No reira ka whiwhi koe i taua mirimiri (kua roa) e whakaaro ana koe mo nga marama. Ka hikoi koe ki roto, kua rite ki te whakangā, ka patai te wahine reo weriweri i te teepu o mua: 'He aha te momo maimoatanga e pirangi ana koe?' i mua i to hoatutanga ki a koe he tahua roa o nga whiringa ka pai ake te tangi atu i tera. Tohua te mataku me te ngenge whakatau.
Ahakoa he maha nga momo mirimiri e waatea ana, mo te ngawari, me matapakihia nga tikanga e rua ka kitea e koe: Mirimiri Swedish me te mirimiri kiko hohonu. Kaore e tino mohio ko tehea? Ka haere matou ki a koe i roto i nga rereketanga nui i waenga i a raatau kia kitea e koe te maimoatanga ka tino pai ki a koe.
He aha te Mirimiri Huitene?
Te Hitori
Ana, me timata ma te whakakore i te pohehe noa: na nga mirimiri Swedish kaore , i roto i te meka, ahu i roto i te Sweden. Te kore e haere ki roto a ki tonu Ko te akoranga o te hitori i konei, kei te rangirua te ahua na wai i hanga te tikanga: Pehr Henrik Ling, he tohunga whakangungu hauora Swedish e kiia nei ko ia te 'papa o te mirimiri Huitene,' ko Johann Georg Mezger ranei, he tohunga Tatimana nana, e ai ki te korero. Moheni Mirimiri , Ko te tangata kei a ia tonu te kawenga mo te whakariterite i nga tikanga me te hanga i nga kupu i whakamahia i te wa o te maimoatanga e mohiotia ana e tatou i enei ra. Ko tetahi atu korero ngahau: I waho o te U.S., e kiia ana he 'mirimiri matarohia,' he rereke ki te Swedish. (Whakamātauria te kumea mai i taua korero ngahau i te wa o muri mai i nga korerorero i te kai hakari.) Heoi ano , hoki ki te mirimiri ake.
Nga Painga
Ko te mirimiri Huitene (matarohia ranei) te maimoatanga e tino tonohia ana i te maha o nga mokowhiti me nga whare haumanu na te mea e aro ana ki te whānuitanga o nga awangawanga mo te nuinga o nga tangata (hei tauira, ko te maro o to kaki mai i te pupuhi i runga i te mata rorohiko i te ra katoa, i te katoa ranei. te kaha me te awangawanga ka pa ki a koe, um, he pakeke ora, manawa i te tau 2019). Ko te tino whainga o te mirimiri Huitene ko te whakangawari i te tinana katoa ma te whakanui ake i te rere o te toto me te hāora, me te whakaheke i nga paitini uaua me te taumahatanga.
Ko Nga Patu
E rima nga whiu taketake e whakamahia ana puta noa i te mirimiri Huitene: effleurage (roa, gliding whiu), petrissage (te pokepoke i nga uaua), te waku (nga mirimiri porohita), te tapotement (tere tere) me te wiri (tere wiriwiri etahi uaua). Ahakoa ka taea te whakarite te pehanga ki taau e pai ai, ko te nuinga o te korero, ko nga mirimiri Huitene he ngawari ake te pa me te hono tahi me etahi totoro ngawari me te aromatherapy.
Te Rarangi Raro
Mena kare ano koe i mirimiri i mua, kei te mataku koe mo te whiwhi i tetahi, kei te rapu noa koe i etahi wa ki te whakangawari me te whakangawari (he rereke ki te hiahia ki te mahi i roto i nga kinks whakakeke, i nga waahi ranei o te mamae e raru ana. koe), ka tūtohu matou he mirimiri Swedish.
He aha te Mirimiri Tipa Hohonu?
Nga Painga
OK, inaianei ko te mirimiri kiko hohonu. E ai ki tona ingoa, ka hohonu atu tenei momo mirimiri ki roto i nga papa o to uaua me te kiko hono (aka te fascia). Ka taea pea e koe te whakaaro mai i te whakaahuatanga anake, ehara tenei i te momo maimoatanga ka moe pea koe.
Ahakoa etahi o nga tikanga e whakamahia ana i roto i te mirimiri kiko hohonu he rite ki era i roto i te mirimiri a Huitene, he puhoi haere nga nekehanga, a he ahua kaha ake te pehanga me te aro nui ki nga waahi ka raru pea koe i te mamae me te mamae. 'Ka whakamahia e matou te mirimiri, te rongoa a-ringa ranei mo te tini o nga whara orthopedic. Ko etahi waahi motuhake e whai hua ai te mirimiri i roto i te maimoatanga o te mamae o te kaki me nga kopae kua pakaru o te kopu, me te mamae o te tuara me nga kopae kopae lumbar,' e ai ta Kellen Scantlebury, DPT, CSCS me te Tumuaki o Fit Club NY . Ka whakamahia e to kaihautu mirimiri o ratou ringa, maihao, mahunga, ringa me nga tuke kia tae atu ki nga paparanga hohonu o te uaua me te kiko.
Te Taumata mamae
E mohio ana matou ki to whakaaro: Ka mamae ranei? Ko te nuinga o nga tangata e kii ana i te ahua pouri i te wa o te maimoatanga, ahakoa me korero koe mena he mamae rawa mo koe. 'Ka nui ake te kino o te mirimiri i te pai ki te kore te tangata e mohio he aha ana mahi. Kei te mohio au e pai ana te katoa ki te tiki mirimiri mai i te wahine i te whare whao whao engari koinei pea te take ka mamae koe. I nga wa katoa ka mirimiri koe, ka hiahia koe ki te mohio he pai te mohio o taua tangata ki te tinana o te tangata me te mahi tahi o nga uaua, koiwi, me nga kopa ngohe,' te whakatupato a Scantlebury. I tua atu, kua kitea e matou ko te tango i nga manawa hohonu-ina koa kei te mahi to kaiwhakaora i nga waahanga kua whakahuahia ake nei-ka taea te awhina i te mamae.
Nga Painga taha
Ko tetahi atu mea hei tohu: I muri i te mirimiri kiko hohonu, ka mamae pea koe mo te ra kotahi, e rua ranei i muri mai. Ko te mea tenei na te waikawa lactic i tukuna i te wa o te maimoatanga (koira te nuinga o nga kaiakiko e kii ana kia inu koe i te wai nui hei awhina i nga mea katoa mai i o kopa). Ano ano, ki te mea ka raru koe i muri i to mirimiri kiko hohonu, he mea noa tera. Me mau tonu ki runga i taua H2O ka pahemo i te ra e whai ake nei.
Te Rarangi Raro
Mena kei te mamae koe i nga uaua uaua, kei te ora mai i nga mahi kaha, i te whakangungu, i te whakaora ranei i muri i te whara, ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te mirimiri kiko hohonu. 'I te nuinga o te wa ka whakamahia e au nga tikanga mirimiri mo nga whara kino ake kia whakangawari ai nga kopa me te neke ki te huarahi e tika ana kia neke,' te whakamarama a Scantlebury. Heoi, mena kei te kaha koe ki te paheketanga o te toto, katahi ano ka ora mai i te pokanga, he mate hauora penei i te osteoporosis me te mate pukupuku, kei te hapu ranei koe, me toro atu ki to taakuta i te tuatahi kia kite he aha ta ratou e taunaki ana. 'Ka taea e koe te whai i te arotakenga tika ka whakatau mena he waahi tika te mirimiri mo te mahere maimoatanga mo koe,' ta Scantlebury.
Na, me tiki e ahau he mirimiri Swedish, he mirimiri kiko hohonu ranei?
He painga ano nga mirimiri e rua, engari mena kei te raru tonu koe ko tehea ka riro mai, whakaarohia nga mea e hiahia ana koe mai i te mirimiri. Kei a koe he mamae mamae, he waahi motuhake ranei kua raru koe mo tetahi wa? Ka pai ake te mirimiri kikokiko hohonu i konei. He ahua maro, he oma ranei koe me te hiahia ki etahi TLC katoa i roto i to oranga? Ka tūtohu matou ki te haere me te mirimiri Swedish.
A ahakoa ko tehea maimoatanga ka whiriwhiria e koe, me ata korero koe i o hiahia ki to kaiawhina mirimiri. Ka taea e ia te mahi tahi me koe ki te whakarite i tetahi wheako e hoatu ana ki a koe nga hua tino pai. Inaianei ki te hiahia koe ki a maatau, ka noho matou ki runga i te teepu mirimiri, ka tarai ki etahi Enya.
E RUNGA ana: Nga mea katoa e tika ana kia mohio koe mo te tiki mirimiri hakinakina
