Mena kei roto koe i te whanaungatanga me te patai he aha ratou i noho ai ki a koe, ka mutu ranei, tera pea kei te raru koe i te whanaungatanga. Ahakoa he rereke te ahua mai i te tangata ki te tangata, ko te awangawanga o te whanaungatanga i te nuinga o te waa e tino awangawanga ana mo te whanaungatanga whaiāipo. Ehara tenei i te purerehua, e te iwi. Ko te ritenga. Na, puruhi pea? Rarangi o raro: Ka ngotea, ka taea te whakangaro i to aroha mai i roto. Kia uru tatou ki roto (kia taea e tatou te eke). I konei, ka pakaruhia e matou te awangawanga, no hea mai me nga huarahi e waru ka taea e koe te wikitoria i te awangawanga whanaungatanga.
Nga Momo Maharahara
He mea hou te ahotea ki te nuinga o tatou. Kei te awangawanga matou ki konei mo nga huihuinga hapori e haere ake nei, nga wa mahi me nga tohu o te ao. Heoi, e ai ki te American Psychiatric Association, ko te mate awangawanga he mate hinengaro ka taea te rongoa me te kaha ake me te kaha o te mataku. Te mate ohorere whanui ka taea te whakatau i muri i te pa o te tangata e ono marama karapīpiti o te tino awangawanga mo nga mahi o ia ra. Te raruraru raruraru hapori (e pa ana ki te 15 miriona taangata i te United States anake, e ai ki te Awangawanga me te Paheketanga Association o Amerika ) ko te tino mataku ki te whakawa a etahi atu i roto i nga ahuatanga hapori.
He rite ki te raruraru raruraru hapori , raruraru hononga ka huri ki tetahi ahuatanga motuhake, ki te huinga o nga ahuatanga, ara, te aroha. He mea nui kia maumahara karekau koe e hiahia ki te whakamaaramatanga o te mate ohorere mai i te taote ki te mamae i te awangawanga hononga. Ko te tikanga ahakoa he iti noa te awangawanga mo te aroha ka uru tonu ki te awangawanga whanaungatanga-a ka taea e tetahi te pa ki a ia, kaua ko tatou anake e mate ana.
He aha te ahua o te awangawanga hononga?
Ko te awangawanga hononga, pera i nga ahuatanga katoa o te awangawanga me nga potae tino nui, he rereke te ahua o te katoa. Ko te whakararuraru nui o te maaharahara ka paheke, ka pohehe, te ngenge, te ohoroa, nga uaua uaua, te riri me te pouri. He rite ano te ahua o te awangawanga hononga; Ko te mea rereke ko enei whakaaturanga ka puta mai i te tirohanga o te mahi tahi. Tuhipoka: Ko te nuinga o enei tohu ka ngawari ki te whakauru. Ko te tangata e mate ana i te awangawanga hononga ka kaha ake te mahi ki te huna.
Inaa, i tuhi a Kathleen Smith, PhD, he kaitohutohu ngaio whai raihana Pycom Ko te kii he pai nga mea katoa na te mea kei te mataku koe ki te whai korero nui me to hoa he tohu nui mo te awangawanga hononga. Waihoki, ki te tino awangawanga koe i te mea kaore to hoa i te taha ki a koe, i te tirohanga kanohi ranei, ka raru pea koe i te awangawanga hononga. Ko te tikanga tenei ka whakaarohia e koe nga huarahi katoa e tinihanga ana ratou ki a koe i te wa e haere ana ratou ki tetahi atu waahi kaore ranei koe e tu ki te wehe atu i a raatau. Inaianei, ki te mea he taunakitanga kua kore ratou i pono, he korero rereke tera. Engari, ko te horoi i a koe ano ki te whakapono kei te tinihanga tetahi kaore he tohu i tua atu i to whakaaro ake, he tohu nui mo te awangawanga hononga.
Ko tetahi atu whakaaturanga ko te whakapumau i a koe ka wehe atu to hoa ki a koe i nga wa katoa. Ko tenei whakaaro kino ka rite tonu ki te kore e kaha ki te kawe ake i o mataku. Mena ka whakaarahia e ahau taku awangawanga mo te whakarerea, ka raru taku hoa, ka tino whakarerea ahau.
I te taha taha, ko te tangata e whakawhirinaki ana ki tana hoa rangatira hei papa oro mo enei — me etahi atu — ka raru pea i te awangawanga hononga. Mena ko to hoa anake te tangata o te ao katoa e kaha ana ki te whakamaarama i ou uaua, ki te korero ranei i a koe i nga wa o te tino mataku, kei te huri haere te awangawanga o te whanaungatanga ki tetahi waahi (a ka kaha haere te waa).
Ka mutu, ki te tino karo koe i te whakawhanaungatanga, i te whakawhanaungatanga ranei, ka raru pea koe mo nga hononga. Ehara i nga korero e pakaru ana i te whenua, engari he mea tika kia whakahuahia na te mea ko te awangawanga o mua mo nga hononga ka uru ki roto i nga hononga hou.
He aha te 'take' te manukanuka hononga?
Ano, he rereke nga tangata katoa, a, kei ia tokorua nga ahuatanga o ia ake. Ka taea e te awangawanga whanaungatanga te hanga i roto i nga hoa e rua i roto i te waa, ka tae mai tetahi hoa mai i te timatanga, ka mahi tetahi tangata hei whakaoho i te awangawanga; he mutunga kore nga mea ka taea. Ahakoa he aha, he mea tino nui te tohu i te take o te pakiaka ki te tarai i te puku, ki te whakaheke ranei ki te rahi ka taea te whakahaere.
1. He tātaritanga o mua
Ko etahi o nga mate ka taea te rongoa penei i te mate awangawanga hapori ka arahi, ka whangai ranei i te awangawanga hononga. Na te mea ko te awangawanga hapori i ahu mai i te mataku ki te whakatau a etahi atu, i te awangawanga tonu ranei ki nga whakaaro o te tangata mo koe, ehara i te mea uaua ki te kite me pehea e taea ai e aua whakaaro te whakaoho i te ahi awangawanga hononga.
2. Te takahi i te whakawhirinaki
Mena kua tinihanga to hoa ki a koe i nga wa o mua (a kua whai tohu koe, kua paopao ranei ki a koe), ka taea e tenei te arahi ki te kore whakapono me te awangawanga mo te hononga e anga whakamua ana. Ka whakaaro pea koe mehemea kua rereke ratou, ma te mohio kua takahia e ratou nga hoa o mua.
3. Te whanonga kino, te reo ranei
Ko nga momo tukino katoa—te tinana, te waha, te kare-a-roto—ka arahi tika ki te awangawanga. Ko te tukino tinana kaore i te pai. Tena waea mai ki te Waea Whakarekereke a Motu mena kei te tukino to hoa ki a koe a tinana. Ko nga mahi tutu a waha me nga whatumanawa ka whakararu i te tangata, ka whakapouri ranei i te mataku ma te kupu. Mēnā he whakakatakata tonu tō hoa mō ō hē, he whakahaehae rānei i te nuinga o te wā i tō rātou tino atawhai, ka raru koe i te āwangawanga hononga mai i tēnei momo tūkino ā-whatumanawa, ā-waha.
4. Nga whawhai kore hua
Ko nga whawhai a Aka ka mutu i roto i nga mihi kau. Ka mutu nga whawhai whai hua ki te ako i tetahi mea e pa ana ki a koe, ki to hoa ranei, ka tipu tahi hei tokorua.
5. Maharahara mo te heke mai
Ka marena korua? Kei te pirangi ratou i nga mea ano i roto i te oranga? Ahea te wa pai ki te patai i enei patai?
6. Āpitihanga māharahara
He rereke ki nga tangata e whakaatu ana i te taapiri haumaru, ko te hunga whai āpiti āwangawanga kei te noho pohehe tonu ki te pono o to raatau hoa. Ko tenei ka arai atu ki nga whanonga kino ka peia atu te hoa.
7. Ko te pakiwaitara o te hoa tino pai
Ko te whakaaro tonu mena he tangata ke atu i reira he pai ake mo koe i te tangata i kitea e koe he tino kino. Karere korero: Karekau to whakataetae tino pai. Ehetere Perere , kaiwhakawhanake hononga (me te tohu ahurea), ka whakahoki ano i tenei korero ki ana kaihoko. Ko te tikanga karekau koe ko to hoa rangatira e whakaaro ki te whakahaere i nga ahuatanga katoa i runga i te pai, i te tika ranei. Ko te tikanga hoki ka kitea e koe he mea pai, kaua e manukanuka ki te tarutaru matomato i etahi atu iari.
Na, he awangawanga, he awangawanga tawhito ranei?
Anei te mea: Te katoa, i etahi tohu, he wheako pea etahi te awangawanga mo te whanaungatanga. Ki te kore tatou, he sociopathic pea tatou. Ki te pai tatou ki tetahi, ko te tumanako ka pai ano ia ki a tatou! Ia faaipoipo ana‘e tatou i te tahi taata, e haa puai tatou i te reira e e ere i te mea ohie. Ka haere tonu, ko te awangawanga nui mo nga take whanaungatanga-motuhake ko te mea e hiahia ana ki etahi waea hou.
Waimarie, kua werohia te tawai mo te hauora hinengaro i nga tau tata nei, a he nui ake te tuwhera o nga tangata ki te matapaki i nga mate awangawanga me te ako me pehea te whakatika i a raatau, kotahi taahiraa i ia wa.
8 nga huarahi ki te wikitoria i to awangawanga hononga
1.Ui ki a koe ano, He pai te whanaungatanga?
Kaimātai hinengaro whanonga Wendy M. Yoder, PhD , whakatenatena i nga tangata ki te timata ki te whakaiti i te awangawanga hononga ma te whakataurite ki a ratou ano. He utu te hononga? Ehara tenei i te patai ngawari, he patai ngawari ranei. Engari, i te mutunga o te ra, he tika tenei tangata ki a koe? A haamana‘o, mai ta Esther Perel i parau mai ia tatou, aita e hoa maitai roa. Kare te tangata e tino tika ana, he pai tena! Ko te patai ehara, He tino tika? Ko te patai, He pai tatou mo tetahi ki tetahi?
Pro tip: Ki te kore koe e mohio ki te whakautu ki tera patai (he mea nui te pohehe i roto i te taurite o te awangawanga), timata me nga mahi iti. Whakamātauria etahi o nga tikanga kua whakarārangitia i raro nei. I a koe e ahu whakamua ana, ahakoa koinei te tangata mo koe ka tino marama ake.
2. Anga atu ki runga
Kaore e taea e koe te whakaoti i te kai me te kore e titiro ki nga tohu; Kaore e taea e koe te whakatika i te awangawanga hononga me te kore e kii he aha te mea me te korero ki to hoa mo taua mea. Ko nga hononga aroha ehara i te mahi takitahi (ahakoa e hiahia ana matou kia aroha nga tangata katoa ki a ratou ano!). E rua nga tango, me uru mai to hoa ki tenei mahi. Kotahi te mea hei karo? Te korero mo tenei ma te hangarau. Me kanohi ki te kanohi. Takuta Alexandra Solomon , he kaimätai hinengaro haumanu whai raihana me te kaituhi o te pukapuka Te Aroha Maia: 20 Akoranga mo te Whakakitenga Whaiaro hei awhina i a koe kia whiwhi i te aroha e pirangi ana koe , e tohe ana nga korero uaua me puta a-tinana. Karekau he hianga, kore-waha, me te ahua o te panui, e ai ki a Horomona. Ko te noho i roto i te rūma kotahi me tetahi atu tangata i roto i nga korerorero uaua te mea matua mo nga korerorero whai kiko.
Tohutohu Pro: Mena kaore koe i te tino mohio he pai te whawhai mo te whanaungatanga, ko te urupare a to hoa ki to awangawanga ka waiho hei tohu kaha mo te mea kei roto ratou mo te waa roa (me te tika mo to wa, kaha me to aroha. ).
3. Korero mo taua mea—me tetahi ki tetahi
He maha nga korero a Horomona mo te kaha kaha i roto i nga hononga me nga tohutoro rangahau i mahia e Takuta Carmen Knudson-Martin me Takuta Anne Rankin Mahoney mo te kaupapa. I te wa e whakaaro ana koe ki to awangawanga, ki te whakaputa wehi ranei me to hoa, whakaarohia ko wai te mana i roto i to whanaungatanga. Ko te kaha kore taurite, penei i te tuku a tetahi hoa ki nga hiahia o tetahi atu i runga i te utu mo o raatau ake, ka kaha te awangawanga.
Ko te whakapau kaha ki te noho marino mo o kare-a-roto toka, ki te kore ranei e hiahia ki te whakaoho i te kohua ehara i te huarahi ki te whakahaere i tetahi hononga. I te nuinga o nga wa, ina koa i te timatanga o tetahi mea hou, ka karo tatou i nga tautohetohe i roto i te kaha ki te ahua tino makariri me te whakakotahi. He tohutaka tenei mo te aituā.
Tohutohu: Ahakoa he maaharahara o te whanaungatanga e werohia ana ki konei, ki tera wahi, kawea tonutia. Tīmatahia ngā kōrerorero inaianei e pa ana ki o maaharahara, o hiahia me o hiahia, mena ka uaua ake nga mahi a muri ake nei (e kore e kore, i roto i nga whanaungatanga mo te wa roa, ka noho tonu), kua noho tonu te reo ki te tarai i nga awangawanga hou.
4. Haumi ki te rongoa takitahi
Ko te rongoa he waahi ka haere koe ki te tuku hau, engari kaua to hoa pai e tuohu me te ringihia he karaihe pinot ki a koe, ka awhina to kaiwhakaora i a koe ki te korero ma nga huarahi e taea ai e koe te aukati i nga kare kino kei riro. He mea tino nui. Ae, ko te awangawanga o te whanaungatanga ka pa ki te hoa o tetahi, engari ko te titiro ki roto ki te hura i nga rewera he mea tika ano hoki. Ehara i te mea ka taea e te rongoa te awhina i a koe kia pai ake te mohio, te whakamaori me te whakahaere i ou ake kare-a-roto; ka taea e ia te whakarato taputapu ki a koe kia pai ake te mohio, te whakamaori me te whakahaere i nga kare a etahi atu.
Tohutohu: He pai rawa ki te hoko kaainga mo tetahi kaihautu i mua i te whakatau ki tetahi ka riro mai i a koe.
5. Whakaarohia nga maimoatanga takirua
Ko nga mea katoa i kiia ake nei, engari mo nga tokorua. Ka taea e te whakamaarama a te tokorua te whakapai ake i te whakawhitiwhiti korero me te tautuhi i nga tumanakohanga i waenga i nga hoa mahi, ka taea te hanga i te whakawhirinaki me te hoatu ki nga tangata e rua etahi atu tikanga mo te whakapuaki i a raatau ano a meake nei. Ano hoki, he tino pai nga kaiakiko ki te paatai i nga paatai e whakaohooho ana i nga korero mo nga kaupapa nui. Ka taea e te roopu tuatoru, he whakangungu nui i roto i te hinengaro me te whanaungatanga, ki te whakatakoto whakaaro mo te whakapakari ake i te whanaungatanga i runga i te titiro ki te ahua o to korero me to hoa ki a raua. He waahi pai hoki tenei ki te whakaputa i nga kaupapa hianga ka hiahia awhina koe ki te korero kanohi ki te kanohi. Kua kite nga tohunga ngaio i enei raru i mua atu, a kei konei hei awhina i a koe ki te whakatau.
Tohutohu Pro: Ko te haere ki te maimoatanga takirua ehara i te mea mo nga tokorua kei te taha o te whakarere. Mo nga tokorua katoa, tae noa ki te hunga hauora, e hiahia ana ki te whai hua i roto i to raatau hononga.
6. Whakatauhia koe
E kore matou e kii ki te wehe i to hoa me te whakawhanaunga noa i a koe, engari ko ta matou tikanga he haumi ki o hiahia. E ai ki a Esther Perel kei te ngana tonu te tangata ki te kimi i te taurite tika o te herekoretanga me te haumarutanga, a, ka ngaro tetahi, ka nui rawa atu ranei o tetahi, ka puta te awangawanga. Ko te awangawanga o te whanaungatanga i ahu mai i te karekau e tika ana, i te mokemoke ranei, ka taea te whakahoki ano i te wa ka kitea ano e te tangata, ka whakangao ano ki a ia ano (te whakamahi i tana ake herekoretanga). Me whai oranga koe i waho o to hoa. Waitohu mo tera karaehe i hiahia koe ki te tango! Whakaritehia he kaupapa whaiaro me te whakaatu i nga huarahi e tika ana kia tutuki! Ko koe te 50 ōrau o te hononga; kawea te putanga pai o koe ki te tepu.
Tohutohu: Whakaarohia he hoa kaha, kaua hei hoa mahi. Kaua to ao e huri huri noa i to hoa, kaua hoki o raatau e huri ki a koe. Me noho koe ki reira mo tetahi ki tetahi (haumaru) me te kore e aukati i te tipu.
7. Tuhia ano o whakaaro
Ko tetahi waahanga nui o te wikitoria i te awangawanga (me te maha o nga mate hauora hinengaro) kei te whakarereke i ta tatou korero ki a tatou ano. Ko te whakatika i nga whakaaro kino (Kaore ia i waea mai. E tino marama ana tana tinihanga ki ahau.) ka pupuhi te awangawanga. Engari, whakangunguhia to roro ki te whakaaro i etahi atu mea ka taea i te tuatahi (Kaore ia i waea atu. Ka kore pea tana waea i te pākahiko. Kei te hui mahi tonu ia. Kua whakapourihia e te keemu o Fortnite.). Ko te peke ki te whakatau kaore i te pai-kaore ano hoki e whakaaro he aha nga korero a to hoa ina pa ana koe ki a raatau mo o mea. whakaaro kua eke ratou ki runga. Kaua e hanga he korero roa i roto i to hinengaro, tirohia me to hoa i te wa e noho tahi ana koe.
He pera ano mo to korero ki a koe ano. Whakamātauria te whakamahi i te ingoa a Dr. Dan Siegel ki te whakararata i te tikanga. He maha nga tangata e awangawanga ana ka hoki mai ano ki nga tauira whakaaro kino i nga wa katoa (i roto i te awangawanga whanaungatanga, he horihori pea tenei, he pono ka whakarerea ahau e ia.). E ai ki a Takuta Siegel, na te kaha ki te tapanga i tetahi mea, ka whai mana tatou ki te whiriwhiri me pehea tatou e mahi ai. Na, ka timata koe ki te tito korero mo te moepuku o to hoa, kati i a koe ano, karangahia he aha (kei te awangawanga ahau, kei te pouri ranei ahau) me te whiriwhiri kaha mo to nekehanga ka whai ake.
Tohutohu: Ko tera nekehanga e whai ake nei ka kii koe he hopu koe, a he waimarie to hoa ki a koe (ahakoa kare koe e whakapono i tera wa). Ko te tuhi i te rarangi o nga wa pai i roto i to whanaungatanga. Ka taea te korero i nga mea e pai ana koe mo koe. Ko te waea atu ki tetahi hoa, te panui pukapuka ranei, tetahi mea ranei e pai ana ki a koe.
8. Korikori tinana
Ko te korero mo te pai, ko te korikori tinana he tino toa i te whenua o te hauora hinengaro! Ano, ko te awangawanga hononga he ahua o te awangawanga. Ko te korikori—ko te yoga—kua whakaatuhia ki te whakaheke i nga taumata cortisol (te taiaki e whakahaere ana i te ahotea). Kotahi rangahau tata nei i whakaatu he 27 paiheneti te iti ake o nga awangawanga hou e puta ake ana i roto i nga tangata e korikori ana i nga wa katoa i te hunga kaore i mahi. Na, ahakoa ko te mahi korikori e kore e whakaoti i te awangawanga o te whanaungatanga i a ia ano, he waahanga nui tenei o te noho taurite pai.
Tohutohu: Ahakoa kotahi te karaehe yoga ka taea te whakapai ake i te ahua. Mena kaore koe i te korikori, timata iti.
Mena ka kite koe i a koe ano i waenga o te whanaungatanga moemoea moemoea, kia manawa hohonu. Ehara i te mea ko koe anake. He rama kei te pito o tenei kohanga, me timata koe ki te hikoi.
E RUNGA ana: 6 Pukapuka Me panui te tangata e awangawanga ana
