Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATAKI Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate urutauri COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Huaora B6, e mohiotia ana ko te pyridoxine, tetahi o nga huaora wairewa-wairewa e waru. Ko te Huaora B6 e hiahiatia ana hei hanga waikawa amino ana hei mahi nui ki te hanganga o te hemoglobin me nga neurotransmitters me te whakahaere i te taumata huka toto ano hoki.
Ko te Huaora B6 he mea nui hei awhina i te tinana ki te pupuri i te punaha hauora, he mahi hei whakaora i te mamae maori, he whakanui i te wairua me te hanga paturopi hei aarai i te punaha aukati.
Ma te piki ake o te kai huaora huaora B6 ka whakaitihia nga raru hauora e pa ana ki te koretake o te huaora B6 penei i te mumura o te kiri, te pouri, nga whiu me te anemia. Ka arahi pea ki te ngoikoretanga o te huaora B6, tae atu ki nga rereketanga o te wairua, te whakama, te mamae o te uaua, te ngenge, etc.
He mea nui te Huaora B6 mo te mahi io, na te ngoikoretanga o tenei huaora ka mate te haehae, te migraine, te mamae mauiui me nga mate ahua penei i te ngakau pouri.
Hei tiaki i a koe mai i te ngoikoretanga o te huaora B6, anei te raarangi o nga kai whai huaora B6.
1. Miraka
Ko te ngoikoretanga o te huaora B6 ka raru pea te hauora, ka pa ki to punaha io. Kotahi te kapu kau, te waiu koati ranei, e whakarato ana i te 5 ōrau o te wāriu o te huaora B6 e manakohia ana i ia rā. Kei roto i te miraka te nui o te huaora B12 me te konupūmā e tino pai ana mo to hauora.
2. Meat
Ko te kai heihei pera i te korukoru me te heihei te tuku i te maha o te huaora B6. Kei roto ano i te pipi te nui o te kaha o tenei huaora B6, haunga nga momo matūkai. Kia kotahi, kia rua ranei i te wiki te kai hei whakaiti i te ngoikoretanga o te huaora B6.
3. Haramona
Ko te Haramona tetahi o nga ika e whai ana i te huaora B6, he mea nui hei pupuri i te hauora adrenal pai. Ko nga repe adrenal e whakaputa ana i nga homoni nui, tae atu ki te cortisol, te adrenalin, me te aldosteron. Ma enei homoni e awhina te whakahaere i te toto toto me te mahi ki te whakahaere i te pehanga toto.
4. Nga Hēki
E rua nga hua e whakarato ana i te 10 ōrau o te wāriu o te huaora B6 i ia rā. He maha nga hua manu, he maha nga matūkai me nga pūmua e utaina ana. Ka taea e koe he kohua mo te parakuihi, tina tina tina ranei ka tunu kia pai ai koe.
5. Heihei Heihei
Ko te ate heihei he kai tino whai kiko, he puna nui ki te pūmua, folate, huaora A, huaora B6 me te huaora B12. Ko te Huaora B6 te awhina i to tinana ki te wawahi i te poroteini me te whakamahi kia pai ake. He reka te reka o te heihei me te reka, he mea ngawari ki te tunu.
6. Karoti
Ko te karoti iti-rahi e whakarato ana i te huaora B6, te muka me te nui o te huaora A. Kei te awhina te Huaora B6 ki te hanga i te takotoranga o te pūmua huri noa i o kiri nerve. Whakanuia to kai huaora B6 ma te kai i te kāreti i roto i te raw, i tunua, i te puka liquefied ranei.
7. Koura
Kei roto i te Spinach te huaora B6 hei awhina i nga paturopi hei arai i nga mate me nga mate. He nui ano hoki nga huawhenua matomato nei i roto i etahi atu huaora penei i te huaora A me te C. Kei roto i te pihini he rino e hiahiatia ana mo te hanganga o nga toto toto hou.
8. Potato
Ko te riwai te kai tino kai. Ko te riwai reka-rahi te rahi ma te 15 ōrau o te uara o te huaora B6 e manakohia ana i ia ra. Kei roto hoki te tini o te muka, te huaora A me te konupora. Ko te Huaora B6 te awhina i te tinana ki te whakahaere i te glycogen, e rongoa nei hei kaha i roto i te tinana.
12 Nga Korero Hauora Mo Nga Riwai, Kia Maarama Koe
9. Pihi Kakariki
He nui nga pī e kakaka ana i te huaora A me te C me te kikii ana i te muka. Kikii ana hoki ratou i te nui o te huaora B6. Ko te whakauru i nga peas i roto i to kai ka taea te whakaiti i te raru o te ngoikoretanga o te huaora B6. Ka taea e koe te kohua kia tunua, ki te puka maoa ranei.
10. Pini Me Nga Reihi
Ko te whakauru i nga pini me nga huawhenua i roto i to kai kai te tikanga pai ki te pupuri i o taumata huaora B6 i roto i to tinana. Me whakauru he pini tākihi, he pīpī, he pīni soya me te pi i roto i ō kai kia whiwhi i te horopeta huaora B6 o ia rā.
11. Panana
Kikihi ana te panana i te huaora B6, hei awhina i te mahi serotonin, nga matū hei awhina i te mahi io me te tuku tohu i roto i to roro. 100 karamu o te panana e whakarato ana i te 0.30 mg o te huaora B6.
12. Nati Me nga Kakano
Ko nga purapura penei i nga purapura sesame me nga purapura putirā he nui te huaora B6. He kapu purapura putirā he 1.1 mg o te huaora B6 me te whakauru atu ki o huamata ka whakapiki i te kai o te huaora B6. Ko te cashews, pistachios me te pīnati he taonga nui o te huaora B6.
13. Avocado
Kikii ana te Avocado i nga matūkai ana he hua reka hei kai ano hoki. He nui te Avocado i te huaora B6 me te huaora C, na reira nei tetahi o nga kai kai totika. He muka me nga momona hauora ka taea te whakauru e koe ki nga huamata ka taea ranei e koe te hanga guacamole mai i a raatau.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
Te Kai Huaora Runga Rawa Kei Roto Hei Whakauru Ki Te Kai
