Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kei te tino ngenge koe ka mauiui ranei i muri tonu i te hikoi iti? Ranei, kotahi, e rua haora ranei i to mahi kaatahi ka ngenge koe. Na te mea he ngoikore to kaha. Mena ko koe tetahi o nga mea kua taka ki tenei waahanga, anei tetahi rongoa maau e tino mahi ana.
Me te mea kua rongo pea koe mo nga ahanana yoga ki te whakaora i etahi ahuatanga hauora penei i te raru o te manawa, te migraine ranei. Engari tera ano etahi taana yoga e awhina ana ki te whakapakari ake i to haangai kia kore ai e ngenge i tetahi.
Panuihia hoki: Yoga Hei whakaiti i te ahotea
Na i tenei ra i roto i tenei tuhinga ka korerohia e maatau me pehea te whakakore i te mauiui me te patu i te mauiui me nga kaiakaa yoga.
He aha rawa te mea ka ngenge i te tangata? Ki te hapa te oxygen i te tinana, kaore e taea e nga okana me nga waahanga o te tinana te mahi noa. Ma tenei ka ngoikore me te ngenge.
Mai i nga wa onamata kei te whakamahia te yoga mo te whakaora i nga ahuatanga penei. Na, anei te rarangi o enei mokowhiti yoga hei awhina i te ngenge me te ngenge. Tirohia
1. Setubandhasana (Piriti Piti)
Mahinga-taahiraa ki te mahi i te Setubandhasana:
a. Takoto katoa i runga i to tua ka whakapokihia ou turi.
b. Whakanohia o ringa ki tetahi taha, ka anga whakararo nga nikau.
c. Hikina to tua ki tua mai i te papa tae noa ki te pa o to kaue ki to uma.
d. Kia mahara kia hangai nga huha e rua.
e. Whakaritehia te tinana ka mau ki te waahi mo etahi hēkona.
2. Ustrasana (Kamera Whakauru)
Mahinga-taahiraa ki te whakamahi i Ustrasana:
a. Tuohu ki raro. Kia mau o ringaringa ki muri o to papatoiake me o ringaringa e tautoko ana i te hope.
b. Kia ata toha atu i to hiku ki to wharekarakia kia mohio koe ka toia e koe i te moana.
c. Kia ata whakaheke iho me te mahunga o to mahunga me o ringaringa ka pupuri i to waewae me o ringaringa.
d. Kia mahara kia kaua e werohia te kaki.
e. Kia mau ki te tuunga mo te 30-40 hēkona pea ka puta ata mai.
3. Supta Virasana (Takoto Pire Hero)
Mahinga-taahiraa ki te mahi i te Supta Virasana:
a. Tuuri ki raro o te whariki me ou ringa ka whakapakia ki tetahi taha o te huha.
b. Takoto i muri i te tuunga o muri ki te papa, kia mau te manawa.
c. Waiho to taumaha ki o ringaringa. Na ka ngawari te neke i te taumaha o te tinana ki nga whatianga me nga ringaringa.
d. Kia ata whakatohia o ringa ki muri me o pona ka heke iho te tua ki raro ki te hiku.
e. Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona ka puta ki waho.
4. Salabhasana (Locose Posite)
Mahinga-taahiraa ki te whakamahi i Shalabhasana:
a. Takoto me to kopu i runga i te papa, nga maihao papa ki te papa, ka mau tonu te kauae ki te whenua.
b. Kia tika te tuku o ou turi me o tua whatianga.
c. Kia mau te manawa hohonu ka hiki ake i to uma, i nga ringaringa, i nga waewae, i nga huha mai i te papa.
d. Kia ata haere ake, totoro o ringa me o waewae kia taea ki te taea.
e. Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona. Putaina ka hoki mai ano ki te waahi tuuturu.
f. Mahia tenei 3-4 wa.
