I roto i te mate urutaru coronavirus o naianei, kei reira te mataku me te kore mohio kei te piki haere nga taumata o te awangawanga, he mea nui ake inaianei kia kaha ki te mahi mo te hauora hinengaro.
Ko Jelani McMath, he kaihaumanu tuatahi i roto i te waahanga whara wahine i Penn Medicine's Te Hauora Whanonga Whare o Princeton , e taunaki ana ki te whakamahi i nga whakaaro e rima hei waahi pekepeke ngawari me te maarama ina tae mai ki te whakaiti i te ahotea.
Kei te mohio ahau he maha nga mea kei roto i te hapori o enei ra, ka kii ia ki te In The Know. I tino hiahia ahau ki te puhoi me te tango i te tuarua ki te hoatu e rima nga tohutohu i te kainga ka taea e koe te whakamahi hei whakaiti i te awangawanga ma te whakamahi i o whakaaro e rima.
Ko enei pukenga ka tino awhina i a tatou ki te whakangawari, kaua ko te hinengaro anake engari ko te tinana ano hoki, ka tapiritia e ia.
Te kakara
Whiwhinga: Getty
Ki te karanga i te marino ma te whakamahi i to hongi, ka taunaki a McMath i tetahi mea ngawari penei i te whakamarama rama ki to kainga.
Mo te hunga kare i te rama, e kii ana ia ko nga mea katoa ka rumakina koe ki roto i te kapua o te kakara reka, whakangawari ka pai.
Ka taea e koe te whakamahi i nga hinu whakahirahira, penei i te lavender me te eucalyptus, ka whakamarama ia. Ka taea e koe te hikoi ki waho ka hongi noa i te hau hou. Ranei, ka taea e koe te tono hinu kakara ki to tinana.
Tirohanga
Whiwhinga: Getty
Hei whakamaarama i to hinengaro reihi ma te titiro, ka kii a McMath kia ngana ki te titiro whakamuri ki nga whakaahua tawhito, ki nga ataata ranei e whakamahara ana i a koe mo nga maharatanga harikoa me nga waa pai ake.
Ka taea e koe te titiro ki nga pikitia o to waahi haumaru, o te taiao noa ranei, e kii ana ia. Ano, ka taea e koe te hikoi ki waho ka mataki noa i te taiao e karapoti ana ia koe.
Ko te whakaaro ano, ko te whakaaro a McMath ki te titiro ki nga mahi toi e marie ai koe.
Paa
Whiwhinga: Getty
He Putty Puti, Play-Doh ranei e takoto ana?
E ai ki a McMath, ko nga mea tino pai o te tamarikitanga - he aha atu ranei, penei i te poi ahotea, te paru ranei - he huarahi whakamiharo hei whakamau i te ahotea ma te pa atu.
Mena karekau to taonga toi, kaua e manukanuka, he maha atu ano nga huarahi ki te tono pa.
Ka taea e koe te kaukau wera, makariri ranei. Ka taea e koe te whakamahi i te paraikete taumaha, ka tapiritia e ia. A, ki te mea he hoa puhuruhuru koe, ka taea e koe te whakamahi i to wa takaro ki te whakamaarama i to pa ki te pa ki o raatau huruhuru. Kei te hiahia koe ki te whakauru ma te whakamahi i tetahi mea ngawari, penei i te kararehe kapi, ka taea ranei e koe te whakamahi i te miro hurihuri.
Te reka
Whiwhinga: AP
I roto i tetahi kupu tohutohu ka ngawari noa atu tatou ki muri, e kii ana a McMath e taunaki ana ia ki te kai i tetahi mea tino kaha e tata ana ka rewa koe i roto i to waha kia tau ai te marino ma te reka o te reka.
Hei tauira, he Hershey Kiss, he kai puhoi me te rongo i te rewa i roto i to waha, ka korero ia. Ka taea e koe te whakamahana i tetahi mea penei i te tii, te kawhe ranei, ka taea ranei e koe te inu i tetahi mea matao, tetahi mea e pai ai te whakamarie mo o hiahia.
Rongonga
Whiwhinga: Getty
Ka mutu, mo te whakarongo, e taunaki ana a McMath ki te pupuhi i o rangi tino pai ki te rapu ranei rereke nga whakaaroaro kua arahina na roto i te YouTube, na roto ranei i nga momo tono waea hei tuku i to hinengaro ki te mawhiti i te taumahatanga o te mooni.
Ranei, ka taea e koe te whakarongo noa ki nga oro maori o te taiao, ka tapiritia e ia.
Mo te hunga e rapu ana i te taapiri tautoko , i tohu a McMath ki te National Alliance on Mental Health’s paetukutuku , e tuku korero ana mo nga momo mate hinengaro tae atu ki nga rauemi mo te waahi ka kitea nga kaihautu i roto i to ake hapori.
He waea waea ano te roopu, 1-800-950-NAMI, ka taea e koe te waea atu me etahi atu patai.
Ētahi atu panui:
Ko tenei hack e aukati ana i te riu o nga makawe hoha, i muri mai i te hiku
Ka tino whakaaehia e nga Kairangahau kirikiri tenei horoi tinana i runga i te Amazon
Ko tenei potae ka whakarite kia whiwhi koe i te topata whakamutunga o te wai
