NGA HUA HAUORA MAERE O TE KAI I TE PANANA KEKE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Amritha K Na Amritha K. i te Poutu-te-rangi 22, 2019

Panana Kohia Pango | Nga Hua Hauora | Nga painga o te panana maoa ake Boldsky

Ko te panana te mea pai ki te tini, engari, ko te panana maoa kaore pea. Kotahi pea te wa kei a tatou katoa (e rua neke atu ranei!) Ka warewarehia nga panana i te kauta, ka kitea noa nga kiko pango i etahi ra i muri mai. He tere te katoa ki te maka atu i enei panana pango pango, maoa rawa na te mea kua ngaro te tae me te kiko hou, kua paraikiko, piri tonu. ^[1] .

Ka maoa ana te panana, ka rereke nga kai totika. Engari, ehara i te kii kua ngaro nga hua o te kai. Ahakoa te ataahua o te hua, he pai tonu nga hua mo to tinana, e tautokohia ana e te Whare Wananga o te Whare Wananga o Cornell University o te Taiao. ^[rua] .

He momona i te pāhare pāporo, i te manganese, i te muka, i te parahi, i te huaora C, i te huaora B6 me te koiora, ka aarai te hua ki te aukati i te mate huango, te mate pukupuku, te toto toto nui, te mate huka, te mate Cardiovascular, me nga raru digestive ^[3] . Ana ko enei katoa he momo paanga ki te panana maoa ano hoki. Na, i te wa e kitea ana e koe nga waahi parauri i runga i nga hua, kaua e maka atu! Na te aha? Panuihia i mua

Nga Korero Nutritional O Te Panana Kaha

Ahakoa kaore i rite te rahi o nga matūkai ki tera o te panana maoa, he tino painga ki te panana maoa. Ko nga warowaihā uaua i roto i te panana ka maoa rawa te rereke mai i te māngaro ki te huka ngawari. He rite tonu te kiko o te pūngoi, me te huaora wairewa-wairewa, pēnei i te huaora C, te waikawa folic me te tiamine, ka heke haere ^[4] .

Nga Hua Hauora O Te Panana Keke

E kiia ana ko nga kai tino pai o te ao, kiki ana te panana i nga huaora me nga matūkai. Ko te panana maoa rawa ka whakarato i nga tonona o nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana kia pai te mahi.

1. Ka aukati i te kino o te pūtau

Kei te whai kiko ki nga antioxidants, e kai ana i nga taonga panana kua roa rawa nei hei whakaroa i nga kino o nga pūtau na te kino o-roto me nga kiri tawhito. Ka awhina tenei ki te whakaheke i nga raru o nga mate ^[5] .

2. Ka whakaheke i te toto

He nui te pāhare pāporo o te panana maoa, he iti te konutai. Ma te kai auau e awhina te whakahaere i te rere o te toto me te horoi i nga aukati o nga uaua. Ma tenei awhina e aukati i nga whiu me te whakaeke ngakau, i te mea e mahi pai ana to punaha rerenga toto ^[6] .

3. Ka whakakore i te pungawerewere

Ka mahi nga hua hei antacid ka pakeke ana. Ko nga hua parauri-kapi kua kapi i te hua hei awhina i te awangawanga me te awhina ^[7] .

4. Ka aukati i te mate toto

Ma te rino e whai kiko ana, ma te kai i te panana kikii ka kaha ake te piki o to toto. Koinei tetahi o nga rongoa pai rawa atu mo te whakaora i te anemia ^[8] .

5. Whakapiki i te kaha

Ko te nui o te warowaihā me te huka i roto i te panana tiini ka mahi hei whakanui i te kaha o te taiao ^[9] . Ko te kai i nga panana e rua ka nui ake te kaha ki a koe mo te whakangungu 90-meneti te roa. Iti te ahua? Haru i te panana neke atu, e rua ranei.

6. Ka aukati i te mate pukupuku

Ko tetahi o nga tino painga kua whakaekea e te panana maoa rawa ko tona kaha ki te whawhai mate pukupuku. Ko nga wahi pouri ka puta i te kiri panana ka maoa rawa te waihanga i te Tumor Necrosis Factor (TNF), he taonga hei patu i nga pukupuku pukupuku me nga pukupuku rereke. ^[10] .

7. Whakapai ake i te hauora mate pukupuku

I runga ake nei, ko nga panana tiini ka whai kiko i te pāhare pāporo me te iti o te konutai, ka whai hua ki te whakahaere i o taumata huka. Ko te kiko o te muka kei roto i nga hua hei awhina i te whakaheke i te tuuma o nga mate ngakau, me te maitai o te parahi me te rino hei whakapai ake me te pupuri i te tatauranga toto me te taumata hemoglobin ^{[tekau ma tahi]} .

8. Whakahaerehia te mariao

Ko te panana nga hua tino whai hua ana ko te hua anake ka taea e te tangata ma te mate ke te kai me te kore e awangawanga ki nga paanga o te taha. Ko te maaka ngohengohe o te panana, whakakakahu i to arai kopu hei aarai i te waikawa kei kaha ake te whewhe ^[12] .

9. Ka whakangawari i te mate kokiri

He taonga ki te muka, he panana tiipoi te whakautu whakamutunga kia ora mai i te puhipuhi. Na ratou e whakahaere to nekehanga, kia maama ai te neke atu o nga para i to punaha ^[13] . Ka whakapai ake hoki ratou i to nakunaku.

10. Ka aukati i nga tohu PMS

Ko te huaora B6 i roto i nga hua he pai ki te whakaora i nga tohu PMS. Kua whakaatuhia e nga rangahau te paanga o te huaora B6 hei whakaiti i nga tohu o te mate premenstrual ^[14] .

11. Ka atawhai i te pouri

Ko nga taumata nui o te tryptophan i roto i te panana tiini ka hurihia hei serotonin ka pau i te kohi. Ko te serotonin, ka awhina i a koe ki te pai me te whakamarie i to punaha io, ma reira ka hiki ai to wairua me te pupuri i te wairua pai. ^{[tekau ma rima]} .

Nga Tohutao Hauora O Te Panana Keke

1. Maeneene parakuihi oatmeal panana

Kai whakauru ^[16]

& frac14 kapu tireti
& frac34 kapu miraka
1 punetēpu pata pīnati iti-momona
He panana maoa 1, ka tuaina
4-5 nga huka tio

Aronga

Taapirihia he oatmeal, te miraka, te pata peanut, te panana maoa, me nga poraka huka hei whakaranu.
Whakakotahitia mo te 1 meneti noa kia maeneene.

2. Muffin zucchini Paleo panana

Kai whakauru

1 kapu zucchini tapatapahi (mai i te 1 zucchini reo)
& frac12 kapu panana i konatunatua (mai i te 1 panana reo ngawari)
& frac34 kapu pata moehiti iti-momona
& frac14 kapu tirikara maple ma
2 hua
1 tīpune tangohanga vanilla
& frac12 kapu paraoa kokonati
1 tīpune houra tunutunu
& frac14 te tīpune tote

Aronga

Pania te oumu ki te 350 ° F.
Kohia nga zucchini pakaru o te nui o te houku me te tauera pepa.
I roto i te peihana nui, taapirihia te zucchini, te panana, te pata moihi iti-momona, tirikara maple, he hua manu me te vanilla.
Whakakotahitia kia maeneene noa, kia tino hanumi.
Muri iho, taapirihia te paraoa kokonati, houra tunutunu me te tote.
Whakaranuhia kia haangai.
Tunua mo te 22-27 meneti kia puta ra ano te paraihe kia ma tonu nga tihi o nga muffins he parauri koura noa iho.

3. Chia, quinoa me nga pae granola panana

Kai whakauru

1 kapu aukati-kore kua hurihia
& frac12 kapu quinoa maoa-kore i tunua
2 punetēpu chia purapura
& frac14 te tīpune tote
1 tīpune hinamona
2 panana tiipari rawa, paraoa
& frac12 tīpune vanilla tangohanga
& frac14 kapu tiiti tarai
& frac14 kapu pihi tapatapahi
⅓ kapu o nga hua maroke
& frac14 kapu maori, pata aramona paraoa iti-momona
2 punetēpu te honi

Aronga

Pania te oumu ki te 350 ° F.
Raina te paraharaha ki te pepa pepa kia kore ai e piri nga kaho.
I roto i te peihana, whakakotahihia te oat, te quinoa maoa, nga purapura chia, te tote me te hinamona.
Kohia te panana pania me te vanilla.
Taapirihia ki nga aramona, nga pecan me nga hua maroke.
Whakanohia he kohua iti ki runga i te wera iti.
Taapirihia he pata aramona iti-momona me te honi ka poroa kia mahana ana ka rewa te pata aramona.
Whakauruhia ki te kohinga pae granola tae noa ki te whakakotahitanga.
Ringihia ki te ipu kua oti te whakarite ka pehi mau ki nga ringaringa me te mehua.
Tunua mo te 25 meneti kia parauri ra ano nga tapa.
Tukua kia whakamatao i mua o te tapahanga ki nga tutaki.

Nga Hua o te Panana Kikaha

Na te kaha o te huka, kaore i te taunakihia te panana maoa mo nga tuuroro mate huka ^[17] .

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Adeyemi, O. S., & Oladiji, A. T. (2009). Nga huringa waahanga i roto i nga hua panana (Musa ssp.) I te wa e maoa haere ana. Pukapuka Hangarau Hangarau o Awherika, 8 (5).
[rua]Hammond, J. B., Egg, R., Diggins, D., & Coble, C. G. (1996). Waipiro i te panana. Hangarau Bioresource, 56 (1), 125-130.
[3]Marriott, J., Robinson, M., & Karikari, S. K. (1981). Te huringa o te haki me te huka i te wa e maoa haere ana nga tipu me nga panana. Tuhinga o te Pūtaiao o te Kai me te Ahuwhenua, 32 (10), 1021-1026.
[4]Lyte, M. (1997). Te whakauru i te tipu kitakita-kino-huakita na te neurochemical kei roto te panana (Musa x paradisiaca) tangohanga. Ko nga reta microbiology a te FEMS, 154 (2), 245-250.
[5]Pongprasert, N., Sekozawa, Y., Sugaya, S., & Gemma, H. (2011). Ko te mahi me te momo mahi a UV-C hormesis ki te whakaheke i te ahotea hāora pūkoro me te wharanga whakatoi o te kiri hua panana. Panui Rangahau mo te Rangahau Kai o te Ao, 18 (2).
[6]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Te rongoa me te rongoa o te panana. Tuhinga o te Farmacognosy me te Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[7]Koufman, J., & Stern, J. (2012). Te waikawa whakaheke: te pukapuka tunu kai reflux me te whakaora. Ko Haimona me Schuster.
[8]Paraone, A. C., Rampertab, S. D., & Mullin, G. E. (2011). Ko nga aratohu kai e whai ake nei mo te mate o Crohn me te mate ulcerative colitis. Te arotake a te tohunga i te haurokurehu me te hepatology, 5 (3), 411-425.
[9]Paraire, F. F. Category Archives: panana.
[10]Luckow, T., & Delahunty, C. (2004). Te whakaaetanga a te kaihoko mo te wai karaka e mau ana i nga waahanga mahi. International Rangahau Kai, 37 (8), 805-814.
[tekau ma tahi]Aurore, G., Parfait, B., & Fahrasmane, L. (2009). Panana, rauemi mata hei hanga hua kai kua tukatukahia. Nga ahuatanga o te Pūtaiao Kai me te Hangarau, 20 (2), 78-91.
[12]Vosloo, M. C. (2005). Ko etahi o nga mea e pa ana ki te nakunaku o nga warowaihā glycemic me te urupare o te kūhuka toto. Tuhinga o Nga Kaihoko Kaihoko, 33 (1).
[13]Vu, H. T., Scarlett, C. J., & Vuong, Q. V. (2018). Ko nga phenolic compound kei roto i te kiri panana me nga mahinga pea: he arotake. Pukapuka mo nga Kai Mahi, 40, 238-248.
[14]Hettiaratchi, U. P. K., Ekanayake, S., & Welihinda, J. (2011). Nga titonga matū me nga urupare glycemic ki nga momo panana. Pukapuka a-ao mo nga tikanga putaiao me te kai totika, 62 (4), 307-309.
[tekau ma rima]Soto-Maldonado, C., Concha-Olmos, J., Cáceres-Escobar, G., & Meneses-Gómez, P. (2018). Ko te aromatawai tairongo me te taupū glycemic o te kai i whakawhanakehia me te paraoa mai i te katoa (penupenu me te kiri) ka pania te panana (Musa cavendishii). LWT, 92, 569-575.
[16]Hunt, J. (2018, Hanuere 18). 13 Nga Tohutao Hauora hei Whakamahi i te Panana Tahi Atu [Panui Blog]. I tangohia mai i http://www.healthy-inspiration.com/13-healthy-recipes-to-use-up-overripe-bananas/
[17]Kaumatua, C. (2004). Ayurveda mo te mate huka: he arotake o nga tuhinga koiora. Nga rongoa rereke mo te hauora me te rongoa, 10 (1), 44-95.