te huamata, te tipu ranei mo te kai tina, kia ngawari ai te mimiti.
7. Nga Kai Kai
E tohutohu ana a Ranveer he mea nui te kai ki to whanaketanga a-tinana ana kia whai kiko. Na, me kai tonu e koe i te wa tika me te kore e pai mo te hauora te mutunga o te kai me te tina, ka mate pea te momona me nga ngakau.
8. Nga Mahi I Waho
Atu i tana patu i te whare takahuri, he pai ki a Ranveer te whakauru atu ki nga mahi o waho. Ko tana tinana ngoikore te hua o te hiahia ki nga mahi penei i te kaukau, pahikara me te takaro i nga hakinakina o waho. Na, kei te tohutohu ia i tenei ki ana hoa!
9. A ape i te Waipiro
Kaore a Ranveer e inu ana na tenei i kaha ki te whakatutuki i tenei ahuatanga. Ma te waipiro ka ngoikore te punaha aukati ka whakaitihia nga paanga o nga momo whakangungu i mahia e koe i mua. Na, kati te inu mena ka hiahia koe ki nga hua e hiahiatia ana.
10. Nga Hinu Ngahau i Te Waawena
Ko te ture koura matua mo Ranveer ko te tapahi i te huka mai i tana mahere kai. He kai totika tana kai kaore he huka engari he pai ki a ia te mahi monamona i roto i te wiki. Na, e tohutohu ana ia ki nga taangata katoa kia mahi i te ra tinihanga ka uru ki te huka me te kai paraurehe ka tahu ana i te aonga ake i te whare takaro.
Ranveer Singh's Fitness Tips
- Ko te ahua koa o te hinengaro te ki hei pupuri i te hauora.
- Ko tana whakaaro kia kai i nga kai maamaa i te kaainga ki te rahinga rahinga.
- Ko te kore inu waipiro te huarahi pai ki te pupuri i to tinana kia ngoikore nei i to punaha aarai mate.
Kei te hiahia matou ki a koe rā whānau Ranveer Singh!
