Ahakoa ka taea e te kiri kanapa te whakanui i to ataahua, ka taea ano e ia te whakaatu i nga kai o to kai, na te mea ko nga mea katoa e kainga ana e pa ana ki te mahi o to tatou tinana, e whakatau ana i to tatou ahua o waho. Mena ko te karaihe wai karaka to inu parakuihi, tera pea ka pai ki a koe nga hua o te huaora C, ka tiakina to kiri mai i te kino o te ra.
Whakaahua: Shutterstock
Inaa, ki te pai koe ki te pata pata, me noho rite koe ki te manaaki i te mate hakihaki. A, ki te ngana koe ki te whakatutuki i te kiri kanapa me te kiri kiri, kua tohua e matou he rarangi o nga kai mana mo te kiri kanapa e tata atu ai koe ki tera!
kotahi. Kāreti
rua. Riwai
3. Tomato Tomato
E wha. Turmeric
5. Papaya
6. Heki
7. Awhekātō
8. Kōkihi
9. Tea Kakariki
10. Blueberries
tekau ma tahi. FAQ
Kāreti
Whakaahua: Shutterstock
Ma te karoti ia ra ka mawehe atu te kiri. Mena kei te mamae koe i nga pores kua purua me te pakaru i nga wa katoa, ko te karoti marumaru te whakautu mo te katoa. He nui te huaora A o te karoti me te aukati i te hanga o te sebum taikaha. Ka tiakina e ratou o tatou pores kia kore e piri, ka pehia nga paitini kia waiho i muri a hauora me te ahua hou ! He peta-karotene me te karotenoids kei roto i tenei kihini he mea whakaahuru noa i te tan. Na, inaianei ka ra koe me te kore e awangawanga!
Aki: Ka taea hoki e koe te whakauru i te huawhenua makutu ki roto i to tikanga tiaki kiri mo te mahi whakamiharo ina whakamahia ana i roto i nga putea kanohi, rehu ranei!
Riwai
Whakaahua: Shutterstock
Ahakoa te nuinga o nga tangata e hono ana i te rīwai ki a ratou pai me nga kai reka, Ko tenei huawhenua pakiaka he hoa pai mo to tatou kiri. Tenei kirikiri ki tonu i te huaora te whakauru Ko te C me te E, e mahi ana enei mea e rua ki te hanga i te kanapa. Ko te Huaora C ka arahi ki te hanga collagen e pupuri ana i nga tohu o te koroheketanga. Na, kua tae ki te wa ki te hoki ki o pakiaka ka whai hua mai i te kiri maeneene me te ahua taitamariki.
Aki: Whakanuia o rīwai mā te kohua, te koromamao rānei. I te mea e parai ana ka tahaetia nga matūkai me nga warowaiha whai hua mo te kiri.
Tomato Tomato
Whakaahua: Shutterstock
E hiahia ana koe teina me kiri kanapa ake ? Tomato maoa kua riro to tuara. Ahakoa te nuinga o nga tangata ka piri tonu ki te whakamahi i te tomato mata hei waahanga o a raatau mahi tiaki kiri , He pai ake nga mea maoa na te mea kei roto i a raatau nga matūkai makutu: te lycopene, kua whakamatauria ki te whawhai, ki te kiri marara, ki nga kita me nga raina pai. Na, kua tae ki te wa ki te tunu i to ara ki te kiri taiohi!
Aki: I a koe e kai ana i te tōmato, me whakarite karekau he rongoa, he tote, he huka ranei na te mea ka ngaro te wai o ona hua.
Turmeric
Whakaahua: Shutterstock
Mena kei te ngana koe ki te whakaora i to rama hou, me uru atu te turmeric i roto i to kai kai. Ko nga antioxidants kei reira ka tiaki i o kiri kiri ki te kino me te whawhai ki te whero me te pimples! He tohunga makutu tenei kakara ina tae mai ana ki te whakaroa i nga tohu o te koroheketanga ka hoki mai te kanapa ki te kanohi.
Aki: Hokona me te tono i te turmeric kounga parakore anake na te mea ka poke te tumeric kua whakapohehehia me nga tae waihanga, ka pa ki to kiri.
Papaya
Whakaahua: Shutterstock
Ko tenei hua ehara i te mea pai anake puna huaora A engari he nui ano te papain, e rua enei mea e mahi ana ki te whakamakuku i te kiri me te whakahou ano! Ko te kai i ia ra o tenei hua reka ka taea te whakamarama i nga waahi pouri me te whakaiti i nga pakaru. Mena kaore ano koe i whakamatau, he aha taau e tatari ana?
Aki: Ahakoa kare koe i te kai reka ki nga hua karaka-kiko me whakamatau, ka taea te painga o to makawe, kiri , nga whao me nga kanohi!
Heki
Whakaahua: Shutterstock
Ahakoa he pai ki a koe nga hua kohua ka maka ki roto i te huamata, ka tapatapahia rawatia mo te hanawiti, ka whakaranuhia ranei ki roto i te wiriwiri pūmua, ka tino mohio ratou ki te hanga i te kanapa o te kanohi. Ko tetahi o nga mea nui ko te whanariki, e tika ana mo te hanga collagen e taea ai te tiaki mo te umanga me kiri kanapa ! Mena he anti yolk koe, ka hiahia noa koe ki te whakamatau i te kowhai mo tana horopeta nui o te Huaora A e oati ana te kiri kanapa.
Aki: Ko te kai e hua ana i te hua ka awhina i te mate taimaha, ka arahi hoki ki kiri hauora ! Ko tetahi huarahi, ko etahi atu hua ranei kua kapi katoa koe!
Awhekātō
Whakaahua: Shutterstock
Ko nga avocados whai huaora Ko te C me te E ka awhina i te tiaki i to kiri mai i nga hihi UV kino, i etahi atu kino kino ranei. Ano hoki, he nui nga taonga antimicrobial, ka taea e ia te aukati i to kiri kia pakaru mai me nga mumura mamae.
Aki: I te mea ka whakanuia e te avocados to taumata rerotonin, ko te kai i aua mea ka piki ake to ahua me te koa.
Kōkihi
Whakaahua: Shutterstock
He nui nga huaora A, C, me te K i roto i te kokihi e whakahiato ana to kiri me te whakaora i nga nawe me nga wahi pouri. Ko te nui o nga antioxidants e whawhai ana i nga take kiri katoa penei i te mumura me te pakaru, a ka horoi i to tinana mai i roto. Ka whakaroa i nga tohu o te koroheketanga me te mahi ano he whakamarumaru taiao!
Aki: Ko te huarahi pai ki te whakamahi i te parakihi ko te kai, no reira, me kai tahi me etahi atu huawhenua, warowaiwa ranei na te mea kei roto i te parakihi te waikawa oxalic, ko te tikanga ka kore e taea e te tinana ona matūkai.
Tea Kakariki
Whakaahua: Shutterstock
He maha nga painga o te tea matomato, penei i te anti-inflammatory, anti-aging etc. He nui te huaora B-12 me te antioxidant EGCG- e rua enei e awhina ana i te kiri kia ahua taiohi me te hauora. Ma te whakamahi i te tii kaakaariki ki to kiri ka taea te whakamaarama i nga tapahi iti me te whakaiti i te hunanga sebum, ka puta te hakihaki. Ka taea hoki e koe te pa atu ki to kiri, ka inu ranei, a kei a raua ano nga painga.
Aki: I a koe e hoko ana i te tii kaariki kia mohio koe he 100 paiheneti te tii kaariki, na te mea ka kino te kiri o nga taapiri.
Blueberries
Whakaahua: Shutterstock
E rua nga painga o nga blueberries: he reka, he tino pai mo to kiri! Ko enei hua citrus he puna o te warowaiha iti glycemic, e whakaiti ana i te mumura e pa ana ki te hakihaki. He nui hoki te muka me te antioxidants me te aukati i te paheketanga o te kiri.
Aki: Ka taea e enei hua reka te whakapai ake i te hauora o to ngakau me te rere toto! Hopukia he kutanga o ratou ia ra ki te whakapai ake i te kounga o to toto me te whiwhi i te whero whero ki o paparinga.
FAQ
P. Ki te whakaaro he utu nui nga blueberries me nga avocados, kei kona ano etahi whakakapinga utu whai hua e oati ana he rite nga hua?
KI. Ae, he iti ano nga whiringa hua-putea hei utu! Engari ki te puru, kia pai ki te kai i te rōpere, te karepe, me te karaka, kia rite ki taau e pai ai! A hei whakakapi mo nga avocados, ka taea e koe te taapiri i te parakihi me te aloe vera ki o kai. Ko nga kai katoa i runga ake nei ka puta nga hua pai me te kore e pa ki o pute.
P. Engari ki te kai huarākau me te whakamahi i te kopare hua hou, ka taea e tatou te whakamahi i nga kirikiri kanohi huarākau?
KI. He maha nga wa kei roto i nga kirikiri huarākau he whakamohoao, hei utu mo te whakapai ake i te kiri, ko enei matūriki kowhatu ka pakaru nga waahi tairongo o te kiri. Ano hoki, kare rawa koe e tino mohio mena kei te whakamahi ratou i nga tangohanga hua parakore. No reira, ko nga kirikiri e pai ana ki o tatou whakaaro, kaua e pai ake te kiri mo te wa roa.
Panuitia ano hoki: Ka korero te tohunga: te whakamahi i te kakano Hemp me te hinu karaka toto mo te tiaki kiri
